总是“上火”怎么办？实火虚火要分清，8类食材帮你快速降火

虽然北方大多数地区还都春寒料峭，但从节气和气候变化上来说，春天已经渐渐来到了，春季是万物生发的季节，也是阳气上升的季节，但同时也是大风干燥，容易上火的季节。因此，在春天这个季节，更要注意身体健康的调理改善，春季养生，除了要注意养肝护阳以外，对于很多朋友在春天容易出现“上火”的问题，也是应该积极调理改善的，今天的这篇科普文章，就来为大家分析一下引起春季上火的那些原因，以及春季上火的调理问题。

春季身体“上火”的5大原因

在春天很多朋友都容易出现眼红鼻热，口干舌燥，牙龈肿痛，便秘，小便发黄等症状，这些症状很多时候，都是由于“上火”造成的，中医理论认为，上火是多种疾病的根源之一，及时调理改善就是非常重要的。

了解导致“上火”的病因，积极对因调理，才是最根本的解决办法，如果我们从病因去分析，导致上火的原因有很多，而对于大多数朋友来说，导致春季上火的病因，主要有以下5个方面。

1、吃出来的“火”。春季可以适当进补，特别是在护肝养肝方面，适当吃一些补养的食物是有助于健康的，但如果饮食过于肥腻，或者吃太多辛辣刺激的食物，就会造成心火旺盛，肺热以及肝胆之热的相关问题，可能带来的相关症状就会包括便秘、头晕、口臭、目赤、咽干等症状，因此，在饮食方面，一定注意有所节制，清淡饮食为基础，适度进补，一些物性温热的饮食，适度吃一点可以，但吃太多就会引起上火，如果饮食之外，再喝一些白酒或黄酒，则更容易激发上火的问题，值得特别注意。

2、闷出来的“火”。现代人生活水平越来越高，但烦恼似乎却并未减少，压力也越来越大。抑郁、焦虑、压力等不良情绪，不能得到及时纾解，长期下来就会“郁而化火”灼烧真阴，进而会导致睡眠障碍的问题。如果经常情志抑郁，同时伴随头痛、肋痛、失眠、易怒、舌尖红、口苦等症状，多数都是不良情绪带来的“上火”问题，应当及时的做好心理调节，尽量避免情志对于身体健康的影响。

3、熬出来的“火”。熬夜是现代很多人的常态，不管是年轻人还是老年人，都有很多人不好好睡觉，有长期熬夜的坏习惯。熬夜会导致人的体能透支，所导致的上火问题，通常都是典型的虚火，想要调理改善，用寒凉的药物反而可能会起反作用，适当滋阴，改掉熬夜的坏习惯，保持充足的睡眠，才是最重要的，同时在日常生活中，也要注意少吃辣椒、姜蒜等辛温燥烈之物。

4、燥出来的“火”。春季是阳气生发的季节，也是气候干燥的季节，如果不能够适当地宣发释放，体内的阳气就会被进一步抑制，气机不畅，各种邪气就会乘虚而入，造成上火的问题。春季的阳气生发速度要快于阴津的生发速度，因此，适度滋阴才能够助阳，否则就会造成阴虚火旺的问题。因此，适度多吃一些时令蔬菜，尽量少食辛辣油腻，都是有助于滋阴润燥的好方法。

5、生出来的“火”。对于上火的问题，也是因人而异的。有些朋友时常就会上火，而有的人则很少上火，实际上，这是人的天生体质的差异，各种不同体质的人，上火的几率也各不相同，阴虚体质的人，自身处于阴虚阳亢的状态而容易出现上火的问题，而湿热体质的人，湿热内蕴也容易上火，注意结合体质进行适度调理，也是预防改善上火的重要方面。

“上火”分清虚实很重要

归根结底上火的原因，还是阴阳失衡所致，阳热过盛，会加速阴津的消耗，体内就会出现干热的症状，除了干热以外，上火还会出现“烦躁”的症状，中医理论认为，胸中热而不安是为“烦”，手足扰动不宁是为“燥”，具体表现有干、红、肿、热、痛、烦等症状，如果身体同时出现上述症状的朋友，就应该注意上火的可能性了。

对于上火问题的调理，也不可能一概而论，分清虚火还是实火就很重要。

虚火多是内伤劳损所导致，阴虚火旺、气虚火旺都是虚火的典型问题。阴虚火旺身体表现包括全身潮热，夜晚盗汗，口咽干燥，五心烦热，躁动不安，舌红无苔，脉搏细数等，应该以滋阴降火为调理原则；而气虚火旺者则表现为全身燥热，特别是正午之前尤为明显，畏寒怕风，喜热怕冷，身倦无力，气短懒言，自汗不已，舌淡苔薄等，应当以补中益气，强肾兴阳，甘温除热为原则。

在日常饮食方面，虚火问题的朋友可以适当多吃以下4类食物，有助于清补降火——

• 生津养血类：大枣、桂圆、桑葚、葡萄、花生，山药、黑木耳、菠菜、胡萝卜、乌鸡、海参、黑米等。
• 滋阴降火类：海带、紫菜、甲鱼、蛤蜊、猪血、菠菜、南瓜、银耳、桑葚等。
• 甘温除热类：栗子、大枣、樱桃、胡桃仁、乌梅、百合、蜂蜜、鸡肉、虾、黑芝麻、高粱、白菜、芥菜等。
• 补脏熄火类：黑豆、山药、花生、牛奶、薏苡仁、银耳、鹌鹑蛋、鳝鱼、韭菜、桑葚等。

实火多为外感六淫或精神脏腑功能失调所致，通常实火患者表现为面红目赤，口唇干裂，口苦燥渴，尿少便秘，口舌溃烂，咽喉肿痛，牙龈出血，耳鸣烦躁，舌红苔黄，甚至出现鼻出血、便血等问题，清热解毒，泄实败火是应对的正确方法，同时也要注意循序渐进，不可一味的进行寒凉的攻伐。

在饮食方面，属于实火问题的朋友，也可以适当多吃以下4类食物，有助于清泄实火——

• 清热解毒类：香蕉，枇杷、梨子、西瓜、冬瓜、芹菜、茄子、苋菜、茭白、荸荠、菱角、小米、绿豆、葛根等。
• 苦寒泻火类：苦瓜、苦菜、蕨菜、芦荟、丝瓜、荞麦、槐花、蒲公英等。
• 清热利湿类：红豆、薏苡仁、绿豆、大麦、荷叶、玉米须、扁豆、冬瓜、莴笋、绿豆芽、鸭肉、鲫鱼等。
• 凉血敛血类：莲藕、萝卜、茄子、荸荠、木耳、荠菜、马齿苋、莲子、竹叶等。

上述的这些去火饮食，大家可以看出，很多相互之间也有一定的交叉，因此，了解自身引起上火的具体原因，合理安排好膳食调养，是有助于春季养生预防上火的重要方面，希望这篇文章能够对大家的健康养生有一定的帮助作用。如果读完觉得有所收获的朋友，也欢迎大家积极转发分享，让更多的朋友能够了解健康养生知识，让我们共同努力，传播健康科普知识。