□ 赵倡文
随着年龄的增长，如何锻炼身体成为一个很大的难题。
也许有朋友不这样认为，上了年纪，练练太极拳、跑跑步、爬爬山不都能锻炼身体吗？
我当然承认这些运动能锻炼身体，因为我年轻时就爱好这些运动，太极拳最少早晚各练一次，每天早上最少要跑个三千米，至于爬山，只要有机会都会去山上出一身臭汗。另外，我还有个解酒秘方，喝多了，那就去跑个三千米，出一身汗，酒精也随汗挥发掉了，接下来还能继续战斗。
可不知从什么时候开始，每当练太极拳时，膝关节开始“啪啪”作响了；跑步时，膝关节开始隐隐作痛了。爬山就更别说了，上山还好，下山时膝关节直接痛得让人皱眉头。难道这就是传说中的“人老不以筋骨为能”？疑惑中，有朋友说，这是因为锻炼不够，加强锻炼，肌肉力量增强了，这些症状也就会消失的。可问题是，越锻炼症状越严重，这真应了那句古话“树老先老根、人老先老腿”。面对这个残酷的现实，自己只能是“不服不行”。渐渐太极拳不练了，步也不跑了，山也更是不爬了，到最后只能是靠散步来锻炼身体。
散步虽能锻炼身体，可它的效果却不太理想，运动强度小不说，还有就是颈、肩、腰、腿等各个关节及韧带得不到有效活动，尤其是像我这样一个经常看书、写字的人，颈、肩这些部位得不到活动，天长日久是非常的难受。
那上了点年纪该怎样锻炼身体呢？我慢慢摸索着在散步中加一些摆臂、扩胸、摇头、踢腿的动作进行锻炼，虽然效果不是十分理想，但却也聊胜于无。
夏夜，偶然去远处的广场散步，忽然听到一阵非常熟悉的激昂声音——“发展体育运动，增强人民体质；提高警惕，保卫祖国”。久违了！这、这、这不是广播体操的背景音乐吗？
广播体操对于我们这代人再熟悉不过了。不过，打小我对广播体操的印象就是甩甩胳膊、踢踢腿，不可能起到锻炼身体的作用的。我想，年少时同学们大概也都是这样想的，因此，每当课间操时，大家总是有气无力地胡乱比划着，有时还借着冲拳、踢腿，与前后左右的同学嬉闹起来。
人有了些年纪，就爱怀旧，我也不例外。听着这熟悉的旋律，不由驻足跟着做了起来。开始只是觉得亲切与好玩，随着音乐节拍认真地舞动着胳膊、大腿与腰肢，可没想到几节做下来，不仅筋骨舒畅，而且还微微出了点小汗，比散步锻炼的效果好多了。这难道是要颠覆我对广播体操的认知吗？
我又跟着做了两遍，不仅有点气喘吁吁，而且大腿后面的韧带由于拉扯还有些隐隐作痛，相反颈椎是特别的舒服。走在回家的路上，我思忖着，为什么韧带会痛？因为平时没有很好的拉伸。为什么颈椎会舒服？因为颈椎得到了锻炼。看来做广播体操起到了平时锻炼所起不到的作用。还有就是做了三遍广播体操，膝关节没有一点难受的感觉。难道广播体操最适合我这个年龄段的人来做吗？
一个多月过去了，在做操中，我慢慢体味到了当年这套广播体操编排者的良苦用心，整套动作不仅由易到难、兼顾了身体各位部位的锻炼，而且还特别符合人的运动规律，开始踏步走，是做准备活动；结束又是踏步走，是做放松运动，有利于缓解跳跃运动后的肌肉紧张。编排者的苦心，又哪是当年身体柔软、康健的毛孩子们能体味得到的呢？最终我得出个结论，由于整套广播体操没有深蹲和十分剧烈的动作，不伤膝关节，最适合我这样膝关节不好的人来锻炼。唉，与广播体操真有点“相见恨晚”的感觉！
渐渐大家都知道我是广播体操的爱好者，纷纷问我为什么这般年纪了还会迷上广播体操？想着年少时对广播体操的误解，我只能笑着对他们说：“年少不识酒滋味，懂得已是白发人。”
【来源：潮州日报】
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