说说你的养生方法

说吧！你是不是还在做这些事情？

熬着最深的夜，敷着最贵的面膜

啤酒+枸杞、可乐+党参、威士忌里泡人参

说好不熬夜，还是拼命熬

晚上比白天还精神

不是刷刷手机，就是蹦蹦野迪

反正不仅要“作”还得健康的“作”

以如此“朋克”的方式，摇起“养生”的大旗

这是你们吧？90后的“小仙女”、“小伙子”们

也许很多人不能理解这种矛盾的“养生大法”

其实我们热衷于“养生”是为了有更好的“熬夜”

说白了，就属于典型的既“作死”又“怕死”，既害怕身体不健康，以前那些个不健康的生活习惯又懒得改，于是乎，倔强的我们开始开辟一条属于自己的养生之路，“朋克养生”就此诞生！

但作为90后的我们，亲眼目睹自己，每况日下的身材、越来越高的发际线、逐渐松弛的大肚皮......额......

这一系列中年人的符号，难道没让大家感受到“油腻”，离自己越来越近了吗？那群抓着90后的尾巴朋友们，都已经踏入了30岁的门槛了，身体真的还经得住造吗？“朋克养生”这个安慰剂，对我们来说终将会失效。

作为90后的老阿姨，我在这里想奉劝90后的同胞们，放弃你们最后的倔强吧！不如来一场真正的养生。你还未完成的梦想和目标，都需要一个好的身体去支撑。

让我们高举90后的旗帜，健康吃喝、勤于锻炼，成为养生界的“新潮”！

所谓养生，就是在在疾病发生之前改善日常习惯、平衡日常所需营养元素、做适当的运动，提高自身免疫力，减少疾病发生的几率，所以关键一步在于如何提高自身抵抗力。

1） 维护肠道菌群的平衡

肠道是人体最大的免疫器官，肠道的健康直接影响到人体的抵抗能力，而在我们的肠道中，有着数以亿计的细菌，这些细菌分为有益生菌、中性菌、致病菌。当肠生态平衡时，它对人体没有威胁，但当肠生态失衡时，它就会引发各种疾病。所以养好肠道菌群，是提高免疫力的关键

2） 保存充足的睡眠

美国一项睡眠对比研究发现，睡眠小于5小时和大于9小时的人得肺炎风险高出38%，睡眠小于6小时的流感风险高出25%。这是因为熬夜都会影响NK细胞，在睡眠中NK细胞数量和活性会由低水平上升到高水平，在上午达到峰值，而睡眠不足会使NK细胞活性下降25%，会导致它产生的免疫因子变少。

3） 适当运动

运动可以让免疫细功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量上升时期，有利于抵抗病原微生物。长期的规律性运动能加强身体的免疫机能，增强抗病能力，可以提高免疫功能的活性，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。

4） 补充乳铁蛋白

乳铁蛋白是有利于人体器官组织表面的黏膜免疫系统的发育，它不仅参与人体铁元素的运输，还具有抗菌、抗氧化和调节免疫系统等强大生物功能，可全面提高机体免疫力。

Chellane悉悦乳铁蛋白粉，您的免疫力守护者

Chellane悉悦乳铁蛋白粉，每100g乳粉含100mg乳铁蛋白，同时添加特殊免疫球蛋白IgG，双倍提升免疫力，能有效帮助机体抗菌、抗病毒、减少炎症、提高抵抗力。

Chellane悉悦乳铁蛋白粉优势：

1、多项认证，品质优质

Chellane悉悦乳铁蛋白粉，源自于澳大利亚120年历史的实验室的研发，并获得GMP标准、生产实验室认证、澳大利亚生产认证、以及澳洲实验室认可委员会（NATA)认证，多个权威机构共同认证。

2、大品牌，值得信赖

在当地药局及各大超市随处可见，深受当地家庭的喜爱，并远销韩国、日本、马来西亚、泰国、埃及、迪拜、德国、中国等多个国家，悉悦乳铁蛋白粉，能从众多同类产品中脱颖而出，这得益于它优越的品质和良好的效果。

3、天然萃取，营养丰富

从澳大利亚天然牧场牛乳中选取优质牛初乳提取纯正的乳铁蛋白，且每100g乳粉中含100mg乳铁蛋白，其含量持平于国家规定含量标准的最高值，同时还特别添加特殊免疫球蛋白IgG，它是粘膜重要屏障，对某些病毒、细菌和—般抗原具有抗体活性。和乳铁蛋白一起双管齐下，双倍加强人体免疫力。

4、适合全家人食用，呵护肠胃健康

考虑到每个个体肠胃吸收和消化能力不同，为了防止和减少服用乳制品而引起的腹痛、腹胀、腹泻促进营养吸收，保护肠胃，特别添加乳糖消化酶，呵护全家人的健康。

看了各种养生的方法来提高免疫力，得出一个道理，健康才是最大的投资，总之，无论你是80后、90后、00后都好，我都劝你“要养生”，毕竟革命尚未成功，同志还需健康啊！