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帕金森的几种锻炼方法,你平时做吗

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帕金森病 ,又名震颤麻痹 ,俗称“抖抖风” ,是中、老年人群中较常见的锥体外系统疾病 ,以运动减少 ,肌张力强直性增高、肢体不自主震颤、体位不稳、面具样脸为主要症状

帕金森平时应该怎样锻炼一下呢?下面为大家介绍十种帕金森的锻炼方式!


一、放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点,灯光调暗,将身体尽可能舒服地仰卧。

二、面部动作的锻炼。帕金森患者由于面部肌肉的僵硬,导致表情呆板,因此要做一些锻炼是必要的。

三、头颈部的锻炼。有些患者非常僵硬,许多人以为是颈椎病造成的,如果不注意颈部的运动和康复很容易加重姿势异常,表现为驼背日益加重。

四、腰部的锻炼。要右臂高举过头,然后缓缓向左侧弯曲保持五秒钟。

五、上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在体前交叉,手心朝里,两臂向身体两侧甩起。

六、手部的锻炼。手部关节容易受肌肉僵直的影响,掌指关节屈伸导致手掌展开困难。

七、下肢的锻炼。连续踏步二十次,连续蹲下二十次,蹲得越低越好。

八、步态的锻炼。轻者表现拖步,走路抬不起脚,严重表现者为小碎步前冲,转弯和过门槛困难。

九、平衡运动的锻炼。行走时快步前冲,遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒,通过平衡锻炼改善症状。

十、语言障碍的训练。因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话,会导致语言功能更加退化。


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