学会这六招，让你告别演讲紧张

学会这六招，让你告别演讲紧张

公众号:"王堃阳口才前线"专注演讲口才20年,学演说找王堃阳,专治各种不会说。

很多上班族会认为自己没有什么机会上台，其实不然。在大城市里每个周末，甚至每天，到处都有各种沙龙聚会，建议多走出去，参加活动，上台发言。每周有一次这样的锻炼，两三个月后肯定就不会那么紧张了。

学会这6招，让你告别演讲紧张感

　　1 你每个月有几次上台演讲?

　　很简单的道理：你第一次跟女友牵手会紧张吗?大多数人应该会有些紧张，除非是老手了。但谈了半年后，你们牵手还会紧张吗?

　　我做过调查，很多人每个月1次稍正式的脱稿演讲都没有。你可以想想，没有上台的讲台经验，突然面对那么多陌生的人讲话，肯定会紧张。

　　2 最紧张的时候往往是演讲开场的阶段。

　　很多人一上台由于紧张就忘词了，一旦忘词就更紧张，导致语无伦次，说的话跟原计划的相差甚远。很多人对开场阶段不够重视，只是简单想了想我该如何开场，没有开口去练习。是的，想到不代表能说到。

　　开场不要急于把所有话讲全，最好由一个小点出发，比如提一个跟主题相关的问题，这样的开场就简单多了。万一实在是紧张，可以在开场直接说：我有点激动，大家可以给我来点掌声吗?是的，把紧张用“激动”来代替效果会更好。

　　如果有时间准备演讲，一定要设计并练习好开场怎么讲。渡过了开场的紧张时刻，后面的演讲会轻松些。

　　3 突发意外会带来紧张。

　　比如演讲中突然的忘词，或者有听众提出质疑等等。对于这些意外，我想起了《功夫熊猫》里的一句话：从来就没有什么意外。在演讲之前，提前考虑可能出现的意外会让演讲游刃有余。比如忘词的本质是对内容的不够熟练，万一忘词了，可以要点掌声，或者让听众说说自己的体会，给自己一点时间缓冲。有了这些技巧，遇到了忘词还会那么紧张吗?

　　我们可能遇到的意外：

　　(1)忘词

　　(2)听众的提问或质疑

　　(3)现场环境的突变，比如麦克风、PPT突然坏了

　　(4)有听众迟到或早退等

　　另外，面对突发意外要学会微笑，微笑是种美德。当我们紧张的时候，是我们的表情出卖了自己。紧张的时候不妨带着微笑看着听众，我敢肯定听众不会知道你是否紧张。

　　4 知己知彼，演讲不殆。

　　紧张来自对未知不确定的恐惧，演讲更是如此。有些人演讲紧张完全是对舞台的不熟悉不适应。每次讲课我会问主办方这几个问题：

　　(1)演讲现场座位情况

　　(2)麦克风、投影情况

　　(3)听众有多少，什么层次

　　(4)是否有主持人、领导等

　　总之，我会问清楚足够的细节，这样让我心里有底。不论遇到什么类型的演讲，如果有机会，建议大家提前去现场演练。春晚的演员不可谓不厉害，但依然要现场彩排或带状彩排N次。即便如此还是会非常的紧张。所以，紧张就是一种正常的情绪，没必要太在乎。

　　5 降低期望做自己的人。

　　曾经有书上写着，当你上台的时候，想象一下所有听众都喜欢你、认可你，给你掌声的画面。这样的想象只能是自欺欺人，因为你现实中很可能发现，听众并不认可你，也没有给你掌声。还不如降低期望，演讲前想着没有一个听众认可自己，没有人给我们掌声。结果到了现场，居然有个帅哥或美女对着自己微微一笑，那画面一定会美。

　　很多人的紧张就是期望过高，有完美心理，想得到所有人的认可。有人在熟人面前演讲紧张，有人在陌生人面前演讲紧张，有人在领导面前演讲紧张，都是一个道理。

　　还有种情况是演讲有阴影，曾经演讲失败过导致上台紧张。还是一样，降低期望，自己连那么囧的情况都经历了还有什么害怕的呢?甚至可以用演讲的方式把这段阴影分享出来。

　　我每次演讲的心理调节是：我做好自己，我把我最好的一面都讲出来了，你们还有什么好要求的呢?

　　6 小技巧有时候会有大作用。

　　所有经历演讲的人都经历过紧张，我也不例外。曾经内向沉默的我，是绝对想不到自己居然从事演讲行业的，至今我老妈都不敢相信。下面有些零散的小技巧或许可以帮你控制紧张感。

　　(1)上台之前练习下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以帮助我们更好地打开嘴巴，不至于让嘴巴跟不上思维。

　　(2)演讲前做类似广播体操的运动来热身。

　　(3)提前跟听众交流很有效果。我去大学演讲的时候习惯跟身边的学生交流，提前熟悉，这样在台上跟他们眼神交流的时候，会比较自然。演讲要拉近听众距离，一旦觉得双方是对立的，那就更紧张了。

　　(4)准备些互动技巧。比如提问、掌声、游戏、节目等都是非常好的技巧。

　　(5)穿着正式些，演讲毕竟是正式的场合，少打扮自己让自己更有自信。

　　(6)如果实在紧张不行，就直接现场承认，这样反而显得坦诚。