退役的4届奥赛冠军乔.卡特，每天吃什么来保持健硕的身材？

如果说，在已退役的健美运动员当中，谁的身材保持得最好？乔.卡特可能是排第一名的。乔.卡特是4届奥赛冠军，奥赛生涯非冠即亚的成绩，前无古人，后无来者。如果不是当年被“祖师爷”罗尼压制，他可能真会创造一个奇迹，夺得10届奥林匹亚先生的桂冠。他也是世界上唯一一个在失去了奥林匹亚冠军后，又赢得冠军的健美运动员。

和大多数穷苦出身的健美冠军不同，乔.卡特是个富二代，他本可以不用像“苦行僧”一样进行艰苦的健美训练，他说他从来就不是为了钱参加健美比赛，所以，他对健美是真爱，即使退役了，他仍然保持着健身训练的习惯。

一、乔.卡特——4届奥林匹亚先生

乔.卡特拥有出色的健美基因，18岁开始健美训练，20岁时参加了人生的第一场健美比赛，并赢得了比赛，从此确定了他的人生奋斗目标，成为职业健美运动员，从事健美和健身事业。

乔.卡特原本打算在30岁时从健美圈退役，因为他在28岁时就拿到了奥林匹亚先生的第二名，打算退役后干房地产或者其它事业。但是好事多磨，直到33岁，乔.卡特才击败了一生之敌——罗尼.库尔曼，拿到了人生的第一个奥赛冠军。

当乔.卡特获得了4届奥赛冠军，就渐渐失去了在健美舞台上成为最好的健美运动员的热情，所以，他选择了在40岁时退役，创办了以自己名字命名的补剂公司。

尽管乔.卡特在2013年退役，但他仍然保持着良好的身体状态，并定期训练。他说：“我喜欢训练，我喜欢休赛期，就像在旅行中一样，只是站在每个人面前，激励人们，我认为这真的是我的使命，这就是我继续这样做的原因。”

二、为了功能而吃

大多数人放弃健美的原因是训练的枯燥和严格的饮食，但乔.卡特并不觉得无聊，他很喜欢。他热爱健美训练和日复一日的重复生活，可能和大多数人想象中不同，他每次训练不会超过45分钟。

乔.卡特承认，只有饮食环节具有挑战性——健美运动员不得不吃大量的食物来保持和增加体型，乔.卡特在当运动员期间每天要吃7餐，晚上会用闹钟把自己闹醒，只为了吃饭，但这还不足以让他对自己的职业健美生涯产生怀疑。

乔.卡特最著名的名言之一就是：“我不是为了味道而吃，我是为了功能而吃。”所以，他不在乎他吃的食物是什么味道，只要它能帮助他变得更好，他就把它咽下去。

即使乔.卡特已经有一段时间没有比赛了，他仍然延续了一个伟大的饮食习惯：吃大量蛋白质来保持肌肉的大小，他现在可能比他作为一名竞技健美运动员时吃得少一点。

三、每天吃什么来保持健硕的身材？

虽然乔.卡特不再是一个有竞争力的健美运动员，但是他仍然有很多肌肉。乔.卡特分享了他每天靠吃什么来保持身材，以下就是乔.卡特的日常饮食：

第一餐：2个全蛋、2杯蛋白、3片培根、2片伊兹基尔面包、EEAS氨基酸、多种维生素和一杯咖啡。

第二餐：外出就餐。

第三餐：牛排和米饭。

第四餐：Megafit套餐(鸡肉/牛肉配米饭)。

第五餐：Megafit套餐(鸡肉/牛肉配米饭)。

乔.卡特表示，他经常旅行，并经常出去吃饭，他总是吃同样的早餐，但他在很大程度上依赖于Megafit膳食服务，以便在他在家时为他提供高质量的膳食。