江苏
如果说肠道每天处理的都是又脏又累的活，其实肾脏也差不多，只不过它比肠道好一点，处理的是人体不需要的废水，也就是尿。
如果把肾想象成一个大型车间，那么里面主要有两个工作版块，一个是大家熟悉的排废水，处理代谢废物，保持水液平衡，一个是和激素、营养素、细胞相关的一些功能。
不想肾被掏空，4个行为尽早改正
- 频繁憋尿
憋尿这种行为多半情况所迫，实在没有地方方便。比如说高速堵车，迟迟到不了服务区；正在考试，还有很久才结束；工作岗位比较特殊，不能随时上厕所，这个时候只能憋尿。前面的废物不能排出去，后面的废物就会堆积起来，在堆积过程中还有可能引起炎症。
- 想不起来喝水
不管是哪一个器官，都离不开水分的滋养，尤其是肾脏这个器官，因为它需要依靠水分进行循环代谢，带走杂质和废物，若水分太少了，肾脏就只能一遍遍重复利用废水，如此一来堆积的脏东西就会越来越多。
- 总爱吃腌制的食物
咸的东西吃多了，一方面会导致排尿增多，让电解质过度流失，另一方面也会增加肾脏内部组织的负担，可能会因此受损。
- 饮食太丰富大鱼大肉不断
相当于每天给肾脏增加工作量，本来它处理简单的工作得心应手，但是高蛋白饮食对肾来说却有点勉强，吃得越多，损伤的风险也越大。
很多人对自己平时的生活自我感觉良好，觉得应该不会有什么问题，但是最后却查出肾病，自己也傻了眼。不管是什么器官，长此以往都有可能发生病变，尤其是当你触碰到它的“红线”的时候，可能在不知不觉中就损伤了。
肾病和膀胱、前列腺的关系
肾脏循环代谢产生的废水本来是没有太多细菌的，只要及时排出去，就不会对身体产生什么影响，但是因为种种原因，膀胱中的废水排泄不及时，这个时候里面的杂质就会慢慢滋生细菌，从而给膀胱带来炎症。说白了，就是尿液中的杂质和膀胱接触时间太久了。
45岁后的男性通常同时患有前列腺和肾脏上的疾病，有的人不理解，为啥它俩会一起出现。这是因为机体衰老后器官功能下滑，再加上各种慢性病的影响，肾脏就很容易出问题。
肾脏还肩负调节激素和血压的工作，若在它这一环出现问题，炎症会进一步向下来影响前列腺。尤其是“三高”患者，一旦出现前列腺问题，往往会让原来的肾病进一步加重。
肾脏健不健康，怎么样看出来？
一看排尿，排尿的时候整个过程是否顺畅，有没有尿不出、尿无力、尿刺痛的情况，如果有疼痛，可能暗示了有炎症，如果几分钟尿一次，可能肾病和前列腺病都找来了。
二看腰部，平时有没有酸、胀、痛的感觉，疾病发作时疼得龇牙咧嘴，腰都直不起来，多半是肾病犯了。
若总是出现这几种症状，建议大家做超声波检查、验尿，看看有没有指标变化。
若尿量急剧减少，甚至尿不出来，通常暗示了肾功能十分虚弱，要进一步排查，若连1000毫升都没有，情况是比较危险的。
从尿液的外观上也可大致判断，内部是否有絮状物，有没有变成红色，化验单上若出现微量白蛋白尿，这不算是好现象，多半是肾脏受损了。
另外，也可以通过尿素(urea)、肌酐(Cr)等指标来判断肾单位的受损程度、肾小球的过滤功能，若本来没有肾病，但是有糖尿病、高血压等情况，通过这些指标能看出基础疾病是否恶化。
哪些人要积极预防肾病？
糖尿病、高血压、高血脂等疾病患者
这些疾病都和肾病有密切联系，若控制不好，未来出现肾病的风险非常高。因为三项指标升高最终都会伤肾，所以平时一定要注意预防，注意吃药控制，还要在饮食上忌口，少吃或不吃过甜、过咸、过油的食物。
年龄超过65岁的人
主要和衰老、吃药有关，很多人到了45岁以后就小毛病不断，平时需要吃药维护，有的药吃多了容易在体内积蓄，最终产生肾毒性，因为，长期吃药过程中要定期查肾，防止出现意外变化。
职业原因经常憋尿的人
有的人在工作中非常刻苦、勤奋，不敢擅离岗位，也不好意思解决个人问题，最终只能自己忍耐，通过少喝水、憋尿的方式来减少上厕所的次数，时间长了就很容易给膀胱、肾脏带来问题。
改善肾病的关键，就是找到基础病因，对症治疗，同时还要开始生活干预，平时可吃一些热量高低蛋白的食物，例如米粉、藕粉、蜂蜜等等，当天的饮水量应减去食物中的水分，不要猛灌水。豆类、坚果类、腌制食品、加工肉食、干货、动物内脏要少吃。
肾脏不好了，可能就是因为平时没有注意自己的行为方式，不了解它会伤肾，现在通过文章的科普，相信大家会做好生活细节，改掉不良习惯，总之，想健康一定要“肾”重，不要透支自己的肾。
参考资料：
[1]肾脏关爱日：献给肾病患者的生存指南·健康报.2018-05-24
[2]肾脏不好的人，前列腺易感染!出现这4种表现，最好查下去·人民网.20219-08-14
[3]肾不好有哪些表现?·丁香医生.2021-12-03
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