人上了年纪，钙流失会加快，如果还不爱运动，就很容易发生骨质疏松。而且骨质疏松的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。
但是，这对人的身体健康来说却构成了巨大的威胁，严重时，稍不注意就会导致骨折。我们身边可能有朋友说骨质疏松补钙就可以了，真的可以吗？其实大家对于骨质疏松的误区还有很多，让我们一起来看下！
误区1 骨质疏松症就是骨头缺钙了
骨质疏松症是由于多种原因导致的，不单单只是因为缺钙。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症是随着年龄增长必然发生的一种生理退行性病变，分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松三种。其中绝经后骨质疏松症多发，需重点防治。
继发性骨质疏松症，是由于某些疾病或服用影响骨代谢的药物所引起的。如内分泌疾病、结缔组织疾病、慢性肾脏疾病、血液系统疾病等，如果不进行临床鉴别，很容易把其他疾病耽误了。
即使是原发性骨质疏松症，也不是单纯补钙就行了。还需要及时补充维生素D，以促进肠道对钙的吸收，因此，补充钙和维生素D是预防骨质疏松症的基本措施。
误区2 喝骨头汤能防止骨质疏松症
中国人有句老话：“吃什么补什么”。很多骨质疏松症患者认为骨头汤就能很好地补钙。但事实并非如此，骨头汤里的主要成分其实是脂肪，钙含量微乎其微，远不如一袋牛奶的钙含量。
而且，对老人而言，经常食用含有大量脂肪的骨头汤，还可能引起其他健康问题。所以，要补钙，骨头汤并不是第一选择。
骨质疏松症的预防和治疗要注意饮食的多样化，重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质，注重摄入一些含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等，不宜过多食入蛋白质和咖啡因等。
误区3 骨质疏松症不宜运动
很多骨质疏松症患者由于害怕会骨折，因此通常不运动，这是不合适的。骨质疏松的患者不能不运动，长时间的不运动会加重骨质疏松的情况。
但是也不可以剧烈运动，也不可以强度过大；患者应该有规律进行适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，可以增加骨骼肌的韧性，增加骨的密度。可以多参加一些户外的运动，如慢走，打太极，练八段锦，做广播体操等运动，同时，要防止绊倒、摔跤。
总而言之，保持健康的生活方式是第一位的，骨质疏松患者要学会科学防治，加强营养、多吃一些富含钙类和高蛋白的食物，规律运动、防止跌倒，戒烟限酒，多晒太阳等，也可以适当的补充钙片和维生素D。
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