年过70想要健康长寿，避开4个“养生”误区，否则极易损伤身体

相信很多读者都知道，在最近几年的时间当中，越来越多的养生专家，出现在了大家的面前。他们不仅在网上开办了养生课堂，而且还组织线下培训，让很多老年人受益匪浅。不过让很多读者没有想到的是，也有很多伪养生专家，他们打着养生课堂的旗号，主要是为了卖保健品，也让老年人受到了很大的伤害。

尤其是对于年过七十的老年人，他们在日常生活当中，对健康长寿的渴望也愈加强烈。不过对于这部分老年人，在追求健康的时候，应该尽量避开一些养生的误区，以免对自己的身体，造成难以挽回的后果。在这些误区当中，以保健品代替药品的情况也是非常普遍的，同样受到了医生的强烈关注。

一、典型案例

作为一位退休多年的人民教师，张阿姨在日常生活当中，对于个人的健康，也是非常关注的。尤其是儿子和女儿成家立业之后，张阿姨并没有太多的事情可做，所以闲来无事的时候，张阿姨也经常会和一些老太太们，分享养生的经历。这对于张阿姨的儿女来说，也是一件非常不错的事情，毕竟妈妈有事情做，对他们来说也是非常欣慰的。不过在最近两年的时间当中，张阿姨经常参加养生课堂，也让儿女们感到非常好奇。

因为每次参加完养生课堂之后，张阿姨都会买回家一些保健品，虽然价格并不是很高，张阿姨的退休工资，完全能够承担得起，不过儿女们也担心，张阿姨经常吃这些保健品，会对自己的身体造成不良的影响。不过张阿姨却告诉他们，这些保健品的营养价值非常高，自己吃了之后，整个人变得非常有精神，是其它药物无法比拟的。听到张阿姨的解释之后，她的孩子们也就不再干预了。

因为张阿姨年轻的时候，教育学生非常辛苦，所以退休之后，张阿姨就感到自己头昏脑胀。被儿女们带到医院之后，经过医生的检查之后，发现张阿姨患上了严重的高血压和高血脂。所以从那时候开始，张阿姨几乎没有断过药，如今十多年时间过去了，张阿姨自从吃上了保健品之后，即使没有按天服用降压药，身体也没有太大的变化。或许正是基于这样的原因，张阿姨主动减少了降压药的服用量。

虽然张阿姨的儿女们，并不干预他购买保健品，不过当他们听说张阿姨擅自减少了药量，也都有了一丝不祥的预感。所以当周末的时候，张阿姨的女儿又带着她来到了医院，让医生给她量了一下血压。果不其然，张阿姨的血压与之前相比，已经呈现出了明显的变化，由此也可以看出，张阿姨服用保健品，并没有起到降血压的目的。幸亏儿女们发现及时，否则很可能造成难以挽回的后果。

二、保健品代替药品

其实很多读者都知道，在现实生活当中，像张阿姨这样的患者，用保健品代替药品的病例并不少见。不过他们并不知道，保健品和药品是有严格区分的，无论商家宣传的效果有多好，保健品都不可能代替药品，这也是老百姓所不知道的事情。尤其是随着时代的不断发展，我们国家的老龄化社会越来越严重。所以在现阶段，加强这方面的宣传教育，是非常有必要的。

医疗专家同时提醒大家，随着老年人的体质不断降低，他们在日常生活当中，从食物中摄及营养的时候，很可能会无法满足身体的需要。在这样的情况之下，吃一些保健品或者营养品，也是非常有必要的，这不仅能够维持老年人的身体健康，而且还能最大限度的，帮助老年人补充身体的营养。不过把保健品当药品来食用，却是非常错误的做法，是坚决要制止的。

随着时代的不断发展，人们的思想也发生了很大的变化，在这样的情况之下，很多商家为了个人的利益考虑，他们也把自己生产的保健品，当成了包治百病的神药。不知内情的群众，听到他们的宣传之后，也会为了个人的健康考虑，大量购买保健品。然而当他们服用一段时间之后，自己的病情并没有得到明显的好转，反而让身体得到了额外的伤害，也是一件非常遗憾的事情。

相信很多读者都看到了，在众多的保健品当中，宣传能够降血脂、控制血压、并能调节血糖的保健品，也是最为常见的。对于这样的宣传，广大读者也应该擦亮自己的眼睛，绝不能被商家的虚假宣传，冲昏了个人的头脑。吃保健品的过程当中，一定不能停药，否则很有可能对自己的健康，造成更为严重的伤害。尤其是那些纯天然无污染的保健品，大家更应该保持警惕的心理，以免上当受骗。

三、有钱难买老来瘦

在中国人的传统观念当中，有钱难买老来瘦，也是被大家广泛接受的。不过在现实生活当中，这样的观点也得到了医疗专家的批驳。根据现代的科学研究表明，并不是身体越瘦的老年人，他们的健康状况越好。反而是那些身体微胖的老年人，他们在日常生活当中，不仅患病的概率非常低，而且还更容易长寿。之所以呈现出这样的状况，原因也是多方面的。

其中最为关键的一点，就是身体微胖的老年人，他们的营养更全面，能够为机体活动储备更多的能量。所以在长年累月的过程当中，他们更容易保持健康的体魄，所以也会呈现出长寿的状态。而那些身体瘦弱的老年人，除了会患上各种严重的慢性疾病，同时也会因为身体缺乏营养的原因，而经常陷入病态。所以对这部分老年人来说，要想获得长寿，其实也并不是一件容易的事情。

