血液变成乳白色？竟是它们惹的祸！

据微博网友博文内容

同一个人

每周三顿烧烤、两次奶茶

每月两次白酒饭局

六个月之后

血从右侧变成了左侧的样子

也就是六个月将近吃了

78 顿烧烤

52 杯奶茶

12 顿酒局

身体里的血就出现了这样的变化：

左侧为六个月后

如此直观的对比

网友直呼「不敢了不敢了」

我们对血脂其实并不陌生，甚至会因为太过常见而忽略，但血脂与健康生活息息相关。作为日常体检中的一项重要指标，过高的血脂可能导致动脉硬化、冠心病及一系列相关慢性疾病。

四成国人有血脂异常

在中国，每 10 个成年人里，就有 4 个血脂异常。

《中国成人血脂异常防治指南》显示：中国成人血脂异常总体患病率高达 40.40% ，人数超 4 亿。

你是其中一员吗？

与高患病率形成鲜明对比的是低知晓率、低治疗率和低控制率。《循环》杂志发文称，中国 ≥35 岁人群中，对血脂异常的知晓率、治疗率和控制率分别为 16.1% 、 7.8% 和 4.0% 。

与高血压和糖尿病不同，血脂异常本身的症状难以察觉。但当血液中的脂质成分过高，会在血管中形成沉积，久而久之在动脉内膜下形成隆起的斑块，隆起到一定程度后会发生破裂，其中的脂质成分暴露在血液中，会触发凝血，形成血栓。血栓不仅能够在几分钟内把血管完全堵死，还容易脱落到身体的其它部位，形成心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等严重疾病。

40 岁过后，每年测一次血脂！

现代人的一些生活习惯、工作方式都可能会引起血脂异常，如熬夜、抽烟、饮酒、重口味、经常吃外卖、喝奶茶、嗜零食、不运动、吃蔬菜水果少、工作压力大等，甚至导致「三高」并存，进而引发心脑血管疾病。

早期检出血脂异常，监测血脂水平变化，是预防心脑血管病的重要措施。为了及时发现血脂异常，《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》建议：

1.20-40 岁成年人至少每 5 年测量 1 次血脂（包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇）；

2.建议 40 岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；

3.动脉粥样硬化性心脑血管病患者及其高危人群，应每 3-6 个月测定 1 次血脂；

4.因动脉粥样硬化性心脑血管病住院的患者，应在入院时或入院 24 小时内检测血脂。

调控血脂，试试这三招

高血脂堵塞血管引起心脑血管病，是一个缓慢长期的过程，可防可治，每个人都要引起高度重视。

如果血脂出现异常，一定要养成良好的生活、饮食习惯。长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心脑血管疾病的风险。

饮食降脂

就长期而言，超重或肥胖患者将体重降低 5%~10% ，可使甘油三酯水平降低 20% 左右。若是短期内血脂升高，除了清淡饮食，也可以每周 2 天间隔性轻断食，从而达到减脂瘦身控血脂的目的。

少吃饱和脂肪：

1、做饭时用植物油代替动物油；

2、少吃油炸食品、糕点；

3、少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；

4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

多吃「植物固醇」：

多摄入「植物固醇」，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（ 25 克左右）就可以。

运动降脂

规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

血液净化降脂

运动和控制饮食需要长期坚持，往往见效慢，失去毅力；长期的药物治疗方式对肝肾有一定损伤。血液净化疗法可以降脂，清除血液里的垃圾毒素，降低血液粘稠度，增强血液流动速度，降低心脑血管疾病风险及猝死率，同时改善过敏体质，提高免疫力。

血脂高，身体健康亮红灯！血脂管理刻不容缓，要从当下做起，坚持健康的生活方式、自我健康管理、保持乐观的心态，一个都不能少哦~

参考资料:

[1]高脂血症还能这么治！血脂净化治疗，你了解吗？.中南大学湘雅二医院.

[2]如何读懂我们的血脂化验单.

[3]《中国成人血脂异常防治指南》（2016年修订版）.

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