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今年九月到十月，为了能更好地了解心理咨询，我来到了和真心理进行实习。
在实习期间，我主要负责的是中心的行政工作，也就是作为咨询师的助理负责接待来咨询的人以及咨询室的整理和清洁。
在工作之余，和真心理咨询中心还请了两位专业的咨询师上了两次与心理咨询有关的课程。而今天的课程主要是由谭瑛老师主讲的。
课程内容是关于来访者内部世界与外部世界关系的探讨。我从中也收获到了许多与心理咨询有关的知识。
什么是心理咨询？
心理咨询是一个咨询师帮助来访者更好地认识自己、了解自己和提升自己的过程。
咨询关系是一种在设置下的有条件的关系。咨询师和来访者会在固定的时间和地点进行咨询。
而这种固定不仅可以让来访者有安全感，还可以让咨询师稳定地看到来访者身上发生的事情，从而更全面地了解来访者。
在咨询过程中，咨询师充当的是镜子的角色，通过咨询师的引导，来访者能更好地看清和认识自己。
因为咨询师的角色定位，所以咨询师不能过多地告诉来访者自己的内心想法，咨询的中心是来访者，咨询师的过多暴露会让来访者产生关于咨询师的幻想，将注意力从自己身上分散掉。
而今天老师的授课内容正是关于内部世界和外部世界的探讨。
「内部世界和外部世界的探讨」
外部世界，顾名思义，就是外在的客观世界，是一个实实在在的世界，通常它并不会随着我们主观意愿的改变而改变。
而内部世界则是人们自己的记忆、思维、情感和认知等组成的主观的意识世界。比如当提到“偶像剧”时，每个人脑海中都会出现对偶像剧的各种想法。
人脑是喜欢将事物进行补全的，我们会习惯于对空白的不清晰的东西进行脑补。
因此当在提到“偶像剧”这一个概念的时候，我们脑海中就会自动补全关于与它有关的想法，而这种补全，也正反映着我们的内部世界。
每个人都有自己的内部逻辑链，但是并不是所有的内部逻辑链都是正确的。
比如有人总是觉得自己找不到工作就是因为现在的就业形势不好，或者因为父母逼自己读了一个前景不好的专业。
这些都让他自身非常焦虑，而这种焦虑又会更让他觉得自己找不到工作。
但通过不断地分析，我们可能会发现找不到工作的原因也许是他自己并没有真正行动起来，去认真找一份工作，而不行动才是让他焦虑的原因。
在这种时候，咨询师需要帮助来访者认清自己，也就是帮助来访者认识自己的内部世界，让来访者认识到自己身上的原因，让来访者为自己的行为负责，而不是问题全部归因于外部世界，减轻自己的责任。
当来访者意识到是自己的原因后，他们才会更有动力去改善现状。
心理投射测试工具「OH 卡牌」
在课上，老师还介绍了OH卡牌。
OH卡牌是一种自由联想卡，也就是一种用来进行心理投射测试的工具。
OH卡可以说是心灵的镜子，让使用它的人可以借着这面镜子来看清自己，也让咨询师可以充分了解来访者的内心世界。
使用卡牌进行咨询也可以帮助咨询师和来访者之间快速建立起信任关系。
除了常见的根据卡面编故事，OH卡牌还有很多种玩法，比如在白纸上对卡面内容进行自己的作画，而白纸上填充的内容反映的正是自己内部世界。
OH卡牌还可以用于团体辅导，比如让小组成员进行故事接龙，每个人用一句话说明自己的卡面内容，并将每个人的发言拼成一个完整故事。
在切身体验这种心理投射测试之前，我对这种测试的效果一直是存疑的。
因为测试结果是由咨询师分析得来的，这就会导致结果会非常主观，缺乏客观性，也让人难以信任这种测试的效果。
但是在课程上和老师一起使用过这副卡牌之后，我改变了之前的想法。
使用卡牌的过程并不是让别人了解自己的过程，而是让自己了解自己的过程。
在讲卡面故事的时候，我能意识到自己脑海中产生的各种想法，而通过分析这些想法，也能让我更好地了解到自己是一个怎样的人。
一般来说，我们难以改变外部世界，毕竟那是一个客观的世界，而且我们自身的力量有时并没有强大到改变现状。
在这种时候，我们不妨通过了解自己并调整自己的想法去适应外部世界，做到与外部世界和谐共处，也让我们的心理状态可以更稳定一些。
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