8类“高盐”零食，辣条不算啥，第1名相当于喝半瓶酱油，真没想到

转眼间，就要进入六月份了，六月的第一天是小朋友们喜欢的儿童节，儿童节这天很多家长都会为小朋友准备节日礼物，大部分小朋友喜欢的礼物无非是玩具和零食，去年我给孩子准备了花束，里面包满了零食，孩子既兴奋又激动，高兴归高兴，我还是不忘嘱咐一句不能一下子都吃完，否则对身体不好，每天只能吃一点。

如今零食的种类多种多样，为了让孩子吃到相对健康的零食，很多家长学会了看配料表，除了看配料表，我们还得学会看成分表，着重看成分表里的“钠含量”，《中国居民减盐核心信息十条》建议中的第一条提到健康成人每天食盐不超过5克（1克盐约等于400毫克钠）。大人如此，孩子们更要引起重视。

很多零食吃起来不觉得咸，可是成分表中钠的含量却非常惊人，长期摄入含钠高的食物，对身体健康非常不利。六一儿童节，给孩子买零食避开这8种，含盐量都很高，吃多没好处。

八、豆干

豆干解馋又能补充蛋白质，吃起来软软的，口味多种多样，辣的、咸的、原味的应有尽有，每100克豆干的含钠量在700毫克-800毫克之间，不同品牌的豆干含钠量也不同。一次吃个三、五包就相当于吃了2克盐。

七、瓜子

为了满足不同人的需求，瓜子也被做成了各种各样的口味，基本上都添加了食用盐，我自己喜欢吃奶油味的瓜子，每100克瓜子的含钠量是871毫克，其他口味的瓜子含钠量可达900多，如果家里孩子喜欢吃瓜子最好买原味的没有任何添加的。

六、海苔

海苔是我家里常备的零食，每次都是买一大桶，香香脆脆的孩子非常喜欢吃，每一片的分量都很轻，每100克海苔的含钠量可达1000毫克，不过也有含钙量低的海苔，在买的时候家长们最好多对比几个不同品牌的，尽量买含钠量低的，吃的时候控制孩子的食用量。

五、火腿肠

火腿肠属于加工食品，食用方便，可以直接吃也可以炒饭吃，很多孩子都喜欢吃，而且每次吃一根都不会罢休。火腿肠含钠量比较高，每一百克火腿肠的含钠量在800毫克-1100毫克之间，每根火腿肠的克数在30克左右，偶尔吃一根解馋也还可以，长期吃或者一次吃太多会给身体造成负担。

四、鱿鱼丝

鱿鱼丝开袋即食，越嚼越香，是很多大人和孩子都喜欢吃的零食，每100克鱿鱼丝的含钠量能达到1400多毫克，长期吃不仅不容易消化而且对身体也不利，鱿鱼丝买回来最好不要一次性吃完。

三、牛肉干

超市有做成糖果样子的牛肉干，用纸包起来跟糖果一样，按斤称，每斤还不便宜，关键是它的含钠量也不低，每100克牛肉干的含钠量能达到1900毫克，这种既贵吃了又没啥好处的零食咱真的没必要多吃。

二、辣条

本来家里的辣条都是买给自己吃的，随着娃越来越大，他发现自己能吃辣了，于是开始跟我抢零食吃，一边吸溜着嘴，一边吃的津津有味。辣条是真的开胃又好吃，但不健康也是真的，每100克辣条的含钠量可达2700毫克。

一、话梅

万万没有想到，排第一的是话梅，每100克话梅含钠量可达5900毫克，前面那些零食和它一比简直是小巫见大巫。吃话梅简直跟吃盐没什么区别。

8类“高盐”零食，辣条不算啥，第1名相当于喝半瓶酱油，真没想到。你们想到排名第一的话梅了吗，每100克酱油的含钠量大约在700-1000毫克，话梅的含钠量是它的5倍之多。平时真不能多吃，尤其是孕妇和孩子。

零食本身是生活的调味剂，嘴馋了无聊了可以打发时间也可以满足味蕾的需求，平时少吃一些是可以的，千万别因为吃零食耽误了身体健康。在给孩子选零食的时候更谨慎，尽量买含钠量少的零食。

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