为积极响应《中华人民共和国家庭教育促进法》的正式施行，2022年 1月1日至1月20日，山东教育电视台《同一堂课》节目将陆续播出20期家庭教育促进法系列节目，邀请教育专家全方位解读政策，让家长明确什么是 家庭责任，带家长辨别家庭教育的误区，回归家庭责任，让家长与孩子携手前行，一起成长，共创美好末来。
本期节目 邀请到了山东省家庭教育宣讲团专家、济宁职业技术学院学前教育研究所所长王东辉共同探讨家庭教育促进法中“保证未成年人营养均衡、科学运动、睡眠充足、身心愉悦，引导其养成良好生活习惯和行为习惯，促进其身心健康发展”的相关话题。
家庭教育促进法为什么提出
要促进未成年人身心健康发展？
其实家庭教育促进法中“保证未成年人营养均衡、科学运动、睡眠充足、身心愉悦，引导其养成良好生活习惯和行为习惯，促进其身心健康发展”这一条主要是针对目前我们国家的未成年人身体健康状况，尤其是由于家庭教育不到位出现身体健康状况不良而出台的。
举个例子，像代表着速度、爆发力和力量的三项测试指标（50米跑、立定跳远、仰卧起坐），我国青少年儿童的测试水平远远低于发达国家。虽然国家现在经济发展速度越来越快，人民生活水平越来越高，但是未成年人的身体素质并没有大幅度的提高。
据国家卫健委有关报告指出，我国1/3的儿童青少年存在不同程度的健康隐患，中小学生近1/4属于超重、肥胖，近视率已高居全球第一。我国儿童青少年体质连续20多年下滑，总体状况十分堪忧。
青少年素质下降会带来什么？其中一个重要体现就是重大疾病年轻化趋势越来越明显。孩子一直读书，却不曾劳动。一些家长怕劳动耽误读书，一些学校也以成绩为重，导致孩子不仅身体底子差，还没有体育锻炼的意识。孩子本人不仅不锻炼身体，还折腾身体，不规律地作息，不规律地饮食……这就是家庭教育促进法提出“保证未成年人营养均衡、科学运动、睡眠充足、身心愉悦，引导其养成良好生活习惯和行为习惯，促进其身心健康发展”的原因。
如何促进孩子的身心健康发展？
一、保证充足睡眠
孩子要睡足觉，尽量早睡，不要熬夜，父母更不要因为自己的加班工作或者看正热播的电视剧集而影响到孩子的睡眠。高质量的睡眠能促进儿童身体，智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。
二、合理膳食，增强抵抗力
没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以家长要注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律；避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食；不挑食，不偏食，不过饥，不过饱；尽量避免在进餐时批评教训孩子；搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。
三、制定合理的运动计划
家长督促孩子积极参加体育锻炼，做到每天锻炼至少1小时，增强自身的体质和疾病的抵抗力，拥有健康的体魄是学习的根本保证。可以带孩子走向户外，拥抱阳光，亲近自然。随身带上羽毛球、跳绳、毽子等，择一场地一起“毽飞绳舞”，让运动健身成为习惯，增强亲子关系，体验运动带来的愉悦。
四、关注孩子心理健康
孩子一生有三个叛逆期：2-3岁婴儿叛逆期；7-9岁过度叛逆期；10-19青少年叛逆期。 这几个特殊时 期，恰好是心理发展的重要节点。 作为家长，要掌握这些时期心理的变化，一方面能控制住自己情绪，一方面可以理解孩子突如其来的暴脾气，并且及时疏导，带着孩子一起走过这些时光。
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回看方式
节目通过山东教育电视台“养教有方”平台直播，可点击关注“养教有方”微信公众号，选择“同一堂课”进行回看。
本文编辑：CHEN°
责任编辑：刘龙 林美妮
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