相信很多读者都知道，随着老年人的年龄不断增大，他们在日常生活当中，身体的活动量越来越少，这不仅让老年人的能量降低了，而且还导致基础代谢率，呈现出了大幅下降的态势。长年累月之后，老年人的身体脂肪堆积下来，也就呈现出了过度肥胖的状态。然而并不是身体肥胖的老人，就一定会呈现出病态的结果，只要他们的身体各项指标，呈现出正常的水平，其实是不需要减肥的。

也有一些老年人，他们为了达到瘦身的目的，在饮食上也非常注意。这不仅影响了他们的吸收能力，而且还会导致缺乏营养的情况出现。这对于老年人来说，也会严重影响他们的身体健康。根据现代科学研究表明，身体瘦弱的老年人，患上恶性肿瘤的概率，其实比身体微胖的老年人，要高出很多倍。尤其是突然暴瘦的老年人，更应该警惕个人的健康，以免患上严重的恶性疾病。

四、马路边上晨练

随着我国经济社会的不断发展，城市的规模越来越大，这已经是不争的事实了。不过城市居民越来越发现，他们生活的城市，公园越来越少，能够锻炼身体的地方，也难觅踪迹。或许正是基于这样的原因，很多老年人早晨起来之后，只能沿着马路晨练，对于这样的做法，疾控专家同时提醒大家，这是非常危险的，在马路上晨练，不仅不能起到锻炼身体的目的，反而会危及个人的健康。

之所以做出这样的论断，很大程度上是因为，马路上的汽车尾气非常重，这里不仅含有大量的空气污染物，同时还有可吸入的颗粒物，这不仅会影响老年人的呼吸系统，而且经常在马路上晨练的老年人，对他们的心血管系统和免疫系统，也会产生非常大的危害。不过很多老年人，并没有意识到这样的问题，所以他们早上起床之后，也会三五成群地站在马路上，让人看上去非常揪心。

与夏天相比，在寒冷的冬天，在马路上晨练的老年人，他们受到的危害更大，这也是不争的事实了。一方面是因为冬季取暖设施非常多，对空气污染得更为严重；另一方面是冬季的空气流通不畅，更加剧了空气的污染程度。所以正是基于这样的原因，无论是在马路上晨练，或者是在马路边散步，都是不被允许的。毕竟在重污染的情况之下，根本达不到锻炼身体的目的，还会损害个人的健康。

来自英国的科研人员，也曾经做过一个非常简单的调查，他们邀请了上千位六十岁以上的志愿者，并把他们分为了两组。其中一组在繁华的马路上，进行了多日的晨练，另一组在空气清新的公园里，同样进行晨练。仅仅过了半年之后，两个群体的身体状况，就呈现出了明显的差别，那些在空气良好的情况之下，锻炼身体的老年人，他们的心肺功能，呈现出了明显的好转，而另一队则恰恰相反。

五、热水泡脚

对于很多老年人来说，他们在日常生活当中，因为血液循环变慢，所以经常会出现冻手冻脚的情况。为了改善自己的血液循环，起到健身养生的作用，所以很多老年人，在冬天的时候，也会经常用热水泡脚，这也是非常常见的事情了。不过医疗专家同时提醒大家，并不是任何一位老年人，都适应热水泡脚，对于一些患有慢性疾病的老年人，他们如果经常泡脚，还会对个人的健康造成影响。

相信很多读者都知道，用热水泡脚，可以促进老年人的末梢血管扩张，这不仅能够让老年人血液循环加快，而且还会促进他们的局部血流量。所以常年泡脚的老年朋友，也能够很好地改善个人的睡眠质量，或许正是基于这样的原因，很多老年人认为，通过泡脚可以改善个人的健康状况，其实这样的想法并不全面，甚至会陷入另外一个误区。

尤其是那些患有基础血管疾病的患者，如果他们经常用热水泡脚，将会引起局部血管的扩张，在这样的情况之下，很有可能会诱发心脑血管疾病。对于那些患有静脉曲张或者血栓的患者，经常用热水泡脚的危害性更大，所以专家也提醒患者，并不是每一位老年人，用热水泡脚都能起到保健的作用。大家在日常生活当中，也要根据个人的身体状况，合理做出泡脚的选择。

对于身体健康的老年人，大家在泡脚的同时，也并不是时间越长、泡脚的温度越高越好。大家尽量把时间控制在三十分钟以内，泡脚的温度控制在四十度左右。这样不能能够起到延年益寿的目的，而且还能对他限度的保障老年人的身体健康。对于那些脚部有足癣，或者是破损的老年朋友，还是尽量不要用热水泡脚，因为这会对他们的健康，造成不可挽回的后果。

结语

随着我国经济社会的不断发展，老年人在日常生活当中，对个人健康的关注度越来越高，这也是显而易见的事情了。不过当老年人关注养生话题的时候，也会陷入这样或者那样的误区，不仅起不到养生保健的效果，而且还有可能会影响自己的健康，造成一定的危害。

作为老年人的子女们，也应该关注老年人的健康话题，并在日常生活当中，对他们加以正确的引导。根据上面的介绍，相信大家也看到了，老年人在关注养生的同时，一定要避开这些盲目养生的误区。只有那些关注健康，真正为老年人着想的养生专家，才是值得老年人信赖的。