疫情宅在家，别人是早睡早起锻炼身体，合理饮食坚持读书，而你是晚上熬夜追剧，白天一觉睡到中午起，一天一顿饭，一顿吃三碗，仿佛回到了大学时期的寒暑假。可是在家不能工作又没有收入，眼看着病例没清零，自己的支付宝余额、微信钱包和家里的冰箱却快要清零了，心里越来越慌越来越焦虑，该怎么办？今天就给大家分享几个缓解焦虑的办法，看完记得照做哟！
1. 放下手机，不看微信，不刷朋友圈，不刷短视频，不打游戏。
2. 睡眠很重要，十一点之前睡觉，早上七点起床。
3. 不要过度焦虑，不要让自己闲下来。
4. 晒晒太阳，能在小区里散步的就多去楼下走走。
5. 学学做饭，烘焙等。
6. 在家看电影看书，多看历史纪录片。
7. 运动不要停，一定不要停。要选一个感兴趣的运动，运动完洗一个热水澡再去睡觉，你就会知道这是一件多么舒服的事情。
8. 制定一个减肥计划，不求效果多大，起码解封之后不会更胖，当别人都在因为疫情在家变胖的时候，而你能用美美的身材迎接夏天，你还会焦虑吗？
9. 设置固定的焦虑时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天只在固定的时间段想它，但是最好不要在晚上。
10. 每天定个小计划。只有简单易完成的计划才能坚持下去，增加成就感，比如一天做10个俯卧撑，看10页书等。
11. 洗澡、打扫房间、整理东西。忙碌的时候就顾不上想太多事情，特别是当你做完一件事，那种成就感会让人很满足。
12. 洗澡的时候可以听会儿歌，最好是舒缓的音乐，切记不要放那种悲伤情歌，否则你会更加emo。
13. 哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美，正确表达自己的负面情绪，一点都不丢人，但是哭完记得洗把脸。
14. 不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中不行动。
15. 找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
16. 如你当下处于困境或低谷期。如果有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。
17. 请减少不必要的社交。包括但不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类资讯的浏览等。
18. 学会给自己减压，适当地放松，只要不沉迷不放纵，偶尔享受一下倒也无妨。
19. 关注一下自己的财务状况，了解收入和具体支出，努力多渠道增加收入，砍掉一切不必要的开支，既要焦虑，也要找到解决的办法。
20. 找到自己的兴趣爱好，比如我最近天天在做自媒体写作，既能表达自己的观点，又有收益，总比在家追剧强，追剧越追越焦虑，而创作会让我把所有的注意力集中在写作上，看着每天增加的粉丝和收益，焦虑自然就会消失。
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