疫情下，比起囤菜，这些心理征兆才是压在你身上的最后一根稻草

曾几何时，对着透过窗户的第一缕朝霞，我们做的不再是赖床，做白日梦而是紧张兮兮的抓起手机「看看今天新增了多少确诊？」。

看着每日递增的数字，心情会不由地跟着Down下来。

图片来源：央视新闻

随着上海的日增，其他地方也开始零零星星开始了，悬着的心更悬了。

图片来源：新浪新闻

前天山西全境快递停运，有些商超就被哄抢一空。

山西大同某大型超市

虽然政府和商贩都在说货源充足，要理性购物，但内心又隐隐有个声音问自己：要不要也囤点什么？还有人为了扩大囤菜的规模，已经开始囤冰柜了。

除了生活必须品带来的安全感，还有一些情绪悄无声息地占据了日常生活

有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭。

疫情期间最让人焦虑的事情，随便列出几条，看看你有没有中招

不开工赚不到钱，房贷、车贷怎么还？

突然意识到不能只有主业收入，朋友圈每天都在发副业刚需，突然想着自己是不是也应该找一个副业

有的企业已经宣布破产清算了，有的大量辞工，我的工作还能保得住吗？

家里小孩天天上网课，学不好知识，眼镜度数又增加了不少

对于健身爱好者，不能出去健身也给他们带来了焦虑。

有些人在疫情中学到了很多，进步了很多，而我却在原地打转，甚至退不了

A股可以守住绿码，我却守不住了

其实，有这些焦虑都是正常的，不需要强迫自己积极、正能量起来。毕竟我们之前的生活都是有条不紊的。上学、工作、赚钱、旅游、吃吃喝喝外加各种娱乐。

这些都是我们可以把控的。仿佛每天一睁开眼，世界就摆在你的面前，该怎么做都是提前上好发条的，你只要跟随指令一项项完成就可以了

而如今你面对的是一个无序的场景。一切不再是以前的模样，增加了大量的不确定性，不确定工作还能不能保得住，不确定工资还能不能赶上房贷，巨大的压力迎面袭来。

如果面对这样的生活你还能保持一颗波澜不惊的心可以说真的是世外高人的造诣了。

如果你觉得自己正面临吃不香睡不着每天因为疫情而神不守舍的境地，可以试试下面的方法。

1 正确认识自己的心境反应

首先我们需要确认的是，疫情暴发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。

我们不必对此有过多的心理负担，发生这些改变都是正常的。接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。

2 恰当心态对待疫情信息

各类社交媒体上有许多错误信息四处传播。定期获取真实可靠的信息十分重要。然而，持续浏览社交媒体或不停地刷新闻，可能会导致焦虑加剧。

选择一些可靠的消息渠道。每天查看一两次最新动态即可。

封闭封闭管理是暂时的，随着防控措施的落实，风控区风险会逐步下降，最终达到解放条件，因此不必过度关心。

我们也可以通过电话、互联网多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。

3 维持稳定健康的生活方式

我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。

4 做有意义、有价值感的事情

对抗失控感、焦虑感的最有建设性的做法是克服自己的恐惧，去做更有价值感、更有意义的事情。

当我们能够去帮助他人、关心他人、做建设性的工作的时候，我们对自己会有更多的自我肯定，对自己有更多的自我表扬，从而增强自己的力量，能够增加对环境的控制感。

在疫情期间多学一些以前想学而没有时间学习的事情，或者专心养些小花小草用来排遣不好的情绪都是可以让你充满正能量的做法。

对于不可控的，接受他；对于可控的把握他。把眼光收回来，放在当下，日常的一点一滴中，看一部轻松的电影，听你喜欢的音乐，这世间，依旧美好。