“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待

衰老是生物分子学正常的生理反应，属于自然过程，任何人都不能改变。

生物体作为不稳定的化学体系，会随着时间的变化，结构逐渐转变，完成整体发育、生长、衰老的过程。

随着当今思想文化普遍发展，人们针对于自身的年龄看法得以转变，无论是男性还是女性，对于自身皮肤管理都特别的注重，通过各种各样的方法来延缓自身衰老速度。

“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待

十：不恋烟草

众所周知，吸烟有害健康，但是现在社会吸烟的人群越来越多，香烟在点燃之后存在上千种有害成分，其中有害成分会诱发自由基，加速皮肤的老化速度，还会减少胶原蛋白的合成能力，让皮肤的张力下降，长出皱纹，皮肤变得松弛。

想要延缓衰老就要远离烟草，除了不抽烟之外，还要远离二手烟环境。

九：避免劳累过度

过度劳累，会使整个人精气神不足，会使身体处于亚健康的状态，容易降低机体免疫力，增加患有疾病的概率

八：健康饮食

一日三餐按时吃，坚持健康的饮食习惯，可以起到抗衰老的功效。

尤其是中老年人群在生活中一定要调整自己的饮食习惯，注意营养的搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，以低热量、低脂肪、低盐的饮食结构为主，尽量少吃高脂肪、辛辣刺激的食物，从而更好地维护肠胃健康，还能预防心脑血管疾病的发生。

七：不贪酒杯

生活中各个场所离不开酒精的参与，而且人们越来越喜欢把酒言欢，长期喝酒其实会对肝脏、肾脏等多个器官带来不同程度的伤害。

频发喝酒就会导致皮肤脱水加速皱纹的形成，同时影响睡眠质量，减少褪黑色素的分泌，让肌肤失去原有的弹性，因此像炎黄衰老尽量做到不贪杯。

六：不熬夜

身体当中每个器官都有自己固定的休息时间，大部分器官在进入睡眠状态时会进行自我修复，若是频繁熬夜会影响各个器官的正常运转，导致细胞代谢功能出现异常，而这种异常首先会在皮肤状态上反映出来。

不过如今是会想要做到完全不熬夜，其实特别的困难，但是想要拥有完美的皮肤状态，一定要减少熬夜次数，熬夜不仅会加快衰老速度，还会导致内分泌功能紊乱，诱发妇科疾病。

五：少吃甜食

甜食应该是不少女性的心头爱，吃甜食可以调节情绪状态，赶走不开心的事情。

但是爱你的女生要注意了，偶尔吃一点甜食是可以的，但不能多吃甜食，热量高，吃多了不仅容易胖，还会加重各个器官的代谢负担，加速器官的老化速度。

另外，甜食吃多了体内堆积的糖分就会变多，当这些糖分与皮肤中的蛋白质相结合的话，使皮肤变得糖化。

四：经常梳头

在头皮上存在多个穴位，经常梳头可以刺激头皮，加快血液循环，为毛囊的生长提供所需要的营养成分，加快褪黑色素的繁殖，而且经常梳头还可以使头发内部的空气流通，头发变得更长且浓密。

三：适当的运动

常言道“生命在于运动”，运动可以促进身体分泌多巴胺成分，使人心情保持愉悦，而且运动有益身心健康，运动过程中加快身体代谢速度，有助于排出体内堆积的毒素，起到延缓衰老的目的。

大家可以选择适宜自己的有氧运动或者是无氧运动，最好是有氧运动以及无氧运动相结合。

二：多喝热水

身体当中70%以上的都是水分，而水是生命之源，如果身体缺乏水分会加速皮肤老化速度，因此多喝水非常重要。

充足的水分有利于血液循环，同时提高身体代谢速度，冲洗掉体内的代谢废物和垃圾，有助于缓解皮肤亚健康问题，使皮肤恢复原来的弹性。

一：注意面部皮肤保养

在出门之前，女性朋友都习惯化妆，还有很多情况下，妆化的还特别浓，可是这样，如果没有做好清洁工作，会对皮肤造成巨大伤害。

卸妆不彻底，会导致毛孔堵塞，影响皮肤正常的呼吸排毒，引起毛孔粗大，所以一定要做好皮肤的清洁工作，给肌肤补充足够水分，维持皮肤的弹性与光泽。