锻炼会加速衰老？提醒：2种运动方式，或许对健康不利反而伤身

导语：如今是全民健身的时代，很多人为了身体健康会选择运动锻炼身体，经常锻炼身体不仅仅会给身体带来好处，而且能够延缓身体衰老速度。

日常生活中有另一种说法，锻炼不仅仅会使人衰老，而且会加快衰老速度，到底哪种说法是正确的？医生在这里提醒大家，很多运动方式会给身体带来负面影响，如果正在坚持这种运动方式，希望大家尽早改掉，否则会使衰老加快。

运动对身体有什么好处？

第一：防止肥胖

坚持体育锻炼，会对机体产生非常多的好处，如通过适度得体育锻炼，可以消耗每天摄入的多余的能量，甚至还可以消耗脂肪，来保持均衡的体态，防止过度肥胖。

第二：改善体型

运动最基本的作用是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程可以控制，这也是常说的减肥塑形作用。

第三：提高肺活量

我们都知道，肺部有许多大大小小的肺泡，平时我们呼吸所用到的肺泡数量不及总数的三分之一，当我们开始运动时，呼吸频率加快，深度加深需要用到更多的肺泡来进行呼吸，使肺部血管扩张、通气量增加，以至于提高肺活量，使肺脏更强壮

第四：改善睡眠质量，提高精力

对于夜里睡眠质量较差的人来说，晚上的适当运动可以促进新陈代谢，帮助改善睡眠，而运动过程中，增加身体对氧气的摄入量，身体心血管的工作速率增加，经过一晚的睡眠后，身体得到充足的休息，第二天的工作效率也会因此提高。

第五：有益心脏

坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。

锻炼会加速衰老？

运动对身体会产生刺激感，使身体更加结实，预防衰老速度有所帮助，很多人认为锻炼身体时，如果选择户外场所，会使皮肤带来损伤，所以容易出现衰老速度变快。

那么锻炼身体到底是加快衰老还是延缓衰老呢？

其实衰老的根源不在于运运动，而是在于锻炼的方法，如果锻炼方法不正确，不仅达不到保养的效果，而且会出现负面影响。

经常过多做锻炼，容易使身体出现疲劳，免疫能力下降，加快衰老的速度，不断低呼吸消耗，甚至摄入的营养不够充足，使皮脂减少，比同龄更加显老。

下面2种锻炼方式，或使养生变伤身

——短期内过量训练

不知道什么时候，每个应用都添加了一个关于“运动”的界面，其中大部分是可以采取运动来交换积分、现金和其他流程，以鼓励“全民体育”和增强中国人的体质。

运动应该是适度，如果中老年人体力不支，在短时间之内过量运动，会使身体难以承受，再加上运动以后不好好休养，会使身体更加疲劳，过度运动不仅无助于健康，而且会加重心肺功能的负担，同时，它也会伤害膝关节和其他部位，导致磨损和过度工作，这将对预期寿命产生不良影响。

建议大家根据自身的情况安排合理的运动强度，一旦感觉到体力不支，尽快停止运动，如有特殊情况进行集体短期内训练，建议从局部练气，比如耐力，心肺。

——运动姿势错误

如果在整个运动过程当中姿势保持不正确，不正确就会伤害到人体的健康，甚至还会出现骨折等情况，尤其是在跑步时，应该把小腿接触地面呈90度，否则会造成膝盖以及韧带组织带来一些压力与冲击，引起骨骼受损，拉伤肌肉。

不管在做什么，运动时，首先要掌握正确的姿势，只有这样才能够在运动时更好地去保护人体健康，有一部分人在打羽毛球或者篮球运动过程当中喜欢突然停止，小腿与地面直接接触，突然停止动作会导致上半身出现向前倾的惯性，身体当中的韧带以及骨关节超负荷运转，引发身体不适。