春季养生
春光明媚，万物复苏，这个季节，很多新鲜的食材开始逐渐出现在大家的日常生活当中，有朋友就说了，春天是养生的好时候，今儿咱们就来聊一聊春季养生那些事儿。
“一天之计在于晨 ，一年一季在于春 ”
老一辈人经常说
春天是一年当中养生的黄金时节
春季养生
您知道咱们应该怎么做吗？
听听市民怎么说
D:
许昌市民:
我感觉春季比较适合养生,平时可以多喝点花茶 或者是养肝败火的,对身体各种机能还是有帮助的。孩子和老人特别适合春季调理一下，包括喝点中药或者吃点营养补品，会更利于他们身体健康。
D:
许昌市民：
天气暖和的话，早起出来转一圈，饮食上早上打个粥，黑米、黑豆 、红豆有七八种在一起打点粥。
D:
许昌市民：
春天不管是野菜还是新上市的菜，吃了之后对身体都会有好处的 。早睡加上午休，还是很有效果的。
“春不养 夏易病 ”这个说法到底有没有科学依据呢？
许昌市人民医院临床营养科营养师 丁永菲
民间有春不养夏易病的说法， 春天是一年的开始，我们要注意胃肠道的养护，否则的话到夏天的时候很容易出现胃肠道疾病 ，比如说我们要注意温度的变化，适当加减衣物 ，少吃一些凉的食物， 避免后期出现胃肠道的不适。
春季易疲劳，可以通过食补来调整身体
许昌市人民医院临床营养科营养师 丁永菲
我们在饮食上可以多补充一些维生素， 它可以提高身体代谢缓解疲劳的感觉， 同时可以补充一些钙质， 强健我们的骨骼、缓解焦虑。在饮食上还可以多补充一些蛋白质，给我们带来一些愉悦的感觉， 这些食物主要包括鱼肉类、大豆类、奶类 ，还有一些新鲜的蔬菜水果。平时应季的水果，我们可以吃一些像草莓、柑橘类的水果都可以，同时 春季是养肝补阳的好时候 ，护肝首先要注意忌辛辣、忌酒精，同时在饮食上可以多吃一些粗粮、杂粮， 还有新鲜的果蔬 ，特别是深色的蔬菜和水果。
除了食补，春季也要加强锻炼身体
许昌市人民医院临床营养科营养师 丁永菲
作息上春天要保持精力旺盛，保持身体健康，提高免疫力最重要的一项要规律作息，同时可以多晒太阳，多做一些室外的活动，提高我们的精力。
来源：许昌零距离
记者：骆欢 素琦
编辑：张玉
审核：利乐
监制：杜民
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