又到岁末，各种压力接踵而至，如述职、年终总结、年底考核等，很多人压力倍增，有一些人因一年的任务未完成心生焦虑，情绪低落。专家表示，每个人都会感受到来自工作等方方面面的压力，长期压力大会危害健康。情绪宣泄要遵循“不伤自己、不伤他人、急缓有度”的一般原则。
情绪与气血相关联，压力伤气血。中医认为，情绪包括喜、怒、思、悲、恐、惊、忧，它们分属于五脏，为五脏所主。《黄帝内经》认为，人的情绪不仅受外界事物影响，同时与五脏相对应。《素问·阴阳应象大论》中说：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”
一般来说，喜为心志，怒为肝志，思为脾志，悲（忧）为肺志，恐（惊）为肾志。《素问·气交变大论》中说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”人有情绪是正常的，适当的情绪变化有利于人体气血阴阳的平衡，但是过度的情绪变化会引起气机运行失常，进而伤及脏腑，引发疾病。
《黄帝内经》中说，过喜伤心，过怒伤肝，过悲（忧）伤肺，过思伤脾，过恐（惊）伤肾。气血失调，脏腑功能逆乱，生病也就不足为奇。
中医认为人体气血失调危害全身。《黄帝内经》载：“人之所有者，血与气耳。”气为阴，是人体的动力；血为阳，是这个动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。但当气血不足，血无气统帅和推动时，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就变成了身体里的邪火，即中医常说“百病生于气”。可见，气血不充足协调，人体就会生病。
气血不足时，如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，甚至引发多种慢性病。如气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，说明心脏供血不足，应及早就医；肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而导致肠胃功能变差等。
经常运动、听音乐、参加社交活动等有助调节情绪。我们都会有情绪，压抑的情绪必须宣泄，否则会危害健康。根据五行学说，可因势利导选择五声诱导刺激，使不良情绪得到充分的抒发宣泄，不至于郁闷、沉积，如呼喊疏肝理气、歌唱健脾散郁、哭诉宣肺排毒、大笑开心清热、吟诵坚肾固精。
也可以选择五音调式音乐、歌曲，通过聆听、演奏、跳舞、歌唱等，使五脏得到协调。如角调式音乐歌曲疏肝理气、徵调式音乐歌曲开心清热、宫调式音乐歌曲健脾散结、商调式音乐歌曲宣肺排毒、羽调式音乐歌曲坚肾固精。
还可以选择其他方法调整情绪，如运动通络排汗，推拿舒经活络，睡觉和畅气血，泡澡足浴，聚会聊天也能排解不快。
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