一张嘴就像是掀开了下水道的盖子，你是不是“有一个朋友”常因为这种烦恼十分自卑？日本NHK网站发文介绍了口臭防治的妙招。
日本牙科大学附属医院副教授小川智久介绍，口臭的味道有几种。首先是硫化氢，像臭鸡蛋的味道；其次是甲硫醚，就像是鱼腥味或者是烂掉的大葱；还有一种是乙硫醚，像是垃圾桶的味道。诊断口臭可以让医生闻一下，也可以通过口臭测定器检查。
如图所示，每个人嘴里都有臭味，只是味道大小的问题。健康人群口内的三种气味都在正常范围内，不会对周围的人产生影响。但是口臭的人三种气味都已超标，让其他人感到非常难受。
小川智久介绍，最常见的一类口臭是“生理性口臭”。众所周知，大蒜、韭菜一类的食物和酒精、香烟都会造成口臭，但你可能没有注意到，起床、空腹时一个人的口臭也比较明显。
造成口臭的主要原因之一是唾液不足，唾液有一定的自净作用，可以抑制口内细菌繁殖，防止口臭、龋齿和牙周病。睡了一整夜，口内唾液量分泌不足，因此嘴里会有很强的味道，晨间刷个牙，臭味就会明显下降；在午饭和晚饭前，由于空腹导致唾液量减少，也可能出现口臭。如果有口臭困扰，看看是不是在一日三餐之前最明显，可以在这时多加防范。同理，有些人因为情绪紧张导致唾液分泌量下降，也可能口臭。
预防生理性口臭，唾液是一种最有效的药，通过面部按摩可以有效促进唾液的分泌：
腮腺按摩，将把手指放在耳朵下面，慢慢转动10次左右。
手指放在下巴下面，从后向前移动手指，5次左右。
如果是饭前口臭，或者紧张时的口臭，用这两种按摩方法很有效。唾液分泌增多，也有助于增强消化功能。
还有一类是病理性口臭。90%的口臭的根源是口腔疾病，包括牙周病、严重龋齿等，食物残渣大量残留，舌头很脏的情况下，都会导致细菌繁殖，产生臭味；还有少部分是全身性疾病，比如糖尿病、副鼻窦炎、胃食管返流等，这一类疾病到了比较严重的程度会通过口腔散发味道。
预防口臭，最需要做的事情就是好好刷牙。通过刷牙去除牙菌斑，避免细菌繁殖，也可以预防龋齿，有了牙周病、龋齿应尽快治疗。有些人的舌头上常常有一些淡淡的白色物质，这些是食物残渣和细菌的聚集物，这一类人还需要好好刷刷舌头，比如购买舌刷或其他去舌苔的产品，也可以用一些漱口水。
总的来说，口臭是一种非常常见的毛病。有口臭困扰的人不必自卑，找口腔科医生看一下究竟是哪方面的问题，解决问题，一身轻松。
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