1:00-5:00不睡=抽6包烟

失眠的危害远远超过我们的想象

你知道睡眠不足会让你脾气暴躁和多愁善感。您可能不知道它会对您的性生活、记忆力、健康、容貌甚至减肥能力产生什么影响。以下是睡眠不足的10 种令人惊讶且严重的影响。

1. 困倦导致事故

睡眠不足是近代历史上一些最大灾难的一个因素。每天在路上，失眠也是一大公共安全隐患。睡意会减慢反应时间，就像酒后驾车一样。研究表明，睡眠不足和睡眠质量差也会导致工作中的事故和伤害。在一项研究中，抱怨白天过度嗜睡的工人发生的工伤事故明显增多，尤其是重复工伤事故。

2. 睡眠不足会让你失望

睡眠在思考和学习中起着至关重要的作用。睡眠不足会在很多方面损害这些认知过程。首先，它会损害注意力、警觉性、注意力、推理和解决问题的能力。这使得有效学习变得更加困难。

其次，在夜间，各种睡眠周期都在“巩固”头脑中的记忆中发挥作用。如果睡眠不足，您将无法记住白天所学和经历的事情。

3. 睡眠不足会导致严重的健康问题

睡眠障碍和慢性睡眠不足会使您面临以下风险：心脏病 心脏病发作 心脏衰竭 心律不齐 高血压 中风 糖尿病

据估计，80%的失眠症患者，一种以难以入睡和入睡为特征的睡眠障碍。

4. 睡眠不足会扼杀性欲

睡眠专家说，睡眠不足的男性和女性报告性欲较低，对性的兴趣也较低。能量消耗、困倦和紧张加剧可能是罪魁祸首。

对于患有睡眠呼吸的男性来说，性低迷可能还有别的因素。许多患有睡眠呼吸男性的睾酮水平也较低。在这项研究中，近一半患有严重睡眠呼吸的男性在夜间分泌的睾酮水平也异常低。

5. 困倦令人沮丧

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症的症状。失眠是最常见的睡眠障碍，与抑郁症的联系最为密切。在一项研究中，失眠者患抑郁症的可能性是没有失眠者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的最初症状之一。

失眠和抑郁相互促进。睡眠不足往往会加重抑郁症的症状，而抑郁症会使入睡更加困难。从积极的方面来说，治疗睡眠问题可以帮助抑郁症及其症状，反之亦然。

6. 睡眠不足会使皮肤老化

大多数人在几个晚上的睡眠不足后都会出现皮肤蜡黄和眼睛浮肿的情况。但事实证明，长期睡眠不足会导致皮肤暗淡、细纹和眼睛下方出现黑眼圈。

当您睡眠不足时，您的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤胶原蛋白，这是一种保持皮肤光滑和弹性的蛋白质。 睡眠不足还会导致身体释放过少的人类生长激素。当我们年轻时，人类生长激素促进生长。随着年龄的增长，它有助于增加肌肉质量、增厚皮肤和强化骨骼。

“正是在深度睡眠期间——我们称之为慢波睡眠—才会释放生长激素，”“这似乎是正常组织修复的一部分—修补当天的磨损。”

7. 困倦让你健忘

想要你的记忆清晰？充足睡眠是关键。

涟漪也从海马获悉传递信息到新皮质的大脑，在那里长期记忆存储。尖波涟漪主要发生在最深的睡眠阶段。

8. 睡眠不足会导致体重增加

说到体重，可能是如果你打盹，你就瘦了。睡眠不足似乎与饥饿和食欲增加有关，也可能与肥胖有关。睡眠不足似乎不仅会刺激食欲。它还刺激人们对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。

9. 睡眠不足可能会增加死亡风险

那些将每晚睡眠时间从 7 小时缩短到 5 小时或更短的人，因各种原因死亡的风险几乎增加了一倍。特别是，睡眠不足会使心血管疾病死亡的风险增加一倍。

10. 睡眠不足会影响判断力

睡眠不足会影响我们对事件的解释。这会损害我们做出正确判断的能力，因为我们可能无法准确评估情况并明智地采取行动。在评估睡眠不足对他们造成的影响时，睡眠不足的人似乎特别容易做出错误判断。