肾脏是尿液的必经之地,如果出现代谢异常,导致尿液中一些成石物质(常见的成石物质包括钙质、草酸、尿酸等)的含量上升而呈现出饱和状态,这种情况下就容易析出结晶,这些结晶慢慢沉淀、堆积,最后就会演变为结石。《美国肾脏病杂志》发表研究证实:维生素C补充剂与肾结石发病率相关。维生素C在体内代谢后会产生草酸,摄入维生素C过多,可让体内的草酸盐超过最大溶解度,从而在肾脏形成草酸钙晶体——也就是肾结石。
每天需要多少维生素C?
人们赋予了维生素C种种神奇的功效:抗氧化、延缓衰老、美白、抗癌、预防感冒、提高免疫力……于是有许多人,经常补充维生素C。不过慢性肾脏病患者缺的是维生素D,像维生素C、维生素A和维生素K可能是不需要刻意补充的。而且各种维生素也需要维持在一定浓度内,才能有益身体健康,若是瞎补、摄入超标,反而会伤害身体。
每天维生素C只需0.1克。每天吃的蔬菜水果加起来,只需3-4两,那么补充0.1克的维生素C目标,就轻松达成了(世界卫生组织推荐每天摄入8两蔬菜水果)。如果没有消化道疾病却缺维生素C,那么首先要做的不是买补充剂,而是评估一下自身的饮食结构。若是缺维生素C,那么很可能还缺乏其他微量元素。
哪些人需要补充维生素C?
《全科医学论坛》综合报道
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