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很多人不知道自己到底是“社交恐惧症”还是“社交牛杂症”？有时候他觉得自己人前是孙悟空，无所不能，有时候觉得自己在人后是林黛玉，内向脆弱！有可能这类人是“社交牛杂症”。
根据网络“社交牛杂症”是一种处于“社交恐惧症”和“社交牛X症”之间来回切换的社交症状，就是既“社恐”又“社牛”。自从这个词出现之后，越来越多的人改变了对自己的定位，认为自己不是“社交恐惧症”而是“社交牛杂症”。
社交牛杂症更像是慢热型性格的代名词。而且慢热型人格的人恰好就是那些在陌生人面前表现比较内向，但在熟人面前表现比较活泼，这和社交牛杂症的表现刚好相符合。社交牛杂症的人通常都是内心缺少安全感的人，他们对新环境的接纳能力和适应能力会比其他人更慢一些，但是一旦他适应了一个环境，就会表现的非常外向。
社交牛杂症的社恐方面的表现也和真正的社恐不同，它表现出来的只是短暂的“社恐”，更多的是紧张，而真正的社恐和紧张的反应不同，真正的社恐所表现出的更多的是焦虑，而且有时甚至会影响到正常的学习、工作和日常生活。所以综合来说社交牛杂症的症状是最“轻”的。
网上也有人分享了自己的经历，纷纷表示：自己不是完全‘社恐’，但是一到陌生环境就无法自理。他们在陌生的场合会忍不住紧张，脸红甚至焦虑。但是有朋友在身边的话，就是“社交牛X症”了，笑声比喇叭都响。
社交牛杂症其实跟人际交往中个体的安全感心理有关。这和我们大脑中的镜像神经元有关，这种神经元是心理的基础，通过让自己关注外部环境，据此做出行为上的调整。婴儿时期我们大脑中的神经元并没有发育完全，此时基本上是以自己为中心，慢慢的会转换为一种“去自我中心化”的状态。医学诊断里面并没有“社交牛杂症”的说法，它只是个人在面对不同的社交场景时，不同的自我反应类型。
拥有社交牛杂症的人通常都比较善良、真诚，和他们交朋友刚开始会很累，但是熟悉之后，和他们相处会非常轻松、愉快。社交牛杂症往往是比较内向的人。但是这种“内向”也分为不同的情况，一些人是不愿意为了迎合别人而刻意表现自己。
这种人给人的感觉就是偏内向，聊得来就多聊几句，聊不来就不浪费时间和精力，因为社交也是一件需要动脑子的事情。还有一些人是因为对沟通存在心理压力，常见的情况就是在线上的时候是思想的巨人，可以讲个不停，表达欲极强。但是在线下的时候就自诩为社恐，不愿意说太多的话。就像在马路上遇到老师的时候，莫名紧张，眼神不知道停留在哪里，也不知道要不要和老师打招呼，心理活动极其丰富。
正如上文所说，“社交牛杂症”只是个人在面对不同的情境是，不同的人选择的一种自己喜欢的相处模式。但是生活在社会中，不可避免的要经常社交，这时“社交牛杂症”们应该将自己“社牛”的方面表现的更多一些，将自己社恐的方面收敛一些，这样就心态慢慢就自然了。
（责任编辑：尹文豪）
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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