北京
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颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。
颈椎不仅支撑头的重量，还有很大的活动范围。随着年龄的增长，下段颈椎容易发生退化性改变，主要表现椎间盘变薄，椎骨间隙变窄，使椎间孔变小。同时，椎骨边缘易长骨刺，压迫脊神经的根部，形成颈椎病。
可见，颈椎是我们身体中很重要的一部分，保护好颈椎也是至关重要的。
那么，我们该如何保护颈椎呢？
北京中医药大学第三附属医院主任医师蔡军提出以下几点：
1，注意颈部的保暖：温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬。
2，避免长时间低头：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损。
3，加强锻炼，增强体质：多活动颈部，打破肌肉不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作。
4，充足睡眠，正确睡姿：睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳，纠正不适当的睡姿，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
5，防止颈椎的损伤： 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。
6，防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损伤，出现颈椎病。
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