北京
运动损伤是指人们在进行体育运动的过程中出现的各种损伤，常见的运动损伤有软组织损伤、关节韧带损伤、关节损伤、骨折等。
运动损伤发生的部位大多和运动的项目有关，当运动造成的负荷超过身体当前的承受范围，就会造成运动损伤。
什么情况会导致运动损伤
1.运动方式和强度不当：运动动作不对，可能造成肌肉、韧带的异常拉伸。运动强度（运动的时间、速度、力量、频率等)过大，与自身身体条件不匹配，身体也会无法承受，导致损伤。
2.热身运动不充分：运动前热身不足，肌肉还处于僵硬状态直接投入高强度运动，突然发力容易造成肌肉拉伤。
3.气候不适合：天气过冷时，人体的灵敏性和协调性会变差，容易发生扭伤、跌倒等情况。天气过热时容易中暑。雨雪天气更不适合进行户外运动。
4.场地等其他原因：场地不够宽敞、地面湿滑容易出现摔倒磕碰；运动装备不合身会造成擦伤；器械不合适容易造成扭伤、拉伤等。
如何避免运动损伤
1.选择合适的运动项目：要根据自身身体条件选择运动项目，最好是自己感兴趣的，更容易坚持。
2.准备合适的运动装备：运动时要准备合适的鞋袜、运动服、器械等。
3.制定科学的运动计划：运动时要注意循序渐进和劳逸结合，不要一下子强度增加太高，也不要长时间高负荷运动。
4.运动前充分热身：运动前热身有助于调整肌肉和心肺的状态。
5.运动后注意保暖：运动后要放松休息，并及时更换掉汗湿的衣服，不要立即吹空调、洗凉水澡。
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