心理学：在爱情里我们都需要归属感

归属感让我们即使在你的国度，也可以自在地做自己。

——青玖情感

在你的眼里找到自己

我一直认为认同感与归属感，来自两个方面。一方面是我们自己给予自己的，它是我们强大自信的来源。另一方面，是别人给予我们的，它给予我们安全感，让我们在一段关系中，感到舒适。

事实上，如果要形容别人带给我们的认同感与归属感。那更像是，我们通过别人的眼睛看自己。如果在别人眼中映射出的我们，与我们自己极其相似。那便意味着极高的认同感和归属感。

在这里，我们要区别两个词，这就是成就感与归属感。成就感，来自于别人给予我们的较高的评价。这种评价有时是高于现实情况的。它满足的是我们的虚荣心。而归属感，则需要别人对于我们能够有真实的评价，并且能够与我们实现心理上的连接。显然而这两者，区别很大。

在爱情关系中，我们经常因为爱对方，而使得我们眼中的他们自带滤镜。这种添加了“主角光环”的效果，有时反而会让我们失去看清他们内心，了解他们真正所需的能力。因此，也比较容易导致伴侣的归属感缺失。

归宿感的存在，其实，是在我们的国度，为他们搭建起一个庇护所。他们无需在庇护所里，还保持光芒万丈的样子。在这里，他们可以卸下一切，只做自己。这才是归属感带来的，关系里的舒适度。

归属感的重要性

马斯洛的需求层次结构是心理学中的激励理论，包括人类需求的五级模型，通常被描绘成金字塔内的等级。从层次结构的底部向上，需求分别为：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。

所以，当我们的生存得以保障之后，就会开始寻求爱与归属感。即我们需要爱人与被爱，并需要从伴侣那里得到被接纳、被认可的感觉。我们需要摸索到自己在这个世界上的位置。而在这一层需求被满足了之后，才是对于尊严和自我价值实现的需求。

在现代社会中，基本的生存保障，早已被普遍满足。人们处于各种社会关系中，被认可，从而拥有归属感，是每个人都在寻求的。这是普罗大众的共同心理需要。

或许会有人认为，即使不被认可，只要自己认可自己，还是可以很好地生活下去。这种想法，实际上是十分危险的。

美国密歇根大学的一项研究显示，缺乏归属感还会增加一个人患抑郁症的风险。参加这项研究的有一部分是重度抑郁患者，另一部分则是社区学院的学生。给他们派发的问卷内容主要集中在心理上的归属感，个人的社会关系网和活动范围，冲突感，寂寞感等问题上。结果指出，是否拥有归属感能最准确地预测一个人是否抑郁。

所以，认同感与归宿感，是必需品。

如何提升归属感

虽然爱情关系里的归属感，来自于伴侣的帮助，但更需要我们自己的主观努力。

保持积极的沟通态度。想要别人了解我们，认可我们，首先要让他们知道我们。人类的互相了解，依托于语言上的交流。所以，我们要学会交流，善于交流。千万不要总让伴侣去猜。因为猜，就一定有猜错的可能。

放下芥蒂学会信任。当我们希望别人接受我们时，首先要做到先接受别人。如果对伴侣总是抱有怀疑，心存芥蒂，那么我们将永远无法走向对方。在爱情关系里，信任是一切的基础。信任会让我们愿意去满足对方的需求，接受一个人走近自己，同时允许自己去展示自己完全真实的一面。

愿我们都能成为赋予自己与别人归属感的人。