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中国足球青训理念
中国足球的青训理念包括球员发展理念、比赛理念、训练理念和执教理念。
5.3
训练的理念
训练源自于比赛，要做到精雕细刻、精益求精。
① 训练源自于比赛
教练员在设置训练时要认识到训练源自于比赛。利用“5W+H”分析模型对比赛进行阅读和分析后，找出球队和球员在技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力五个维度的问题，然后再通过训练去解决。在组织每一堂训练课时教练员都要考虑球队和球员的发展方向，确保训练要有明确的主题，有针对性地解决球队在比赛中出现的问题。作为教练员，需要对自己球队和球员在比赛中的表现有清晰的认识，哪些是表现好的地方可以继续保持，哪些是表现不好的地方需要改善。
② 训练设置基本流程
训练设置的基本流程如下图所示：
（1）比赛结束后利用“5W+H”分析模型对比赛进行分析（参见 图/比赛分析的方法）；
（2）针对比赛过程出现的技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力五个方面的问题制定清晰的训练计划；
（3）训练计划实施前后确认训练是否体现以下四点要求：训练是否符合真实比赛场景；球员是否充分参与并获得足够的训练重复次数；训练的安排是否符合球队和球员的水平；教练员在训练过程中的指导方式是否适合球队和球员。
图 / 训练设置基本流程
教练员通过技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力五个维度利用“5W+H”分析模型对比赛进行分析。
图 / 比赛分析的方法
WHAT（什么）：比赛中发现了什么（技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力不同维度分别发现什么）？可参考同级别的高水平赛事表现进行对比分析。
WHERE（哪里）：发生在球场的哪个区域？例如进攻三区、防守三区等。
WHO（谁）：涉及到哪些位置和球员？
WHEN（何时）：发生在比赛的什么时间或四个主要时刻中的哪个？
WHY（为什么）：为什么会发生这种情况？
HOW（怎么办）：怎么解决发现的问题？
③ 训练实施的步骤
训练实施过程中教练员需要遵循以下五个步骤，如下图所示：
图 / 训练实施的五个步骤
（1）准备活动（热身阶段）：增加身体关节和肌肉的活动性；提高神经兴奋性和专注度，使身体进入运动状态；伤病预防；启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）的热身更需要结合球；根据情况可结合训练主题；
（2）技术练习（指引阶段）：基于训练主题；指导球员领会正确的技术动作；时机和空间的把握；
（3）技能练习（学习阶段）：基于训练主题；要求真实的防守；遵守循序渐进原则（人数、场地等）；培养球员决策能力；
（4）比赛（对抗阶段）：基于训练主题；要求真实的防守；培养球员决策能力；符合真实比赛场景；
（5）牵拉放松（结束阶段）：积极性恢复；训练小结。
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