广东
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学会运用瑜伽带，帮助打开肩部，让你的练习效率大大提高。以下这套序列，非常简单，随时随地都可以练习，用上瑜伽带(可以用毛巾代替)，打开肩部的感觉超强烈。
双手抓住带子两端
双脚分开与髋同宽
吸气，手臂向上举过头顶
呼气，向右侧屈，拉伸左侧
吸气，回正，呼气，向左侧屈
呼气，身体向前，手臂向远延展
跪立，双腿并拢
脊柱立直，双手抓带子两端
吸气，双手向上举过头顶
呼气，双手向后向下
重复10组
第三步:
吸气，双手向上举过头顶
呼气，右手拉瑜伽带向旁侧伸展
转头，看向左侧，重复10组
第四步：
吸气，双手向上举过头顶
呼气，右臂拉瑜伽带向右后侧伸展
慢慢向后移动更多，重复10组
第五步：
跪姿，双手前平举
屈右臂，右臂向上向后
屈左臂，左臂向后向上
双手抓住瑜伽带
保持8个呼吸，换边
第六步：
站立，双脚分开约一腿长
双手握住瑜伽带两端
呼气，身体折叠向下
微屈膝，双手慢慢远离臀部
第七步：
双手抓住带子两边，从背部绕到前
带子两边向上穿过肩膀后自然下落
再背后交叉，抓住两端来到身体前侧
调整适合长度，扣住瑜伽带
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