高血压的春夏秋冬

一年间，人的血压会随四季变化，表现为春夏温暖季节血压较低，秋冬寒冷季节血压较高的波动特点。

季节变化，血压开始“不听话”

季节波动对于健康人来说，影响不大，但对于高血压患者，或是季节性高血压患者，就是不可以忽视的问题，是令高血压患者倍感头晕头痛、摸不着头脑的“大麻烦”。

高血压病是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。

高血压相关小知识解答

1.高血压会对我们的身体造成哪些危害呢？

第一，高血压会导致冠心病，高血压患者发生冠心病的危险是血压正常者的2.6倍，随着血压水平升高，冠心病发病的危险也随之增高。

第二，高血压引起脑卒中，我国每年新发脑卒中250万人，其中70%的卒中患者有高血压。

第三，高血压还可以对肾脏、血管、眼睛等造成损伤，严重者可导致肾功能衰竭死亡、血管狭窄闭塞、失明等。

2.我如何才能知道自己有没有高血压呢？

对多数患者而言，高血压通常无自觉症状，所以根本不知道自己血压升高，体检测血压时才能发现。有些患者是在发生累及心、脑、肾的并发症时才知道血压的升高，一旦发生并发症，重则危及生命，轻则影响生活质量。血压正常的成人每年至少测一次血压，易患高血压者每半年至少测一次。

如果出现头晕、眼花、耳鸣等以下这些症状提示可能高血压，要尽快看医生。

3.以前血压挺好，怎么秋冬季突然控制不好了？秋冬季节血压有什么特点？

秋冬季节寒冷、干燥，皮肤、内脏小血管收缩，外周血管阻力增加，血压容易升高。

秋冬季血压明显高于炎热的夏季，其中收缩压变化最为明显，平均相差为8-10 mmHg。

冬季血压升高，也是心血管事件的高发季节。

4.如何控制血压减少危害？

01坚持服药

坚持长期平稳有效的控制血压，尽可能使用一天一次给药而有持续24小时降压作用的长效药物，以达到平稳降压。

02关注生活方式

健康的生活方式是治疗高血压的基础，调整生活方式有助于平稳控制血压：

合理饮食：

a.限制钠盐摄入：每日不超过3克；

b.限制总热量：每日烹调油用量小于25g（半两，相当于2.5汤匙），减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油；

c.营养均衡：适量蛋白质（鸡蛋、肉类），新鲜蔬菜水果，每天吃8两-1斤新鲜蔬菜，1-2个水果。如果您是伴有糖尿病的高血压患者，可选择低糖或中等含糖的水果（猕猴桃、柚子）每日进食200克左右做加餐食用；

d.增加钙的摄入：每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。

戒烟戒酒：

尼古丁和酒精都会刺激心脏和血管，使血管收缩，血压升高，加速动脉粥样硬化进程，造成心血管损伤，高血压患者需戒烟戒酒，拒绝吸入二手烟。

适当运动：

清晨血压处于比较高的水平，不适宜运动，易发生心脑血管事件，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。可选择一些有氧运动（健身操、骑自行车、慢跑），柔韧性练习（每周2-3次，每次拉伸达到拉紧状态时即可，保持10-30秒，每个部位的拉伸重复2-4次），推、拉、拽、举等力量练习（每周进行2-3次）等。

保持心理平衡：

保持乐观的生活态度，消除紧张、焦虑情绪，营造好心境。

03做好家庭血压监测记录

家庭血压监测可以鉴别“白大衣高血压”和发现“隐蔽性高血压”，血压不稳定患者，每日早晚各测一次，每次测量三遍，取三遍平均值作为最终结果。一定要认真测量，记录，以便在秋冬季更好监测血压，保证血压平稳。下次看医生时，带着自己的血压监测结果记录。

04定期随访，为血压保驾护航

目前高血压是无法根治的，所以定期随访非常重要，病情较重的患者应每1-2个月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。方便与医生建立良好的沟通，观察降压疗效，及时调整降压方案。

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