越刷新闻越焦虑？疫情管控期间，我却患上了政治性抑郁症？

不知道大家有没有发现，最近大家经常脱口一句-----

“毁灭吧，赶紧的，累了！”

2022年的前四个月，战争、空难、人身伤害事件、个体遭遇不公与痛苦........更别说近日反复折腾的疫情，上海连续破万的感染病例，以及疫情防控停摆生活。

面对生活中充斥着巨大的不确定以及无力感，被弥漫的焦虑不断影响甚至吞噬，被巨大的不确定性和无力感捕获，越来越多人都开始陷入了“摆烂”姿态。

而这种姿态，又让我们开始陷入了另一种新型抑郁症------政治性抑郁症。

政治性emo了，怎么办？

我们都知道抑郁症是一种心理疾病，大多数患者发病之后会出现情绪低落、思维迟缓以及动作减少等症状。

这种疾病的危害性很大，它不仅会导致患者出现记忆力下降的问题，而且还会对患者的睡眠质量造成影响。

很多本来头脑清晰的患者在患上这种疾病之后会变得越来越颓废，思维也开始变得混乱，对很多事情都提不起兴趣。

不仅如此，随着病情的发展，这种疾病甚至会导致患者出现轻生的想法。

但政治性抑郁，表现的症状也与抑郁症相似。

不过起因有所不同，患者主要因各种负面新闻，又或者接触大量悲剧性事件，但由于自己又无法改变事情本身，从而内心产生一种失落以及无奈。

说白了，一个人处在社会公共事件中，突然陷入了恐慌感，失去了对命运的掌控。

一旦陷入政治性抑郁，又需要怎样的处理？

一、人际心理治疗

这种治疗方法主要是通过改善患者的社交情况来达到缓解病情的目的。

通常情况下，抑郁症患者会存在4种人际交往问题，其中主要包括人际冲突、角色转变困难、人际交往障碍以及异常的悲伤反应等。

对此，在治疗的过程中，患者要积极地和他人进行沟通和交流。

要是患者是因为家庭或者人际交往障碍引发的抑郁症，可以在和他人的沟通中将自己的痛苦以及困扰说出来，通过他人的帮助来减轻心理负担，并且改善抑郁症状，让精神状态重新恢复正常。

二、音乐心理治疗

这是治疗抑郁症的过程中经常会采用的一种心理治疗方法，由于音乐能够对大脑的边缘系统以及脑干结构造成影响。

而这些神经结构会对患者体内的内脏以及各个躯体器官的功能进行调节，因此经常听音乐可以有效地舒缓压力，从而达到缓解抑郁的效果。

三、自我治疗

当患者对疾病进行确诊之后，要加强对疾病的自我治疗。

首先，患者要学会转移注意力，多做一些自己喜欢的事情，从而有效地对情绪进行调节，尽量减少负面的情绪，并且保持心情舒畅，预防疾病的加重。

其次，患者要学会释放压力。

具体来看，患者可以适当地进行一些户外的运动，从而放松心情，让抑郁的症状得到改善。

另外，患者还要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。这样一来，患者就可以有效地提高身体的抵抗力，从而减少不良情绪的影响。

四、支持心理治疗

在治疗的过程中，除了自我治疗之外，医护人员还要持续地对患者的心理进行调节。

据了解，医生可以根据患者的具体心理状态，灵活地采用劝导、鼓励、理解、安慰以及支持等方式来帮助患者消除各种不良情绪，从而促进疾病的恢复。

无法改变世界，那就先改善自己

虽说如今疫情已经持续三年之久，这个世界上也反反复复变化太多，而我们能做的就是调整好自己的心态，学会接受自己局限性，试着对自己妥协。

世界再怎么庞大，也是由无数普通人所组成，人与人可以传播失望、恐惧、焦虑，同样也可以传播温暖、爱与力量。

学会合理分配自己的注意力，则是这个年代每个人都要学会的事情。