看睡眠状态，可了解五脏六腑状况？这5个睡眠状态，对应不同脏腑

众所周知，影响睡眠质量的原因有很多，身体的任何一个部位出现健康问题都会对睡眠产生不同程度的影响。尤其是五脏六腑的健康好不好和睡眠状态有着非常紧密的联系，如果你的睡眠状态出现了一些问题，那么很有可能是五脏六腑中的某一处出现了问题。

专家表示，我们可以通过睡眠状态了解五脏六腑的健康程度，并且着重提到了5种睡眠状态，分别对应不同的脏腑健康问题。下面就让我们了解一下这5种睡眠状态的具体情况，并且学会通过睡眠状态判断我们脏腑的健康情况，希望可以给我们的身体健康带来帮助。

一、 睡眠状态与脏腑健康

睡眠状态和肺腑健康有着非常密切的关系。如果一个人五脏六腑都非常健康，那么他们的睡眠状态一定非常的好，不光睡得踏实而且在睡醒之后也会感觉自己全身都得到放松，整个人充满了活力。如果一个人的五脏六腑存在健康问题，那么睡眠状态也会出现问题。

为了能够及时地察觉我们五脏六腑是否出现了健康问题，我们应该学会如果通过分析睡眠状态来了解身体健康状态。下面我们来着重介绍5种睡眠状态，这5种睡眠状态分别对应着不同的脏腑问题，希望我们可以及早发现问题，并对脏腑进行积极的调理。

第一个睡眠状态就是经常失眠、经常睡不踏实，总会觉得做了很多梦，尤其还会做一些噩梦，导致我们醒来会觉得身体非常疲惫、一点不解乏。当我们出现这种睡眠状态的时候，我们就应该对自己的心脏以及肾脏、肝脏三方面的健康给予重视。

首先我们出现失眠的情况很可能和我们的心脏不好有一定联系，这是因为我们的心脏一旦变得不好就会比较虚弱，很容易生出心火，心火过旺就会导致我们在睡觉的时候思绪纷繁、入睡困难、失眠多梦而且状态不好还会经常做噩梦，醒来会觉得身体更加疲惫。

另外，如果我们出现多梦难眠的情况，同样也有可能是我们的肾脏比较虚弱。如果我们在夜里睡觉的时候经常做梦，并且还可以明显地感觉到内心非常的烦躁不安，很有可能是我们的身体出现了心肾不交的情况，这时我们就应该着重对肾脏进行调理。

另外，还有很多人出现整夜睡不着的严重失眠情况，这种情况和肝脏的健康有很大的关系。如果一个人肝火比较旺，经常会出现暴躁易怒的情况，那么他的肝脏就会比较虚弱，这时就很容易出现彻夜难眠的情况，尤其是一些步入更年期的女性很容易出现这种情况。

第二种我们需要注意的睡眠状态是，睡眠时间断断续续时睡时醒。这种睡眠状态很可能是在提醒我们需要注意肝脏健康。如果一个人的情绪经常比较烦躁，且精神状态也不好经常全身乏力脸色苍白，那么很可能是出现了肝火过旺、肝血亏虚的情况。

出现肝火过旺或者肝血亏虚等健康方面问题的人，还会出现易怒、眼珠干燥等各方面的情况。他们在睡觉的时候很少会顺利地保持一连几个小时的睡眠时间，总会睡一会儿醒一会儿。长此以往，就会导致人们出现睡眠障碍等各种恶性循环的情况。

第三种睡眠状态表现为一个人虽然睡了很久但是醒来依旧很疲惫，甚至还会觉得心慌腿软、头脑昏沉等情况。出现这种睡眠状态的时候，人们就会产生疑问，明明睡了很久也并没有梦游为什么还是觉得没有消除一天的疲惫，其实这有可能意味着我们的心脏并不健康。

有的人会因为工作原因经常熬夜加班，或者夜生活比较丰富经常通宵。这种生活习惯会很大程度上消耗我们身体的津液。久而久之，会导致我们出现阴虚的情况，还会出现头晕、脸色发白、心慌记忆力减退的各种问题。因此，心慌疲惫很有可能是我们的心脏健康出现了问题。

第四种我们需要注意的睡眠状态，是在睡眠过程中总会感觉明显的腹胀，偶尔还会听见肠鸣。还会有人经常觉得胃部不舒服，胃酸分泌过多，消化也不顺畅，睡着睡着有时还会出现腹泻甚至呕吐的情况。这种睡眠状态也经常会影响着很多人的睡眠质量。

这种睡眠状态还体现在夜间睡不安稳、经常感觉口中无味等各种情况。有时会出现夜间突然出现想要上厕所的情况，伴有大便不成形的症状。我们一旦出现以上的睡眠状态就应该对自己的脾胃健康有所关注，经过科学的调理之后我们才会睡得更安稳。

第五种睡眠状态是总会半夜或者凌晨突然惊醒，有的人在凌晨醒来的时候还会觉得口干舌燥、小便颜色也比较深，偶尔还会出现咳嗽的情况。人体出现这种睡眠状态，很有可能是因为肺部的气血运行不够顺畅导致的，或是保养肺部不当让其受到了细菌病毒的侵害。

