为什么要喝孕妇奶粉？一文告诉你答案！

备孕成功后，孕妈们都想选购一些营养品来保证妊娠期营养。那孕妇奶粉怎么样呢？有没有必要喝？喝了会不会长胖？看完这篇，答案一目了然！

孕期营养需求大

日常饮食难满足

孕妈在孕期除了要维持自身的营养需要，还要保障胎儿的正常生长发育。如果孕妈营养不良或者严重缺乏某些营养素，可能会对自身和宝宝都造成危害。比如：当孕妈严重缺钙或长期缺钙时，可能会导致骨质软化症，胎儿也可能发生先天性佝偻病。

那孕妈怎么吃才能保证孕期营养摄入需求呢？《中国居民膳食指南（2022）》建议孕妈们在孕早、中、晚期按照下图摄入各类食物：

根据上图简单计算可知，孕妈想要在孕期摄入足够的营养，每日至少吃下2.5斤食物，并且还要均衡搭配。但现实情况下，有不少孕妈都会因为妊娠反应、工作繁忙、挑食等原因，无法做到日常膳食均衡、营养全面。尤其是孕吐严重时，更难做到全面营养的摄入了。

那怎么才能帮孕妈高效补充营养缺口呢？孕妇奶粉是不错的选择~

便捷高效补充营养

孕妇奶粉值得选择

孕妇奶粉之所以值得选择，是因为它有2大优点：①营养足够全面，孕妈食用非常方便；②对有妊娠反应的孕妈更为友善。至于有的孕妈担心孕妇奶粉会长胖，其实只是片面的看法。

①孕妇奶粉营养全面，食用方便

针对孕妈需求，《食品安全国家标准 孕妇及乳母营养补充食品》（GB31601-2015）严格要求了孕妇奶粉营养配方的种类与含量，如铁、维生素A、维生素D、叶酸及维生素B12等均属于必需成分。

除此之外，许多孕妇奶粉还会添加DHA、钙、锌、维生素E、维生素B12等可选择成分，而国标中对这些成分的添加含量也有要求。

（图源：《食品安全国家标准 孕妇及乳母营养补充食品》(GB31601-2015)）

严格按照国标生产的孕妇奶粉不但能够带给孕妈丰富的营养，同时孕妈按照孕妇奶粉的冲调比例足量食用，还能满足孕妈每日300-500ml奶量的需求。

②孕妇奶粉是孕妈妊娠反应时的优质食物

有研究表明，补充维生素能有效应对妊娠反应，尤其是维生素B6，常被用来缓解孕吐。而目前大部分的孕妇奶粉都会添加比较丰富的维生素，同时有的孕妇奶粉采用了脱腥技术，口味更清淡，在孕妈因妊娠反应吃不下东西时，能给到孕妈充足的营养支持。

③孕妇奶粉和长胖没有必然的联系

至于不少孕妈关心的孕妇奶粉是否会长胖，其实和孕妇奶粉产品本身无关，更多的是孕妈有没有控制好日常摄入的总热量。奶粉智库统计了近20款市面上比较热门的孕妇奶粉，发现它们的平均热量为1685KJ/100g，按照它们的平均每日推荐食用量76g计算，孕妈每天在孕妇奶粉中摄取的总热量大致为：1281KJ，相当于100g意面的热量。

既然孕妇奶粉有如此多优势，那孕妈们该怎么选择呢？

孕妇奶粉怎么选？

看体质和口感

孕期中，有的孕妈会出现便秘情况，有的孕吐严重，有的胀气不消化，有的总感觉忘事......因此，孕妈需要根据自身体质和口感选择孕妇奶粉。

有便秘等肠道不适表现的孕妈，可以关注孕妇奶粉中添加的膳食纤维和益生菌。飞鹤星蕴孕产妇配方奶粉、金领冠孕产妇配方奶粉、优博妈咪孕产妇配方奶粉、喜安智妈妈孕产妇配方奶粉等奶粉均添加有上述营养素，且含量不错，供孕妈们参考。

妈妈们也很在意胎儿眼脑发育，可以关注孕妇奶粉中添加的DHA、胆碱、牛磺酸。佳贝艾特孕产妇配方奶粉、海普诺凯1897孕产妇配方奶粉、惠氏启韵孕产妇配方奶粉等在益智营养素的添加上做得不错。

孕期免疫力也很重要，可以关注孕妇奶粉中添加的乳铁蛋白和核苷酸。贝因美爱加孕产妇配方奶粉、美赞臣蓝臻孕产妇配方奶粉等在免疫相关营养素的添加上表现较好。

孕吐严重、喜好清淡口感的孕妈，可以关注合生元金装妈妈孕产妇配方奶粉、美素佳儿妈妈孕产妇配方奶粉等使用技术手段减轻奶粉腥味的奶粉。