为什么要每天健身？五个等级、五种理由，你到了哪一级？

我们为什么要每天不断地去健身？这个问题可以分为两个小问题来回答：（1）我们“为什么”要健身？（2）为什么要“每天”去健身？先聊第一个话题。

我们为什么要健身？

最简单的理由直接来自于我们每个人的切身体验：运动健身可以让人活得更健康，减少病痛的折磨，良好的体能还能让人尽可能少地受到年龄的影响，从而拥有更快乐、更有质量的人生。

再具体一点吧，举个例子，张三体弱多病，经常感冒，饱受塞鼻子之苦。通过一段时间的跑步锻炼，他的身体抵抗力增强，慢慢地他发现自己很少感冒了，再也不用为感冒后塞鼻子、张着嘴睡觉发愁了。这就是健身带来的最直接的一个好处。不过，现在去健身房锻炼的人，大多是从“减肥”开始的。

健身初级：为了减肥，才去健身。

虽然都是因为超重或肥胖才去健身减肥，但具体动机仍旧会有差异。比如，有些人是因为肥胖已经开始引发一些身体疾病，有些人觉得肥胖影响了自己的颜值，有些人是因为受不了别人嘲笑自己是个胖子，还有些人是因为肥胖影响了自己要完成某些大事（譬如找对象、结婚、晋升，在某些国家超重还可能面临罚款或交纳肥胖税）。

总之，无论从健康角度，还是从社会主流审美观来看，肥胖都不是一件好事，所以大多数人一开始去健身房锻炼的理由几乎完全相同：减肥。

健身初中级：为了更美，才去健身。

当然，还有一些人（女性占了多数），他们去健身则是为了让自己更好看。至少在40岁之前，容貌如何，我们做不了主，那得由父母负责。但体型如何，是可以通过锻炼加以修正的。当一个人练出傲人的好身材时，容貌也会受到影响，从而在整体上大幅改善颜值。

长期健身的另一个显著好处是，它能让一个人看起来比同龄人年轻许多，达到青春常驻的目的。有人说健身相当于整容，虽然有些夸张，但实际效果确实让人叹为观止。央视曾经邀请一位瑜伽练习者参加一档综艺节目，看起来他顶多也就是三十来岁的样子，而实际上他已经七十多岁了。运动健身对于一个人外形、容貌的积极影响，大大超出人们的想象！

健身中级：为了健康，才去健身。

运动锻炼可以让人更健康，这才是健身真正的目的。瘦了、变好看了，顶多只能算是运动健身的副产品。

健身能带来哪些健康方面的好处？太多了，各种运动学方面的著作都会有详细的描述，这里不再一一赘述。仅举一个最实际的例子：如果你能坚持力量训练，当你老了之后，保有足够多的稳定的肌肉量，就能让你的骨骼更健康、肌肉更有力量，老年生活再安全（降低跌倒的风险），你也不会因为体力不支的原因减少社交机会或缩小社交的地理范围。

健身中高级：为了比赛，才去健身。

大多数普通健身者的健身之路，基本上都会止步于“为了健康”这一级，但也会有一小部分健身者更加酷爱健身，慢慢接近专业级的水平，于是这部分人会开始参加一些比赛。比如长跑爱好者会参加半程或全程马拉松比赛，力量训练者会参加力量举或健身类比赛，还有一些人会去考取教练证书等。那么，到了这个级别，是不是健身的目标就到头了呢？没有到头。

健身高级：无欲无求，健身是一种生活习惯。

金庸小说《神雕侠侣》中，杨过被郭芙砍去一条手臂后奇遇神雕，在山中学习独孤求败的剑法，从有剑最终达到无剑的境界。至于健身的目的是什么，也有些相似。最初我们追求一些具体有形的目标，比如更苗条的身材、更硕大的肌肉、更快的速度等，但最终有一些人会将健身变为自己的一种生活方式，就像吃饭、睡觉一样自然。健身不再是负担，也不再是目标，而是日常生活的必要组成部分，浑然天成。

从实际情况来看，普通人可能直接切入前三个级别中的任意一个，而不必按部就班地按顺序晋级。但要想达到参加比赛、无欲无求的境界，必须经历相当长一段时间的刻苦训练。有多长？按“年”计，三年、五年、十年或者更长时间，都有可能。

“每天去健身”的人有多少？

讲完了健身的目的或动机，我们再来看看“到底有多少人每天去健身”。说实话，“每天去锻炼”的人几乎没有。“每天锻炼”也不符合基本的运动规律，因为身体需要充足的休息才能得到恢复、变得更强壮。

御行君曾经做过调查和估算，在我经历过的数家健身房中，健身者的活跃程度大致是这样的：大约10至20%的健身者可以保持经常锻炼的习惯。后来，我查到两项健身房的统计调查数据，也印证了我的这个结论。

相关机构的调查数据是，2019年和2020年，中国、美国两国的健身房中的活跃会员数约占总会员数的10%。所谓“活跃会员”，也就是一周至少参加两次锻炼的会员。而一周两次锻炼，在热爱健身的人看来，只能算是聊胜于无吧，基本不会产生什么值得期待的健身效果！因此，“每天去健身”这件事，在现实生活中没有普遍性，能够做到的人太少了。

最后我们将“我们为什么要每天不断地去健身”这个问题的答案整理一下：健身的理由各不相同，当它成为一种生活习惯，那么连理由也不需要了；“每天健身”不普遍、不现实、不科学，扔掉它，是上策！

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