新科世界第一最全技术分析，大师赛冠军亲自教你如何稳定提升

文/世界第一、2022年美国大师赛冠军斯科蒂·舍夫勒

我 只想过从事一个职业，那就是成为职业球员，打进美巡。

我希望自己在练习场打的球都是Pro V1，希望每周都能在那些出色的球场上打球，也希望球包上能绣着自己的名字。我所做的一切都是为了能实现这个梦想。

我很幸运，有许多职业球员在我家乡达拉斯的皇家橡树球场练球，他们与我的教练兰迪·史密斯合作。从我7岁起，我就在前排接受高尔夫教学，这些课程教会我们如何在最高水平比赛中打球，教会我们从备战、态度到击球的一切。贾斯丁·伦纳德、哈里斯·弗拉扎以及加里·伍德兰德等职业球员们曾经比我强得多，如果我想获得成功的话，可以在他们身上学习很多东西。

随后是投入练习并专注于每一个层次的提升，从刚学球到大学校队再到资格考试。 作为一名职业球员，我一直对自己的比赛和身体进行持续的改进，并把自己的注意力放在短期成效上。 赢下多场比赛并成为世界第一和绿夹克得主是我在儿时所不敢梦想的。但这些只是打磨球技的副产品，而我不会因为成为世界第一而有任何改变。

这对你来说也是一个不错的策略——专注于稳定、渐进的提高。在Golf Digest全美50佳教练兰迪的帮助下，我想向你展示我所做的工作，这些事情将帮你进阶到下一个水平。你会提高自己的高尔夫核心技能，在不同的情况下有更多的击球选择，也会更有信心完成它们。

让目标对准推击线

我有个很大的进步就是推杆。推杆是我打球一直以来的强项，但我2019年第一次参加美巡赛时，推杆的表现并不理想。重新重视击球前的基本动作并坚持下去，这让我的推杆变得更加稳定，也对打出好成绩至关重要。

我把一次推杆分成三个部分并仔细对待每一个环节， 尤其更注意最靠近球洞的那部分。为什么是最后三分之一？当球减速时，坡度对球的影响会变得更大。此外，通过这样的阅读果岭，我可以感受到球整体的运动轨迹。我发现这比只在果岭上找到推击拐点有用得多，因为当你只注意拐点时，经常会无意识的欺骗自己的身体，此时你瞄准的方向会与读线不匹配。我要确保自己的双脚连线及肩膀连线与目标线保持平行，此时我的膝盖会微微弯曲以缓解上半身的紧张状态。

兰迪教练说

逆向学习比赛

“舍夫勒直到十六七岁时距离才勉强跟上，所以他必须首先学会如何在击球精准度、短杆以及推杆中掌握优势。他仔细分析了皇家橡树的每个洞，并思考哪个点能让球滚上果岭，拐点如何在攻果岭时发挥作用。大多数球员在准备推杆时只会观察果岭，但舍夫勒不是。当他还是个孩子的时候，有一次和我的儿子布莱克打球，2号洞他用5号木将球打上果岭并险些入洞。当时布莱克大声向他喊道：‘你擦洞而过了。’而舍夫勒则问：‘在哪一边？’”

简化短杆

在果岭周边做得好就表示能显著提高成绩。为了让击球更稳定，你需要重新考虑一下双手在这些击球上的使用方式。如果要打沙坑球，我会让球更靠近左脚，双手保持在球后，杆身就会向目标反方向倾斜。随后我会让双手保持在胸部正前方进行上杆和通过触球，同时手腕进行更少的上翘和释放。你不需要太多的手部动作就能打出好球，只有当我想打出更多旋转时，双手才会更活跃，我需通过它们来加速通过触球。

对于劈起球也是如此，我的双手动作并不复杂。我喜欢这个“左曲旋转”的方法，因为这能让球在控制下着陆并滚动。要想打出这种球，站位时让杆面保持方正，触球时感觉让杆身回到站位时的位置。在这样的想法下，你不会在下杆时向下拉球杆，而是保持双手动作下杆并触球。让胸部持续转动并带动球杆，杆头会沿着地面滑过并做到干净触球。如果你在进行劈起球时带起很大一块草皮，很大可能是使用了过多的手部动作。

兰迪教练说

预科学习

“舍夫勒在皇家橡树球场见证了很多伟大球员的练习，他就想像一块海绵一样疯狂学习。他甚至在练球时穿着长裤，因为职业球员们也会这样。有一天，克里斯·考克斯在练习沙坑击球，而舍夫勒专注地看了一个小时。当考克斯离开后，舍夫勒跳进沙坑试着让自己打出倒旋，尽管他用的是一支杆面沟槽已经磨损得差不多的挖起杆。加里·伍德兰德、马丁·莱尔德以及保罗·哈雷这些球员对舍夫勒的帮助和影响非常大。现在，他开始影响一批更年轻的球员们了，这就是这里的文化，这是一个你可以从中取经并做出贡献的图书馆。”

