跟着医生学养生！改变一个生活习惯，健康增加10分！

我们看医生时，医生会叮嘱我们一些健康的生活习惯，但是问诊的时间有限，我们也只能零散地学习一些养生方法。

今天，小卓带你一次性GET医生们的养生秘诀！坚持这些生活方式，即使在高压的工作中也能保持健康！

眼科医生

· 桌上必备绿植和加湿器

如果是长期伏案办公的人，很容易出现眼疲劳，甚至患上干眼症。可以在桌上摆放几瓶绿植，长时间用眼后，绿色植物能帮助我们放松眼部。

眼部容易发干的人，还可以准备一个桌面加湿器，加湿器填充液体建议使用清水，还可以加几滴洋甘菊精华，起到润泽眼部的作用。

· 避免长时间盯着白色

白色的反光较强，长时间盯着大片的白色物体，很容易造成眼部紧张、疲劳。

因此，电脑中的背景最好使用浅灰色或者浅蓝色，纸张也可以选用浅黄色或浅绿色。

血管外科专家

· 避免久坐

久坐会影响血液循环，增加血管疾病的风险。在生活中，要尽量避免两小时以上的久坐。

最理想的模式是端坐一小时后，起来活动一小会儿。长期久坐的人群，每周至少要保持3次45分钟以上的运动。

· 微高压吸氧

微高压吸氧通过高压、高浓度的氧气输入，提升血氧饱和度，促进血液的流动，十分适合久居室内、久坐、运动较少的人群。

如果血管已经处于亚健康状态，通过微高压吸氧在一定程度上能预防恶性血管疾病。

骨科医生

· 戒掉二郎腿

跷二郎腿会导致脊椎侧弯、高低肩等一系列体态问题，甚至还会导致两条腿的大小不一致，日常生活中一定要避免跷二郎腿！

很多人控制不了跷二郎腿，可能是因为座椅的高度不适宜，身体为了“偷懒”做出的下意识动作。可以在座椅下方加个小板凳，双脚踩在板凳上，有助于腿部放松，克制跷二郎腿。

· 给座椅加个靠垫

久坐的人群，可以给座椅加个合适的靠垫，一方面能减轻脊椎的压力，避免脊椎劳损。此外，靠垫还能增加后躺的舒适感，在一定程度上改善脖前倾的习惯。

营养科医生

· 改变食物的烹饪方式

家庭饮食较油腻的人，通过改变食物的烹饪方式，把煎、炒换为蒸、煮，能在保留食物营养的同时，减轻食物带来的负担。

在烹饪时，也要减少酱料的添加，尽量使用蒜、姜、辣椒等天然的调味剂。

· 增加优质蛋白的摄入

摄入优质蛋白不仅能够提高身体的抵抗力，还能促进消化，提升身体的代谢能力。所以，多吃优质蛋白食物不仅不会发胖，还有减肥的作用。

常见的优质蛋白食品有牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等，提升这些食物摄入量的同时，可以适当减少淀粉（如米、面、粉）食物的摄入。

今天的养生分享就到这里了，你有什么一直坚持的养生习惯吗？在评论区说说吧！