清大光德：别让灯光成为健康杀手！家用灯光的6个建议

在家庭装饰的灯光设计中，不仅要考虑美观和功能，还要考虑对家人健康的影响。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响。

例如明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠；过长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收。所以大家在布置新家的时候一定要注意“光健康”的问题。

1、灯光颜色选择不宜超3种

灯光颜色的选择，要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，而且应避免色彩强烈对比，切忌红绿搭配。而餐厅则可以选择偏黄色、橙色的灯光，因为这些颜色可以刺激食欲。

另外，红色的灯光看着喜庆，但在《每天懂一点色彩心理学》中有说，红色会增强人的紧张感，使血压升高。

【光污染的危害】

最为关键的是，不要把灯光设计成五颜六色的，以免危害人体的健康。灯光的色彩如果反差太大，让人眼花缭乱，有损视力，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。

而且颜色过多，容易产生彩光污染，如果长期遭受彩光污染，会诱发流鼻血、掉牙、血压升高、白内障等。此外，不合理的灯光色彩还会影响儿童的视力发育。所以一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。

2、室内灯光宜柔，不宜太亮或太暗

现在，我们在光照不足的情况下也可以利用人造光使室内保持明亮，但灯光太亮太暗都不是太好，所以，选择灯光的前提是我们要自己住的舒服。

PS：夜灯会让宝宝早熟吗？

通过目前所能够获得的研究数据，我们并不能直接将使用夜灯和宝宝发育提前直接联系起来。那些说晚上开灯使小孩子性早熟的结论也只是推测，并没有相关检测结果的支持。

如果家里确实需要一盏小夜灯来照顾孩子的时候，家长们也可以尽量购买灯光柔和的，并且使用时避免直射孩子的眼睛。但过分担心其使用对孩子的影响是不必要的。

3、每天最少要有两小时日照

众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物，人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D，阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生，可提高人体免疫能力。专家们认为，室内每天有两小时日照是维护人体健康和发育的最低需要。

①在选择住宅阶段：

要细心考察室内各个空间的采光情况，光度以白天不用开灯便有良好视觉为宜。要尽量避免阳光直射，同时注意光照的均匀度，室内某些空间如卫生间、厨房等因缺乏日照而变成“黑厕”、“黑厨”，对居住者的健康也有所不利。

②在装修阶段：

许多人对人造光环境的设计没有给予足够的重视，安装灯具时考虑不周，导致室内照明不能很好地配合居住者在室内的日常活动，使居住者眼睛疲劳、视力下降，甚至出现头痛、身体乏力、精神不振等症状。调查显示，70%的消费者不知道灯光装饰不当会给居住者的健康带来负面影响。

PS：什么灯的灯光适合阅读

实际上高品质的白炽灯、CFL和LED都适合阅读。如果保守且不在意照明用电的情况下，最好使用卤素光源阅读。

在意节能问题请选用节能灯，但一定要注意选择品牌，小厂家使用的卤粉荧光粉显色指数可能不足70，不适合阅读。

如果追求高端、苛刻节能、希望长寿和非传统光源的造型，可选择LED产品，但最好选择照明业内的顶级品牌和正规渠道，这样才能保证产品的质量。

4、灯光切忌眼花缭乱

家庭装饰中，灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康，第二考虑协调，最后才考虑功能。

要善于用光与色彩的关系，色彩对人的心理和生理有很大的影响：

蓝色可减缓心律、调节平衡，消除紧张情绪；

米色、浅蓝、浅灰有利于安静休息和睡眠，消除疲劳；

红色、橙色、黄色能使人兴奋，振奋精神；

白色可能使高血压患者血压降低，心平气和；

红色则可能使人血压升高，呼吸加快。

5、居室照明应照顾健康

有关专家认为，所谓“光健康”包含两个方面，一是照明必须满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题。二是照明必须满足人们的心理要求，如色温、亮度对人的情绪的影响，以及光与影的和谐与否等。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响。

PS：光线不好，影响睡眠质量

光线会对人体褪黑素的分泌产生影响，从而影响睡眠质量。视觉系统不仅传递给大脑光的信号，也会把外界环境的明暗信息传递给大脑的松果体，松果体产生褪黑素进入血液、脑脊液、细胞内外液、尿液中，从而控制人的睡眠水平。

此外温度（或体温）也是影响睡眠的一个重要因素，且温度和光线有密切的关系。所以适宜的光照和温度可以在一定程度上提高睡眠质量

6、依据儿童个性选色彩

儿童家具的色彩选择，还要考虑到儿童心理的问题，也就是说可以根据不同孩子的个性设计色彩搭配。

性格、性别、年龄都是设计的出发点，如果孩子比较调皮的话，那在颜色上要选择静色系，如蓝色、绿色，让孩子进入房间后，他的情绪可以平静一些。假如孩子本身就比较内向，那可以采用一些相对的暖色，如橘色、粉色，让孩子进入房间后，有一个情绪的释放。

通过这些细节，让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导，有利于他们的健康成长。