为什么茶喝多了会难受？如何科学避免「茶醉」？

很多新茶友听到「茶醉」这个词都会诧异，为什么喝茶还会“喝醉”？

其实，「茶醉」是爱茶人都会遇到的情况，几乎每个茶友都曾有过喝茶太多而引起不适的经历。

一、到底什么是「茶醉」呢？

之所以会有茶醉的感觉，是因为在饮茶过量的状态下，人体会表现出各种类似“醉”的表现，比如：

脑袋晕乎乎的感觉像是喝了二两白酒；
耳边嗡嗡嘤嘤的像是脑袋里有个小马达；
浑身软趴趴的就像午后睡太久一样提不起力气；
胃里感觉空空如也，有明显的的饥饿感，但却又有什么东西顶在里面鼓鼓胀胀的。
如果稍微严重一点，从胃到喉咙，总有一股要反酸的翻腾感，想吐又吐不出来。

如果你在喝茶之后出现上面这些状态，很可能就是「茶醉」了。

从医学的角度来看，所谓的茶醉就是：喝茶导致人体内电解质失衡，进而使人体内酶的活性异常，导致代谢紊乱，从而引起血液循环加速、呼吸急促等一系列不良反应。

二、引起茶醉的原因是什么呢？

茶醉的原因，主要是茶中的咖啡碱和茶多酚引起的，这俩是中枢神经的兴奋剂。

短时间内喝茶过多，就会引起这些物质摄入过量，一方面会对中枢神经引起过分刺激，导致血液流通加速，变得亢奋。

另一方面，这些物质也会对肠胃带来刺激，引起肠胃不适或蠕动加速，有些人喝茶之后容易饿，也是这个道理。

通常一杯茶汤（150毫升），约有80毫克左右的咖啡碱，每天喝5-6杯茶等于服下0.4克左右的咖啡碱，一个人服用咖啡碱的最高限量是0.65克，若超过这一范围，就可能出现“茶醉”等一系列反应。

三、哪些情况容易茶醉呢？

茶醉通常都是因为不良的饮茶习惯引起的。

一是突然从淡茶转成喝浓茶，平时喝的都是乌龙茶、红茶等高发酵的熟茶，猛然改成喝一些低发酵或不发酵的绿茶或生茶，这些茶所含的茶碱较高，如果喝得过量，就会容易茶醉。

二是平常很少喝茶的人突然大量饮茶，对茶的耐受力没那么好，稍微多喝点，就容易因为过量而醉了。

三是空腹喝茶，空腹时大量饮茶，会加大咖啡碱对肠胃的刺激，更容易茶醉。

四是追求新鲜，因为好奇，而喝现炒的普洱茶，也容易茶醉。

四、如何避免和解决茶醉呢。

首先就是要避免不良的饮茶方法：

1、不要喝太浓的茶

浓茶喝太多，大量咖啡碱就容易被吸收进入血液，出现茶醉现象。所以泡茶时减少投茶量、减少坐杯时间，或者降低冲泡水温都可以避免泡茶过浓。

2、不要喝太多茶

喝太多容易让茶水积聚在肠道内，影响吸收，同时也会加重肾脏负担。此外也要注意，不同的茶不要混着喝，那样也很容易产生茶醉。

所以，喝茶虽好，可不要贪杯哦~贪多容易把自己灌醉，每天一两泡，喝一两种就足够啦。

3、不要空腹喝茶

空腹状态下，肠胃比较敏感，对咖啡碱的耐受力也比较弱，这时候饮茶会让茶醉来得更快。所以在喝茶之前，先吃点东西，喝起来就会比较稳妥一些。

如果出现了茶醉，也不要急，记住2个字快速缓解：

1、吃

吃一些含糖量高的茶点，可以快速缓解茶醉，比如糖果，巧克力，水果等等。

如果不喜欢甜食，也可以吃肉，效果也是不错的。

2、喝

喝什么呢？当然不是继续喝茶啦。

蜂蜜水、糖水、冰糖水、红糖水......随便什么糖水都可以。

如果身边实在没茶点没糖水的话，那就喝白开水，多喝几杯，不舒服的感觉就会慢慢缓解。

总之，喝茶对身体虽大有益处，但也要注意适量和方法，坚持良好的饮茶习惯，学会科学、健康地饮茶，方能让茶成为健康的法宝，生活的伴侣。

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