阳气是先天之气
，是维持身体平衡和内脏器官健康的重要物质，阳气缺乏的人，整日病病殃殃，无精打采，而阳气充足的人，得高大威猛，精力充沛。
阳气充足一般指男性，从生理结构来看的话，女性更容易堆积寒气，所以阳气缺乏的女性很常见，但随着现代人生活节奏加快和精神压力的增大，越来越多的男性在长期接受来自工作、社会、家庭等各方面的高压下，容易出现
阳气缺乏
的表现。
01
男性阳气缺乏究竟是什么样子的？不妨自测看看，自己占了几条呢？
1、面色苍白
阳气缺乏还是充足的，男性通过面相可以直接准确的分析判断，如果一个人的面色红润，说明他的身体好，体内阳气充足。
如果一个男性的
面色苍白、暗淡无光
，整个人看上去无精打采，整日抱怨，说明这位男性体内阳气不足，是气虚血虚的表现。
2、腹痛腹泻
阳气不足还会加重男性肠胃损伤，诱发腹痛腹泻等肠胃炎症，一旦出现这种情况一定要及时调理，不要因个人原因，延误病情的最佳治疗时间。
3、容易感冒
阳气不足的男性身体免疫力低，无法抵抗细菌病毒的侵害，大量毒素会悄无声息的入侵到人的身体中，增加身体的负担，
加重身体患病的几率
。
4、关节酸痛
随着年龄的增长，体内钙元素流失的速度会越来越快，男性都会莫名其妙的出现关节酸痛关节酸软的问题，关节病变除了与氮元素缺乏有关之外，还有可能是体内阳气消耗过多导致的，一定要尽早调理。
02
分享男性“耗阳”的行为公布，烟酒未上榜，建议：引起重视
很多人觉得，导致男性体内阳气过度消耗的原因是烟酒，其实，除了烟酒以外，还有很多行为会损伤男性身体健康。
（1）熬夜
熬夜现已成为多数年轻人的生活常态，很多男性即便在晚上十一二点也不愿放弃手机，长期熬夜会加重内脏器官的压力影响身体排毒解毒的进程，还会加速体内阳气的消耗。
夜晚是身体放松和自我休息的时间，成年人每天至少保证
7~8小时
的睡眠时间，改掉熬夜的坏习惯，对提升阳气有帮助。
（2）压力大
精神压力过大也是加速男性阳气消耗的原因之一，若男性长期处于抑郁的情绪，精神压力过重的话，就会导致体内阳气流失过多。
男性朋友想要身体健康，提升阳气，一定要学会舒缓压力，不要让自己长期处于紧张的状态，多找朋友沟通交流，多做感兴趣的事，及时分散注意力。
（3）洗冷水澡
夏季天气炎热的情况下，很多男性有洗冷水澡的坏习惯，目的就是为了缓解全身的燥热感，提升精力，长期吃冷饮或经常洗冷水澡，会导致体内阳气过度消耗加重湿气寒气的堆积，时间一长还会损伤男性性功能，影响夫妻之间的和睦度，损伤健康。
（4）长期憋尿
憋尿对男性的健康影响较大，很多男性会因为忙于工作的原因，有尿意来袭时，第一反应也是先憋着，偶尔一次两次憋尿并不会影响身体健康，但如果经常习惯性憋尿的话，就会导致流入膀胱中的尿液，反流回肾脏中，损伤肾脏健康，加重肾脏炎症。
中医认为：
肾脏主气血和精血
，是男性阳气的来源，肾脏损伤对男性健康影响较大，为了身体考虑，请改掉憋尿的坏习惯，有尿有便及时排出。
03
男性朋友，怎样做才能提升阳气？
--多晒太阳
晒太阳可以帮助身体吸收一定量的阳气，很多人觉得，紫外线过于强烈，经常晒太阳，皮肤容易被晒伤，晒太阳前如果可以做好隔离措施的话，也是可以有效抵抗紫外线照射的。
坚持晒太阳可以促进体内
维生素D
的吸收，预防骨关节疾病还能促进男性体内雄性荷尔蒙的分泌，提升阳气，抑制钙元素流失，降低患骨质疏松的几率。
如果觉得太阳光直晒会让你不舒服，可以隔着窗户在阳台晒太阳。
--坚持泡脚
泡脚是不错的养生方式，人体的脚上有着众多的穴位和经络，坚持泡脚能够促进全身的血液流动，起到舒筋活血的效果，缓解下肢静脉曲张和关节炎症的发生。
脚部的穴位对应着身体各个器官，小的同时可以刺激身体中的穴位，让身体各个组织得到一定的滋养和养护，提升体内的阳气，有助改善机体
湿寒堆积
的问题。
--热爱运动
男性朋友想要身体健康，提升阳气，不妨养成坚持运动锻炼的好习惯，运动锻炼能够让你收获好身材，提高心肺功能，强身健体，增进活力。
以上关于消耗阳气的行为，你是如何看待的？如果还有更好的提高阳气的方法，不妨在下方评论区分享留言。
#健康科普行#
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