睡觉双脚踩空、打呼噜、说梦话、流口水、磨牙，都是怎么回事？

网友小陈最近非常苦恼，因为他已经半个月都没有睡好觉了，这是怎么回事呢？

原来，他的女友最近晚上睡觉的时候总是磨牙，他听着这磨人的声音无法入睡，同时也担心女友是不是身体出了问题。女友说自己以前好像不会磨牙，可能是因为前段时间吃了太多上火的食物导致的。

夜间磨牙是因为上火吗？

不管是成年人还是孩子，都有可能会出现夜间磨牙的情况，导致这种情况的原因有很多。

导致孩子夜间磨牙的原因：

生长发育：孩子的牙齿还处于生长阶段，容易感觉牙板发痒，牙齿咬合不正，就会用摩擦牙齿来使咬合平衡，这是正常现象，家长不必过度担心。

睡前情绪兴奋：有的孩子在睡觉前过度兴奋，导致神经也兴奋异常，容易使孩子在夜里睡觉的时候睡不踏实，就可能会出现磨牙的症状。建议在孩子入睡前保持情绪平稳，让孩子有安静的入睡环境。

饮食过多：有的孩子晚餐吃得太饱、太晚，就会增加孩子的肠胃负担，时间一长就容易导致消化系统出现问题，从而使孩子在夜间出现磨牙的情况。建议晚上吃七分饱，睡前半小时不要吃东西。

肚里有蛔虫：如果肚子中有蛔虫，就会产生神经素，在神经素的影响下导致孩子夜间磨牙，加上孩子在入睡后，蛔虫就喜欢爬到肛门处排卵。

所以孩子还会忍不住用手去抓，同时还有吃得多却不长身高和体重的情况，这时候就要考虑可能有蛔虫。建议要及时看医生，在医生指导下用药驱除蛔虫。

导致成年人夜间磨牙的原因：

情绪紧张：如果白天的工作和学习过度紧张和疲劳，容易导致情绪抑郁焦虑，夜间就容易出现磨牙的情况。平时可以通过深呼吸、运动或瑜伽来帮助放松身心，缓解压力。

身体缺钙：容易导致神经功能紊乱而出现夜间磨牙，平时要注意饮食平衡，多吃蔬菜和水果，补充维生素。

牙齿咬合不好：这也是引起夜间磨牙的常见原因，如果发现有口腔疾病要及时治疗，平时少嚼口香糖，不咬铅笔、香烟等。

关于睡觉的4个“怪”现象，一一为你解答

除了睡觉磨牙之外，睡觉时还可能会出现其他几个“怪现象”，这又是怎么回事呢？

1、别以为睡觉打呼噜是睡得香，4个原因要重视

气道狭窄

气道狭窄会影响呼吸系统，从而导致睡觉容易打呼噜，这类患者最好去医院检查就医，在睡觉的时候要选择合适的枕头，枕头的高度以单侧的肩宽为宜，有利于呼吸顺畅。

过度肥胖

肥胖患者的颈部会有过多脂肪沉积，容易导致咽部堵塞而影响呼吸，这种情况要积极控制体重，加强运动。

不良生活习惯

比如吸烟、喝酒等不良习惯可能会加重呼吸道症状，容易导致睡觉打呼噜，最好能戒烟戒酒。

过度疲劳

过度疲劳的人在入睡后为了能多吸入氧气，常常会用嘴巴呼吸，导致软腭加剧震动而引起打呼噜。建议平时要注意放松身心，采取侧卧位的睡眠姿势。

另外，也有不少打呼噜的患者和家族遗传的打呼噜史有关。

2、为什么有人睡觉会说梦话、呓语，甚至梦游呢？

说梦话、呓语属于异睡症，是指在睡着的时候大声讲话，在儿童中更为常见，发生的原因主要有以下5个：

睡前过于兴奋

导致睡前兴奋的原因比较多，比如睡前剧烈运动；睡前玩了过于刺激的游戏或打闹；睡前看恐怖或搞笑视频、影片；睡前受到惊吓等，这些行为都会导致脑细胞过度活跃，难以进入深度睡眠，大脑皮层处于活跃状态而导致说梦话甚至梦游。

建议睡前可以看一会书，避免和他人打闹，因为大笑不仅容易导致大脑缺氧，而且会使人处于过度激动和紧张的环境中。

晚饭吃太晚或过多

如果晚饭吃多了，容易给人体的消化系统带来巨大的压力，尤其是吃完就躺着睡觉，食物就会很难消化，导致胃胀气、积食等，虽然已经入睡，但是消化系统仍在不断地消化睡前摄入的食物，所以容易导致睡觉说梦话。

建议睡前不要吃太饱、太晚，尤其要注意最好少吃夜宵，容易对肠道系统造成损害，也不利于晚上的睡眠。

遗传

有研究发现，有睡眠障碍的患者通常都有遗传倾向，如果父母一方患有梦游症，孩子有梦游症状的可能性就更大。

焦虑

焦虑以及抑郁也容易导致说梦话或者梦游。平时要注意排解不良情绪和压力，缓解焦虑和抑郁，为自己创造舒适安全的睡眠环境。

年龄

梦游症通常在儿童时期较为常见，到了青少年时期，该比例会逐渐减少。

3、醒来发现自己睡觉流口水，是怎么回事？

医学将睡觉时流口水的情况称为流涎症，除了面瘫等病理性因素外，睡觉时流口水的原因主要有三个：

用嘴呼吸

如果鼻子无法得到充足的氧气，人体就会开始用嘴巴呼吸，但是这种呼吸方式通常都会使夜里睡觉流口水。一般来说，过敏、慢性鼻炎、感冒鼻塞、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等患者，都容易导致用嘴巴呼吸。

这种情况要先找到用嘴呼吸的原因，通常都和鼻塞相关。比如感冒导致的鼻塞，可以在医生指导下使用可以缓解鼻粘膜充血的药物；过敏导致的鼻塞可以去看耳鼻喉科，通常需要使用抗过敏药等；如果是鼻炎，也需要配合医生进行治疗。

药物影响

有些药物可能会导致口水增多，比较常见的是中枢神经系统抑制类的药物，比如抗抑郁药等。此外，酒精也可能会导致口水增多。

如果是药物的影响导致睡觉流口水，可以和开药的医生沟通，看看是否有其他合适的药物进行更换。

睡姿不当

睡觉的姿势也容易导致流口水，比如侧睡或趴着睡的时候，下巴会自然张开，使大量口水在嘴角堆积，却不会触发吞咽这个动作，因此容易导致睡觉流口水。

建议换个睡姿，比如平躺仰睡，可以通过重力的关系将唾液堆积到嗓子后方，这样就能触发吞咽动作将口水吞进去。

4、睡得好好的，突然身体一抖，双脚踩空，到底是怎么回事？

睡觉时突然身体一抖其实是临睡肌抽跃症，属于无意识的肌肉搐颤，具体表现是在睡觉的时候身体突然一抖，往往还会伴随踩空或跌落的感觉，好像触电一般。

临睡肌抽跃症的发生可能和过度疲惫、体内缺钙有关，平时可以适当多摄入高钙的食物，加强户外运动。

此外，如果睡觉时频繁出现抖动可能和脑部疾病有关，比如脑外伤后遗症、肿瘤、脑中风后遗症、大脑退化性疾病等，最好及时去医院检查。

睡觉的时候如果出现异常的症状，最好及时查找原因，排除一些疾病的因素。