人的肺部一旦变得虚弱，身体就很有可能出现阳气不足的情况，睡觉的时候也容易突然惊醒，时常还会伴有辗转反侧难以入睡的情况。在平日里还会出现心浮气躁、容易受寒着凉感冒的情况。因此在这种情况下，我们应该对自己的肺部健康有所关注，学会科学调养。

二、 睡眠时间与脏腑健康

为了更好地保护我们的肺腑健康，我们可以学会如何通过调整睡眠时间来保养身体。众所周知，中国的养生文化由来已久，在《黄帝内经》和各种养生书籍中经常会提到睡眠的时间和脏腑健康的关系。下面，我们就来给大家介绍一下睡眠时间和保养脏腑的详细关系。

首先我们要清楚一个问题，并不是每天在12点之前睡觉就不算熬夜，一旦超过晚上11点我们还没有睡觉就已经算熬夜了。11点之后，我们的身体开始对体内的一些毒素残留进行分解，因此，我们只有保证每天在晚上11点之前睡觉，才会减少体内毒素的残留。

另外，睡眠时间和肝脏健康有着非常紧密的联系，首先，如果我们能够保证自己在9点到11点的时候入睡，那么这时我们就能保证自己的淋巴免疫系统顺利进行排毒，这样我们才能够保护我们的血液健康，以及身体各部分器官的健康。

每天夜里11点到一点的这个时间段，也是一个对我们的身体健康非常重要的睡眠时间。如果这个时间段我们正处在睡眠阶段，那么我们的肝胆就会有充足的时间来帮助我们调理身体健康。这段时间胆经盛行，如果我们休息得好不光会拥有良好的形象，记忆力也会提高。

第二个比较重要的睡眠的时间段儿是凌晨的1点到凌晨3点，这个时间段如果能够保证良好的睡眠状态，那么我们的肝脏就会获得很好的保养机会。《黄帝内经》中也曾说：“卧则血归于肝”，因此在这个时间段我们千万不要熬夜，不然会伤害肝脏健康。

近些年患上肝脏疾病的人群越来越多，这是因为现代人经常熬夜，电脑和手机也总是形影不离，这种情况会对人们的肝脏造成很大的伤害。严重的还会出现视力疲劳、视力下降、易怒焦虑的情况。因此，我们更应该保证自己在这个时间段有高质量的睡眠。

第3个时间段是凌晨3点到凌晨5点，这个时间段我们的睡眠质量和肺的健康有很大关系。如果我们在这个时间段能够保证高质量的睡眠，那么我们的肺就能够很好地排毒，只有这样，我们才能减少患上呼吸道疾病的几率，抵抗力能有明显的提高。

如果我们的肺出现了健康方面的问题，那么我们对细菌和病毒的抵抗力也会明显地下降，并且还会影响到我们的肺活量，让我们经常感到自己会有体力不支的情况。如果肺不好还会影响到我们的气色，因此，我们应该保证自己在凌晨3点到5点的时候正在酣睡。

早晨的5点到7点也是帮助我们保护五脏六腑的很好时机，如果我们这个时候可以保证自己睡得很好，那么在我们醒来之后就会发现我们的排便也变得非常顺畅了。很多人出现大便干燥便秘等问题，很有可能是在这个时间段没有睡好的原因。

另外，我们还需要注意的是，为了我们五脏六腑的健康，在每天的半夜到凌晨4点的这个时间段里，我们应该保证自己处于深度睡眠的状态。这个时间段是我们身体造血的关键时期，如果睡得不好就会影响到我们五脏六腑获得的血液是否健康新鲜。

三、 学会调理脏腑健康

通过上文的详细介绍我们可以了解到肾脏不好可以通过我们的睡眠状态体现出来。因此我们一旦发现自己有以上的几种睡眠状态，就应该积极及时地对自己的五脏六腑进行调理。脏腑健康才会让我们的睡眠质量有所提高，从而形成一个良性循环。

正确调理五脏六腑的办法有很多种，首先是饮食方面的调理，在饮食方面我们应该多吃一些有营养的食物，尤其是像坚果、山药、蘑菇、大枣等比较养气血的食物，我们可以经常食用。为了帮助我们减轻五脏六腑的负担，尽量少吃夜宵也是有好处的。

通过锻炼身体的方式也是可以帮助我们调理五脏六腑的健康的。身体虚弱的患者，可以尽量保证自己每周有2到3天的时间锻炼身体，每天可以运动1到2个小时，有氧运动最佳。如果条件允许还可以多做一些户外运动，这样也能更好地帮助我们增强体质。

结语

睡眠质量对于我们来说非常重要，睡得好才会让我们的五脏六腑获得充分的休息和排毒的机会，我们的身体才会更加强健。同时，如果我们的五脏六腑状态都非常好，我们的睡眠质量也会变得越来越好。因此两者是相辅相成的关系，都值得我们关注。

所以为了保证我们的睡眠质量和五脏六腑的健康，我们应该注意自己的睡眠状态和各种身体表现。在详细了解它们之间的关系之后，积极主动地对自己的身体进行调理。只有这样我们才能拥有健康幸福的生活。