河南
你有没有想过？有一天水也会变成毒药！
人体70%都是由水分子构成，还有人这样说，人可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水，可以说水是人体必须的物质。
水能够帮助身体输送和吸收营养，对人体的新陈代谢起着不可替代的作用，另外，水还能帮助我们调节体温，人类每天要保证摄入2500毫升的水，但是如果短时间内饮太多水，对人体也有伤害，严重时甚至会危及生命安全。
2021年，美国一名11岁的小男孩被父母强迫摄入大量的水，最后导致小男孩中毒身亡；2020年，我国深圳也有一名孕妇因为短时间内摄入大量水，出现中毒现象，医院抢救了好几个小时才将其从死神手中抢救回来。
为什么喝水也会中毒呢？
这种现象叫做水中毒，指得是人体在短时间内摄入水的总量，超过人体排出水量，导致体内的水分含量超过人体承受极限，人体内的细胞也会因为摄入过量的水开始膨胀，引发一系列健康问题。
而这种情况出现在运动员身上比较多，因为运动员在经过运动后，肾脏的排水能力暂时还没有反应过来，如果这个时候饮用很多水，就会导致肾脏承受的负担过大，出现恶心、手脚抽搐等水中毒症状。
而水中毒又分为慢性水中毒和急性水中毒，慢性水中毒相对较轻，只会出现恶心、嗜睡，乏力等症状，严重时会导致抽搐和昏迷；急性水中毒相对比较严重，一般会出现呼吸、心脏骤停和神经损伤等症状，严重时能导致死亡。
那么，有什么方法能分辨有没有过量饮水呢？
人体每天摄入多少水对身体最好？又该如何判断有没有过量饮水？
咱们先讲一下过量饮水的判断方法，其实特别简单，看尿液颜色，如果尿液颜色是白色或淡黄色，就说明摄入的水有点过量，通常酒过三巡时，尿液就是这种颜色。
还有一种方法就是水肿，饮水过量会导致肾脏水分潴留，出现这种情况的人面部和身体会出现明显的水肿。
那么，人每天应该摄入多少水呢？
这个问题没有明确的答案，因为人体所需的水分与体型、性别、气候等因素都有关系，我们一直说每天8杯水，8杯水是多少呢？这里的8杯水加起来一共1920毫升，但是这只是我们口口相传的饮水标准，并没有科学依据。
2004年，美国医学科学院通过研究得出，19到30岁的女性每天的最佳摄水量为2.7升，同龄男性每天的最佳摄水量为3.7升，当然，这并没有考虑其它因素的影响。
其实，人类生病时需要摄入的水量也会相对增加，所以生病时，医生说的多喝热水还是有好处的，另外，天气炎热的情况下，摄入水的量也可以适量增加，因为高温天气下，我们体内的水分蒸发速度也会加快。
一说起高温，我就想提醒河南的朋友，一定要保证自身需水量，避免出现中暑的情况。
那么，你有没有考虑过一个问题，人可以三天不吃饭，不能三天不喝水，那么如果这个时间延长至20天，我们的身体会发生什么。
如果连续20天只喝水，我们的身体会发生什么？
刚开始的前两天最难熬，因为人体所需的营养物质，水只能提供很少的一部分，你会感觉到饥饿难耐，甚至会慢慢开始烦躁，同时，你的身体也察觉到了营养不足，并开启一种类似手机省电模式的状态。
第三天到第七天里，你的身体撑不住了，开始燃烧自身脂肪，强烈的饥饿感充斥着你的身体，在这段时间，如果你蹲下，然后再起来，会眼前一黑，出现头晕目眩的症状。
第八天到第十四天里，你的大脑无比清醒，甚至还有一点兴奋，这时你的身体也发生了巨大的变化，首先长期缺少营养会使你的血压降低，然后消化系统也会出现改善，就仿佛又进化了一次。
第十五天到第二十天里，因为你完成了很多人都没有完成的挑战，所以你会感到一丝自豪，但是可不要高兴太早，因为这个阶段，你的身体已经到达一个极限，会频繁出现各种问题。
在这个阶段，你一定要时刻关注自己的身体，一旦出现任何问题，都能要了你的小命，所以最好在身边准备一个私人医生，或者一个豪华的棺材。
如果你很幸运，挺过了这20天，一定不要立刻暴饮暴食，因为长时间没有吃东西，你的消化系统需要反应时间，可以先尝试吃点煮熟的蔬菜，然后在慢慢调整。
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