来源：考研帮
编辑：硕博生活圈
减肥，大概是每个女生的一生之敌。
这不，橘长我中午吃饭的时候看到女同事们在讨论标准体重对照表。
结果，仔细一看，这张表可够严苛的。
按照舞蹈学院的要求：
160cm以下不能过百，而170cm，正常体重在92斤，106斤就算微胖了。
170cm，92斤是什么概念呢？（大概就是一排排骨，瘦到吓人）
让我们再看一张流传的更广的女性标准体重表：
在这张表里，150cm的标准体重是99斤。
两相对比，这差距大概可以塞下三只橘猫。
但橘长我没想到的是，居然很多女生真的对着第一张严苛的体重表开始研究起节食计划。
但橘长提醒，如果你是易胖体质的话，很可能在白费力气。
（全文无广，非常硬的科普，看完可以出去装B的那种。）
01、
真的有易胖体质吗？
橘长证明：真的有易胖体质！
首先，是基因。（没错，又怪基因）
目前科学家们发现的和肥胖相关的基因已经超过400个。
这其中，最出名的就是FTO基因。
FTO基因这个磨人的小妖精主要干了什么讨人厌的事情呢？
①FTO基因变异后会导致人体内的胃饥饿素升高，后果就是吃得停不下来，怎么都吃不饱。
②FTO基因变异后还会影响人体对食物种类的喜好，更喜欢高糖高脂肪的食物。
可以这么理解：
一些瘦子认为轻而易举能做到的事情，对于胖子来说，真的比登天还难。
因为他们的基因里就偏向容易饥饿，需要多量高热食物去满足。
除了基因之外，肠道菌群也是“易胖体质”形成的重要因素。
某些冷知识科普里曾说，瘦子的便便给胖子吃就能瘦。（这画面太美，我不敢想）
其实就是指的肠道菌群。
这也解释了为什么按照同样的食谱，为什么有人见效快，有人却根本无用。
那就是因为，个体吸收不同。
“易胖体质”的人肠道内的菌群和正常人相比是不同的。
根据科学家对小鼠进行的粪菌移植实验，确实证明了肥胖细菌和瘦子细菌确实能发挥彼此的作用。
（这个实验实在是辣眼睛，我就不展开讲了）
另外，科学家发现，人体内有一种“瘦素”是可以抵抗肥胖的化学物质，可以控制食欲，控制脂肪合成。
而“易瘦体质”很可能就是瘦素在发挥作用。
而“易胖体质”很可能就有瘦素抵抗，导致大脑无法意识到自己饱了，就会一直吃吃吃。
02、
怎么知道自己是不是易胖体质呢？
是不是觉得以后就真的可以说自己“喝水就胖”体质了？
很可惜的告诉你们，并不是如此。
因为天生的肥胖基因导致的“易胖体质”的人数并不多，因为FTO基因肥胖的人在肥胖人数中不足5%。
父母肥胖而导致的遗传等原因确实会导致一些人天生微胖，
但要到肥胖必然是因为热量摄入大于消耗，导致了变胖。
我们人体的总热量消耗大概是由基础代谢，活动代谢和加工食物消耗这三种。
在同样情况下考虑，那影响最大的就是基础代谢。
基础代谢差的人，自然消耗就少，容易囤积热量。
举例来说：吃同样多，动同样多的情况下，基础代谢差的人就容易胖，因为能量消耗的比别人少，多的部分就囤积。
咱就是说，如果基础代谢就差，还爱吃不爱动，那你不胖天理难容。
03、
如何养成易瘦体质？
说了这么多有的没的，大家最关心的肯定是有没有简单的方法养成易瘦体质。
还真的有，那就是运动和饮食。
虽然你们不爱听，但我还是得说。
运动除了提高消耗外，最重要的是可以改变肥胖基因的表达，促进肠胃菌群的平衡。
而饮食则是要让自己的食物种类多样，来把自己肠道内的胖子菌群转成瘦子菌群。
（多吃蔬菜水果总比吃便便来的好吧）
既然都说到这，那橘长也要多说几句。
如果因为肥胖影响到健康，那改变自己是迫在眉睫。
如果仅仅是因为审美流行、身材焦虑导致的“瘦为本”的思想作祟，那就大可不必。
我们的身体属于自己，并不是一件可以用价值去衡量的商品。
我们的精力、时间都恰恰不该被“瘦”绑架。
毕竟，把花在“瘦”上面的成本转移到自己的事业、人生，能获得的价值是要远远高于“瘦”的。
所以不要被审美所绑架，我们有选择决定自己身体的权利。
以上。
补充最后一句：不管是瘦女孩还是胖女孩，都是可爱的女孩子。
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