美国校园剧《亢奋》大火，心理咨询可以如何帮助青少年？

最近，以美国高中生校园生活为题材的电视剧《亢奋》成为社交网络的热议话 题之一，剧中赞达亚饰演的Rue Bennett是一位躁郁症患者。

无论在国内还是国外，青少年的心理健康问题或许都还没有获得足够多的关注与恰当的处理。

我们准备了一篇科普，想帮大家了解心理咨询可以如何帮助青少年疏解心理问题。

现今许多青少年都在做心理咨询，他们尝试通过咨询更深入地理解自己的思考，行为以及应对模式。

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开始心理咨询的时候，这意味着什么？

1. 我如果去心理咨询，是不是就算「疯了」？

去看心理咨询师并不意味着你“疯了”！每五个青少年中就有一个（20%）有心理健康方面的问题。心理医生和心理咨询师会像治疗其他任何医学问题一样治疗心理健康问题。

比如说，如果你腿骨折了，你会去看骨科医生。 如果你耳朵痛，你会去看耳鼻喉科专家。 如果你抑郁了，感到焦虑，或者需要和人交流，你则会去看心理咨询师。

2. 我如何判断自己是否是心理健康？

心理健康包括你在不同情境下的行为、感受以及思考方式。当你的行为、感受和思绪频繁地给生活造成障碍时，你可能就会出现心理健康问题。

每一个人都会在有些时候想到或感受到一些自己不喜欢的东西。有时候，人们也会做出别人所不喜欢的事情。这两种情况都是正常的。

但是当这些人们所讨厌的念头、感受或者行为经常给他们制造问题时，就有可能出现心理健康问题。心理咨询师、心理学家以及精神科医生都可以帮助有心理健康问题的人们。

图片来源：《亢奋》

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什么样的因素影响着我们的心理健康？

很多不同的原因都会造成心理健康问题。一些常见的原因包括：

1.病症

一些病症会使你的思绪、感受和行为变得奇怪。如果你去看心理医生或精神科医生，他们会先检查一下是否某个具体的病症导致了你的心理健康问题。2.暴力

当人们经历了糟糕的事情，或者当人们看到了坏事发生，他们可能会产生心理健康问题。

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3.压力

每一个人可能都会被压力缠身。一些压力是有益的（例如促使你去准备考试）。但是太多压力则会造成心理健康问题。

例如 如果你身边亲近之人去世了，搬走了或者不想再和你做朋友了，你感到悲伤或者孤独是很正常的。

一般而言，你的心情会随时间逐渐好转。但是有时你的情绪可能会变差，或者影响到你生活的其他方面，那可能你会产生心理健康问题。

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当我们想要进入心理咨询的时候，我们有哪些选择？

有3种主要的适用于青少年的心理咨询方式：个体咨询，团体咨询和家庭咨询。

有时人们会采用多种咨询方式的组合，例如个体和团体咨询。

使用哪种咨询方式取决于你的问题种类。

以下是上述 3 类咨询方式的简介：

1.个体咨询

在个体咨询中，你将会单独和心理咨询师谈论你的问题。一节咨询约为 50 分钟。咨询师可能会要求你讲述你对你的问题的感受。你还可能会被留一些“作业”，这些“作业”将帮助你疏通你的问题。

你在咨询中所讲述的所有内容都将被保密，除非咨询师有充分理由认为你可能会自我伤害或伤害他人。有时你的咨询师会去和你的家长或你学校的咨询师讨论你的问题，这样做对你会有所帮助。

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2.团体咨询

在团体咨询中，你将能够看到其他青少年是如何处理自己的问题的。你还将练习使用新的方法来处理你自己的问题。

一开始，你可能会对处在一个新的群体中感到恐惧，因为你并不认识群体中的其他人。但是几次咨询过后，你可能会感到自在很多。

一般而言，一个团体大约会有五个人，以及一到两个带领者。团体带领者会提出话题并问一些问题。但是你也可以随时提出你自己的问题，并从团体中获得答案。每次团体咨询通常为 90 分钟。

3.家庭咨询

在家庭咨询中，你和你的家长（有的时候则是你的兄弟姐妹）一起前往咨询。因为你的家庭成员都在这里，你可以在这里处理那些影响到你家庭的问题。

咨询师将会阻止任何人被打断，并保证每一个家庭成员都能够说出自己的顾虑和担心。

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其他常见问题

1.心理咨询会持续多长时间？

大部分心理咨询都不会有固定的总时长。有些问题解决起来很快。有些问题则会更复杂，需要更多的时间。

一般而言，如果你每周去一次心理咨询，你的咨询至少要持续三个月。而对于一些问题，你则可能做一年的心理咨询。

尽管心理咨询可能会持续很长时间，但你应该会注意到这过程中你的成长。

2.我会因为谈论自己的问题而感到不适吗？

因谈论敏感问题而感到不自在是很正常的现象。这种不自在的感觉意味着你在尝试新的东西。

但是当你逐渐适应了和咨询师或团体谈论自己的问题时，你会感到更加自信。

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3.如果我不喜欢我的咨询师该怎么办呢？

和你的咨询师建立良好的关系是心理咨询中最重要的部分之一。有时人们确实无法和咨询师搞好关系，而你在前两节咨询的时候就能感觉出来。如果你不喜欢你的咨询师，换一个也没问题。

4. 心理咨询一定会帮我解决问题吗？

心理咨询师不会去“解决”你的问题。心理咨询起到帮助，需要你和咨询师共同努力。咨询师会对你提供支持，并给出有帮助的建议。但是如果你主观上不想要努力解决问题，心理咨询是无法起效的。

最后，如果你发觉自己可能出现了心理健康问题，但是无法找到理解的人可以诉说， 那么“心理评估“服务或许是一个很好的选择。

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分享征集

你是否曾在心理咨询中得到过鼓舞和力量？

当时，是什么促使你第一次走进咨询室？

在选择你的咨询师之前，你经历了怎样的内心活动？

在咨询之中，有没有让你受益匪浅的瞬间？

如果你也有想要分享的感受与思考，欢迎发送至 jdxlblue@126.com，相信你真诚的讲述，能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。

本文系编译，原文链接：https://www.webmd.com/mental-health/features/therapy-for-teens#

作者：Richard Brouillette, LCSW

译者：简单心理 Ary

责编：漪漪，Min

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