走路导致腿变粗怎么办？纠正3个走路姿势，腿就不会变粗

最近有个朋友来问我：走路腿部会变粗吗？

我的这位朋友的公司离家比较近，走路也就15分钟，所以，她每天都走路上下班。每天上下班的习惯已经持续做了大半年，而她最近发现自己的腿部发生了巨大变化，也就是没走路上班的时候变粗了一大截，所以就来问我走路腿部会变粗吗？答案肯定是会的。

走路属于一种运动，它的运动强度非常低，正常情况下属于有氧运动。按理说，有氧运动能够促进燃脂，能起到瘦腿的作用才对，那么为啥走路还会导致腿变粗呢？

其实有很多种原因，有可能是走路的时候太长又或者是走路太快，本该是有氧运动机会转变成无氧运动。这就会导致肌肉的出现，从而让腿部变得粗壮起来，这还不是最关键的。而关键的是一旦形成肌肉腿，腿部出现这种粗壮的情况的话，是很难通过运动或者节食的方法减掉的。所以，也有一大部分想要用跑步减肥的女生，都会很担心跑步会导致肌肉腿出现，不敢轻易尝试。

除了走路速度以及走路时长外，错误的走路姿势也是导致腿粗的主要原因！

下面就给大家带来3种错误的走路姿势，及时纠正，在正常走路的情况下，就不怕会导致腿部变粗。

1、踢着脚走路

在这种走路方式下，身体总会不由自主地前倾，而腰部发力会减少，就好像走小碎步那样，整个身躯只有腿部保持着紧张的状态，日积月累的发展下去，腿部就特别容易变粗形成肌肉腿。简单点说，踢着脚走路会提高对腿部肌肉的刺激，肌肉腿肯定会出现的。所以，走路的时候一定不要踢着脚走路。（这种情况其实大多数是心理导所致，有可能是害怕裤子或鞋子弄脏，所以就踢着脚走路。）

2、内八字以及外八字走路

不知道大家有没有发现，日本女生非常喜欢用内八字走路，而这种走路方式很容易导致O型腿出现。那么有人会这么问，O型腿和腿粗有什么关系。其实，O型腿就是粗腿的一种，这种腿型看起来腿部会非常粗壮，身材显得矮小，多看看日本女生的腿部就知道了。

而外八字的走路方式会导致膝盖向外，腿型变丑，久而久之就会形成X型腿，这也是粗腿的一种表现。

虽然有些人天生内八字或外八字，但我们可以通过后天努力来纠正它们。其实，无论是内八还是外八，大部分也都是习惯而引起的。当然，还有一种情况，是由于扁平足引起的。由于足弓不明显，会导致腿部不由自主地向内或向外倾斜，从而形成不良走姿。我们可以进行针对足弓的锻炼，也可以穿戴足弓鞋垫等方法来纠正内外八字。

3、压着脚走路

这种走姿其实跟踢着脚走姿类似，但是，压着脚走路的方式是双脚与地面接触的时间过长，导致上半身发力减少，在走路过程中，身体的重量会全压在脚尖上，腿部肌肉（特别是腿肚子）的刺激就会很明显。长期走下去，腿肚子周围的肌肉就越来越发达，很容易出现萝卜腿。