时代系官方真实解答：适当娱乐能降低抑郁

最近研究人员就现代社会的一个普遍信念所产生的影响进行了测试，这个信念就是：生产力才是终极目标，当你玩的开心时就是在浪费时间。人们不仅用于休闲的时间更少，心理健康状况也更差。到底适当娱乐是浪费时间，还是能够降低抑郁症的患病率呢，以下时代系根据官方的调查科学研究真实解答一下。

时代系大健康根据科学研究证明：放松休息有益于心理健康，反而能提高工作效率并降低压力。在研究中她发现如果人们一旦相信休闲是一种浪费时，他们最终可能会更有压力也更加抑郁。一个好的发现是如果将休闲定义为具有某种丰富成效的目标，那么认为休闲是浪费的人也可以同样从中获得好处。

研究中对199名大学生评估了他们对各种休闲活动的享受程度，并完成了幸福、抑郁、焦虑和压力水平评估。还被问及了多大程度同意评估休闲浪费程度的表述 (比如“花费在休闲活动上的时间通常是浪费时间”等）。

调查结果显示，参与者越认为休闲是浪费就越不喜欢休闲活动。无论是积极（锻炼）还是被动（看电视）或者社交（和朋友出去玩）亦或是单独（冥想等）的休闲方式都是如此。

此外越是认为休闲似乎浪费的人，幸福水平越低，抑郁、焦虑和压力就越高。

在另一项对302名参与者于2019年万圣节后的询问他们是如何渡过万圣节的调查研究中。他们可选择一些对自己来说也是又去的活动，比如参加聚会。或者是为了更大的目标，比如带着孩子参加“不给糖就搞蛋”活动。

参与者被要求评价他们对万圣节的享受程度。结果中表示，认为休闲更浪费时间的人，很少会享受那些仅仅为了娱乐的活动，比如聚会。

此外对休闲负面看法的影响不局限于特定国家，在一项对美国、印度和法国人的研究发现，相比之下法国人认为休闲是浪费时间的概率更小 —— 这与其文化刻板印象有关。而那些看不上休闲的法国人，他们获得的负面影响是相同的。

在作为一个全球化的社会的当下，很多人都会听到忙碌和提高生产效率多么重要。一旦相信了这点并内化了休闲是一种浪费的信念，无论你住在哪里都不会快乐，都会更加抑郁和充满压力。无论休闲的时间有多长，对休闲持负面态度的人如何影响了休闲的乐趣也让研究人员大为震惊。

这个实验证明了，要改变人们对休闲价值的看法并不容易。因此可能需要尝试使用其他的方法引导。对于认为休闲是浪费时间的人来说，思考一下个人休闲活动能为自己长期目标带来的好处可能会更加有所帮助。

通过以上时代系根据官方的科学实验研究证明，需要把休闲活动和自己想要完成的事情所结合起来。让休闲和放松成为生活中更大目标的一部分，将休闲想象成具有生产力和实用性的工具，可以更好地让自己获得健康的精神状态。适当的娱乐不是浪费时间，而是让自己的时间更加放松，能够成功的降低患抑郁症的概率。