你嘴上说的，就是你的人生

你有没有留意过你经常说的话，也就是我们的“口头禅”，你为什么经常说这句话，背后的深层期待是什么？

其实，一个人的口头禅，就是来自他潜意识的声音，而潜意识则会引领你的选择和人生。

一位心理咨询师朋友说，大多数咨询者都有一句口头禅： 烦死了。

她曾建议一位来访者，如果想生活变好，先从改掉口头禅开始。 来访者反而非常惊讶，自己居然这么爱说“烦死了”。

我们最常脱口而出的话，是我们对事情的固定语言反应模式，也暴露了我们的心态、性格、运气，甚至命运。

心理学家墨菲说：我们人人都是自己命运的预言家。

你嘴上说的话，就是你的人生。

大卫·麦克雷尼｜中国青年出版社

1968年，美国社会学家罗伯特·默顿创造了“自证预言”的概念。

默顿认为，人会不自觉地按照已知的预言来行事，最终让预言真的发生。

比如历史上很多次产品短缺，都开始于一种“某样东西可能会短缺”的传言。

如果你相信它真的会短缺，就会跑去商店里囤积这种物品，囤积的人多了，商品售罄，短缺就真的发生了。

于是，人们相信，最初的预言果然是真的，却忽略了最重要的一点，是人们的行为让这种预言变成了现实。

因此，默顿估计，“自证预言”总是始于正在发展的情况的错误解释，当足够多的人表现得好像这个预言是真实的，就能让这件事情成为现实。

曾是错误的事情被人们的行动变成了真实的，事后看来，貌似这种事情一直都是真实的。

1968年，两位心理学家来到一所小学，说要进行7项实验。

他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。

心理学家以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。

其实，心理学家撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。

8个月后，心理学家和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：上了名单的学生，成绩都有了较大的进步，而且自信心强、求知欲旺盛。

心理学家认为，老师们收到了暗示，会对名单上的学生抱有更高的期待，也会有意无意地通过态度、表情、语言等方式，将这种认可和期待传递给学生。

学生收到了老师的正面暗示，为了让这种期待成真，就会积极学习，不让老师失望。

如此循环往复，这些学生的智力发展、学业成绩、社会行为等等，都朝着教师期望的方向靠拢，让期望成为现实。

他人的暗示，在一次次重复中，会变成我们的自我暗示。

一个女孩，每天耳边都重复着一种声音，“女孩最好的出路，就是嫁个好人家”。

她往往会有两种结果，大多数孩子会把这种判断作为一种预言，用消极的行动来反复证明“我不必努力学习，只有嫁个好丈夫才是最好的出路”。

只有极少数人在听到这种判断时会产生怀疑： 他说的是真的吗？

心理学家克劳德·斯蒂尔和乔舒亚·阿伦森在1995年进行了一项研究，他们让美国白人和黑人参加美国研究生入学考试（GRE）。

GRE是很多大学招收研究生的入学考试，难度较大，也是让学生们焦虑的根源。

实验者告诉一半的受试者，他们正在测试他们的智力，从而增加受试者的心理压力，而另一半受试者则没有被告知这是在测试智力，也没有感到那么大的心理压力。

结果发现，不管受试者是否被告知这是一个关于他们智力的测试，白人学生的表现都是一样的，而黑人学生一直以来都被认为是“更笨的”，受到很深的成见威胁，所以在他们知道这项测试会展示他们真正的智力水平时，就会表现得更差。

实验者认为，对黑人的负面社会印象搅乱了他们的思想。

他们时刻想摆脱带有成见的刻板印象，所以他们在完成题目时，脑子里会产生一些不受欢迎的想法，并发出噪声。

而那些没有恐惧感的白人学生则更集中精力用于答题。

同样的实验在不同的性别、国籍以及不同情境下重复开展，心理学家称之为“成见威胁”。

一个人被认为是愚蠢的，对自己就会产生怀疑，行为会变得犹豫、消极，这样一来，他会不断验证自己果然是愚蠢的，从而真的成为一个愚蠢的人。

曾经听过一个大学生的分享，他初中时无意间拿到了学姐的生物笔记本，那个学期的生物成绩也提高了一点，老师随口表扬他，“潜力很大”。

于是下个学期开学时，他萌生了一个想法： “我要参加生物学竞赛，我潜力很大。 ”

之后，他把时间和精力集中在生物课上，成绩越来越好，也让他更加相信，自己真的还有很大的潜力。

对自己实力的确认，带来了更多的热情和投入，更多的热情和投入，又带来了更多的成就……良性循环就开始了。

后来，他在生物竞赛中拿到了92分，是学校里为数不多超过90分的人，虽然没有进入最后的决赛，却收获了更无价的东西——对自己的认可。

无论是积极的，还是消极的，被你认为是真实的事情，只要经过足够时间的积累，最后就会变成现实，也就是我们说的“梦想成真”。

如果一个人认为他的伴侣不爱他，他会把对方小的冒犯理解为大的伤害，这会导致一种被拒绝的感觉，从而让伴侣真的开始疏远他们；

而如果一个人相信自己拥有最好的婚姻，就会不遗余力地发现生活里每一个值得纪念和感恩的美好，让家庭成员感受到温暖和放松，于是真的构建出美好的家庭……

一个积极的预测，会让你做出更多正向的行为和努力，结出好的结果； 而一个消极的观点则会导致消极的行为，最终验证了那句话： 怕什么，来什么。

《吸引力法则》的作者朗达·拜恩说：巧用语言和念力，就如同拥有超能力，完全可以过自己梦寐以求的人生。

如果你对生活有什么美好的期待和愿景，不妨勇敢地说出来。

“我自信勇敢，遇到任何考验都会迎刃而解”；

“我身边的人都很爱我，我要成为一个值得被爱的美好存在”；

“日子正在变得越来越好，我的每一天，都在不断成长”……

当你把这些美好愿景变成强大的自我暗示时，你的情绪、行动，都会朝着让这些期待发生的方向而努力。

十点听书会员，大咖讲书

中医养生学者佟彤

讲解《只有医生知道》

作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播| 简宁，世界如此喧嚣，愿用声音给你这一刻心灵的安宁。

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