感觉【焦虑症】要复发，心理医生提醒：这样做避免复发困扰！

　　问题：2年前我被初次确诊为焦虑症，之后积极配合医生治疗，病情控制很好，半年前在医生的指导下慢慢减少服药量直至停药，最近晚上睡觉又有些失眠、感觉心跳加快，心里好担心，我这是又要复发了吗，应该怎么办？

　　像这位朋友一样，大多数焦虑症患者在停药之后可能都会出现焦虑症要复发的感觉，当这种感觉要出现时是挺过去还是赶紧继续服药？今天恩恩心理医生就来分享一下如何正确处理这种感觉，拒绝焦虑症再次复发！

　　01坚持一下“熬”过去

　　出现复发症状并不等于真正的复发，例如事情比较多、换季温度气候变化比较大、身体比较疲累等情况，都有可能出现失眠、头晕、烦躁等身体不适。

　　此时，可以平稳心态尝试忽略它不受它的影响，坚持几天，说不定就挺过来了。

　　02积极心理暗示“我已经痊愈”

　　如果你总是在心理暗示“我是不是要复发？”“我好像又失眠了”“我头晕头痛心跳快”即使是正常人，在这种暗示下也会觉得身体不舒服。

　　相反如果给自己暗示“我已经痊愈了，我可以度过去的”“这只不过是身体在给我开玩笑”就可以给予身体强大的内心力量，跟着恩恩心理医生默念“我已经痊愈，我身体很健康！”

　　03适当停下来休息一下

　　在治疗好焦虑症之后很多人又恢复到正常的生活，繁忙的工作琐碎的生活，但请记得适时给自己放几天假休息一下。

　　尤其是当觉得身体出现不适时，可以暂停手头上繁杂的工作，让自己好好睡一觉，去公园散散步，大自然是最好的良药。

　　04接受心理治疗

　　当症状比较轻时，一接受心理治疗效果会更好一下，心理治疗师会利用认知行为疗法、系统脱敏法等通过言语或动作来舒缓患者心情,在沟通过程中及时去除焦虑症的诱因，避免焦虑加重。

　　05规避不利因素

　　焦虑症反复不会无缘无故，肯定会有相应的诱因，合理规避这些不利因素，也就可以大大降低焦虑复发的概率。

　　常见的易引起焦虑症复发的因素有，治疗期间随意增减药停药、熬夜、吸烟喝酒、身体过于疲惫、遭受不良事件刺激等，因此这些因素应该尽量避免！

　　06症状严重，及时就医

　　以上我们多说的方式更适用于症状比较轻微时的情况，而如果症状严重且影响到了正常的工作和生活，观察两天症状没有减轻反而加重。就应该及时与主治医生沟通，必要时接受复发治疗。

　　焦虑症并不可怕，即使真的再次复发也不要过于担心，积极接受精神科医生的专业治疗，病情也是可以控制的。