如何从自卑胆小易紧张变成开朗的人？
为了更好的帮助关注我们的朋友，让提问者更深刻的了解自己的症状，自本期起，爱社交微问答改版，阿伦老师每天只抽出一个问题，然后给出更详细更全面的分析和解答。问题要求尽可能详细，后附提问问题格式，请详细阅读并按照格式提问题。
Q
提问者：NanC
关键词：自卑、胆小、容易紧张
问：我是一个13年的社恐，一个口才不好，自卑，不够自信，爱发呆，脑子里天天想乱七八糟的东西，遇到事不冷静，好推延，学习不如别人，有时不会的都敢问，害怕，胆小还小，什么都不如人家。阿伦我还有救吗？上了大专我还是这样，我想了这样恐怕不行，我也想改，可怎么改不掉，遇到是就是退缩，冲动，不像有些人嘴皮厉害，可我总是说话有紧张，做什么事都紧张，明明会的一紧张全都不会了，咋办？伦老师我还有救吗？买东西都不敢买，因为害怕！唉，老实人在哪都受欺负，我好想改变。伦老师怎么改变呀？我好想变成开朗的人。
阿伦
答：你好，首先你说还有救吗？这是毋庸置疑的，绝对有救，只不过这个过程可能没有那么简单，也没有那么轻松。你知道的好像只是你是13年的社恐，但是重要的是13年之前你到底发生了什么，你有什么样的家庭关系，你有什么样的教育，“关系”决定你未来的走向。所以心理治疗就是改变“关系”用你跟咨询师的关系取代你小时候你与你父母亲的关系，这个过程是需要大量的时间与实践的。所以你问我有救吗？我会跟你说，当你的关系被纠正被调整，那么你有救了。但是关系又是如此的稳固，所以有点难。
其次，你说你上了大专还这样，这个跟你上不上大专没有任何关系，甚至你娶妻生子了，你也有社恐。我遇到一个当爷爷的都还有社恐，所以社恐并不会随着你的年纪变大而变好。
第三，你说别人的嘴皮子厉害，自己不行，其实并不是你嘴皮子不好，只是自己没办法发挥罢了。这个过程中可以看出你明显的强烈对比，别人跟你是没有任何可比性的。为什么？因为你们之间的成长轨迹完全不同，根本不需要比较。你应该跟自己比，当然你的比较是忍不住的，你会忍不住比较。面对这种问题我们最好的做法其实就是忽略，别无他法，能够告诉你的正确观念只是一时的改变，这个需要潜移默化慢慢来，当下能够做的就好忽略，做自己该做的事情。会说就说，不会说就算了。
第四，你现在最需要的一件事情，其实就是不逃避了。你一直在逃避，前面的退缩，你说的遇到事情退缩，后面说的买东西都不敢买，其实不是一定会退缩，也不是不敢买，只是你豁不出去罢了，所以你应该学会去豁出去。其次，学会去与你的情绪好好相处，怎么个好相处呢？那就是学会去允许它在你的脑袋你影响你，而不是干涉它，同时放下该完美主义，做好你该做的事情。以上是我给你的个人建议，希望对你有帮助。
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