为啥清淡饮食，血脂还是高？提醒：这3个“饮食误区”，不要再犯

人体内的血液黏度较高时，它会影响到正常的血流速度，但某个部位出现血栓足部缺血缺氧，那么影响是非常明显的，所以大家一定要了解调节血脂的方式，要从日常的生活当中入手，这样指标才可以稳定也能够远离一些疾病的出现。

有些人坚持清淡饮食，但是经过检查，他的血脂依然很高，还有相对应的症状出现，这到底是怎么回事呢？我们一起来了解一下吧。

为啥清淡饮食，血脂还是高？提醒：这3个“饮食误区”，不要再犯

如果不注意正常的饮食健康，可能早就自己出现高血脂问题，一般医生会给予这样的建议：饮食要清淡。

医生所说的清淡饮食可能让很多人进入了误区，经常以清淡为主，反而让自己身体抵抗力越来越差，血脂水平也没有降下来。

提醒：这3个“饮食误区”，不要再犯

误区一：吃粥降血脂

在很多人的认知当中，喝粥的方式能够降低血脂的情况，但是粥这种食物它并不管饱，而且容易饥饿，它就导致出现了喝粥饥饿喝粥的死循环当中。

当你每天大量摄入过多的碳水化合物之后，它是极易被人体所吸收利用，但不被身体所吸收的那一部分会堆积在身体内，形成多余的脂肪，造成脂肪堆积越来越多，从而引起血脂升高的问题。

误区二：吃小咸菜

很多老人认为吃蔬菜可以降血脂，那么吃自己自己家腌制的咸菜也可以起到类似的效果，而且咸菜更容易下饭，让人吃得更加饱腹。

腌制咸菜的时候，可能会放入大量的时间导致里面含有大量的钠离子，当身体吃了这种咸菜就会造成血压升高的问题，极大程度上引起高血压问题。

误区三：只吃蔬菜

很多人当中饮食清淡就一定要多吃蔬菜，像一些肉类不要大量补充，可能不利于自身的吸收，其实这种观念是错误的。

像生活当中的肉类，它里面含有大量的优质蛋白，维生素B，氨基酸等等，这些物质都是蔬菜当中没有的。

人体对于肉类的这些营养物质也是需要吸收的，如果一旦缺乏，可能会导致人的身体抵抗力下降造成脂类代谢异常或糖类代谢紊乱等情况。

血脂高常见于以下4个方面的原因

1、摄入过多的胆固醇和饱和脂肪酸，如果患者长期服用肥肉、蛋黄、蟹黄、鱼籽和动物的肝肾脑肺等脏器，以上食物长期服用都可以导致血脂的升高。

2、从平时饮食中摄入过多的热量引起了超重、肥胖，这也是高血压、高血脂的危险因素。

3、不良的生活方式，例如酗酒，长期的精神紧张，缺乏运动等都可以引起血脂的升高。

4、遗传因素，如果1个家族中出现了多个血脂明显升高的患者，这提示往往合并有遗传的因素。

防治高血脂，讲究三个饮食原则

不吃含饱和脂肪酸与反式脂肪酸的食物

生活当中很多人都喜欢吃一些包装的食品，比如饼干糕点和油炸食物等等，食物当中含有过多的法式脂肪酸，吃了之后不利于血脂的控制。

从肉类当中含有大量的膳食胆固醇，这种物质它属于饱和脂肪酸，而且是坏的胆固醇，经常食用可能会导致自身健康受到严重破坏。

多吃能够降低胆固醇的食物

将植物资源和植物固醇这些功能成分存在于植物细胞壁中，他们会干扰小肠中胆固醇的吸收，并且有助于降低低密度胆固醇。

大豆当中含有很多的异黄酮和植物雌激素，它们可以有效吸收胆固醇和产生新的胆固醇。

多吃有助于疏通血管的食物

如果每次吃过多的胆固醇食物，可能会导致动脉粥样硬化的出现，所以在日常生活当中，一定要多吃一些能够疏通血管的食物，对于自身的健康更加重要。

血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸，疏通血管的效果最好。

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

抗氧化剂有助于延缓血管氧化过程当中带来的自然损伤，抗氧化剂比较丰富的食物，有绿叶蔬菜，西红柿，柑橘类水果，坚果，橄榄油，向日葵，油油，菜籽油。

多吃一些含有但是纤维的粗粮不仅能够降低自身热量，还能够吸附体内大量的脂质，减少进入血液的胆固醇，从而阻止动脉粥样硬化的出现。