铁杆少即是多

我明白，当你看到一名职业球员使用7号铁打出200码距离时，你也有抡起铁杆猛抽的想法。但是，为了能打出球杆的所有潜力，你应该更专注于击球，而不是猛地挥杆。触球质量是你与职业球员甚至高水平球员使用铁杆时最大的区别，当杆头触球时传来的声音完全不同。

那么怎样才能提高铁杆的击球一致性呢？这应该从上杆开始，我的双臂在上杆时只会在身体完全转动的范围内上杆，左手背则与杆面完全匹配。当双臂移动范围超过身体转动时，双手会让杆面旋转并打开，你必须在下杆时先让杆面重新关闭，然后再进行触球。

另一个建议：兰迪教练喜欢告诉我要保持平衡，把挥杆想象成一种速度的聚集，并在下杆时释放。上杆至顶点时，你的握把上并没有什么推进装置。想做到这点一个好的方法是让双臂保持柔软，甚至在上杆至顶点时肘部可以适当地弯曲。当你放松时，就不太可能让挥杆变得一团糟。

站位改变弹道

当风、球道形状或者比分状态告诉我不能使用1号木猛抡时，我就会冷静地将1号木放回球包。这时我经常使用3号木打低飞小右曲，因为更容易控制。在戴尔比洞赛时，我的策略是落点比距离更重要。在相对较短以及紧实的奥斯丁乡村，特别在顺风时，我会瞄准球道左侧边缘打出低弹道小右飞，然后目送球在空中拐向右侧并落上球道。

要想打出低飞小右曲，微微握短球杆并在站位时稍稍靠近球。这会让你的挥杆更加陡直（上图），而此时攻击角也更加陡峭，就像使用混合杆一样，你甚至可以让杆头带起一小块草皮。调整你的站位，这将能影响你的击球弹道。当我需要打出小右飞时，会让球保持在站位中间。但当我把球放在更靠近右脚并向目标右侧挥杆时，就会打出低弹道小左飞。今年夏天，你会在美国公开赛上看到我使用这些技巧。

兰迪教练说

处理眼下情况

“当我看到有些球员在压力状态下时，就担心他们会暴露缺点。但和舍夫勒合作的两年间，完全没有这种担心。舍夫勒也会打出糟糕击球，但打得越差，他反弹得越好。在凤凰城公开赛中，舍夫勒用挖起杆将球从碎石中送至距离洞杯10英尺处。他非常具有创造力，并且乐于展示自己。在莱德杯上，比赛越疯狂他的表现就越好。舍夫勒拥抱周围发生的一切，并把它们当做动力。这才是参加比赛的状态，而不是让自己躲在安全的区域。如果你打出一记糟糕的击球，你可以感到失望，但要迅速调整并开始下一步工作。”

预设击球序列

当我的1号木不在状态时，几乎都是因为站位不对而造成的一系列连锁反应。我有时会让臀部远离目标方向，这会导致我身体向目标反方向横移并下蹲，而不是进行一次好的旋转。然后我的脊柱会变得太直，而杆身会更多向上运动，而不是围绕我的身体，这会让杆头在上杆至顶点时指向目标右侧。这种上杆至顶点时越线的动作让我失去了良好的下杆序列，因为我无法感受到杆头的正确位置。此时我会试着用双手拯救这次击球，而这通常不会有好结果。

对我和你来说，好的站位设置是将臀部置于膝盖之上，并让腰带和肩膀微微向上。在这个更加平衡的位置，我可以很容易转到右髋并将重量堆在右腿上。当你能做到转身而不是横移时，双手就可以离开胸部正中更远的位置，此时你就有更多空间和时间来快速下杆击球。

所以，让站位保持正确，你就能做到更有信心的挥杆。

兰迪教练说

为何舍夫勒可以简单加速挥杆

“舍夫勒被选入莱德杯阵容的那天，我们正在皇家橡树球场进行练习，而他的球迷也像平时一样来看他练球。在我们完事后，他会带着那些孩子来到推杆果岭，我会去给其他人上课。大概两小时后，他还和那群孩子们在一起，我用手机拍摄了一段视频。在呼啸峡，史蒂夫·史崔克走过来对我说，‘那孩子什么都有了，不是吗？’我回答：‘是的，他就像一把瑞士军刀，可以适应任何情况。’随后我把那段视频给史崔克看。‘他本来可以去做任何事。’我说，‘但这就是他选择做的事情。’这是另外一个层次了。”

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