告别讨好型人格，爱己爱人爱生活『心灵加油站』（71）

今天是太空与您相伴的【第1308期 】

主播：董萌

在生活中，你是否时常经历以下几种情况？

别人拒绝你时轻描淡写，你拒绝别人的时候却感觉自己犯了天大的错误。

不善于拒绝，哪怕你并不情愿，也因害怕引起对方的不满而选择迁就。

与人交往时，总反思自己的言行举止是否恰当？

是否总是担心会打扰别人，害怕别人觉得自己烦？

微信聊天是否经常撤回，朋友圈的文案反复斟酌？

如果以上场景总是在你的生活中出现，而你深受其扰却又不知如何是好，那你可能正在慢慢陷入讨好型人格当中。

讨好型人格是一种一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。很多人会因为过分追求他人的欣赏与肯定，希望身边人都能喜欢接纳自己，而不自觉地养成讨好他人的习惯，进而演变成讨好型人格。

讨好型人格背后的心理逻辑其实不难被参透：以为把自己的姿态放的很低就能赢得他人的喜欢，只要迎合就会被他人认可，本质上，是一种自卑和不自信。

讨好型人格的成因有很多，原生家庭的教育方式、对于被拒绝的错误认知以及自身性格等因素，都可能造成一个人对被他人认同的过分渴望。但实际上，一味地讨好别人，并不能真正地得到对方的喜爱和认同。可能你越讨好，别人就越不尊重你；一旦形成习惯，你稍微表示出的拒绝就会遭到比普通人更多的不满和非议。有人说讨好型人格是因为心底的善良，因为这种人格的人去考虑别人的感受。但这样的“善良”是被扭曲的，过度的“换位思考”对自己和他人都是一种负担。

那么，陷于讨好型人格之后，又该如何改变自己的错误思维呢？

首先，正确的认知非常必要。你需要明白，被人喜欢不是必须的，但接纳自己是。不要遇事就全盘否定自己，关注自己值得肯定的地方，找到自我实现的价值所在。多同朋友交流，从批评中了解自己的状态，从夸赞中汲取前进的动力。

其次，设立边界和底线。当你深陷一种状态，控制自己就并非易事，分寸感和不为他人所动摇的底线就显得尤为重要。无条件的退让只会纵容对方，只有当你坚守自己的底线，才不会陷入讨好的怪圈；只有当你把控好交往的分寸，对方才会理解你、尊重你。

此外，尝试建立预演反应模式。虽然能够意识到讨好行为对自己有负面影响，但往往很难避免这种倾向。所以可以在讨好行为发生前，在脑海中想象发生的场景，并且模拟出你恰当的反应，避免因慌乱而重蹈覆辙。

最后，解决讨好的最好办法是让自己变得优秀。与其花费精力去讨好别人，不如用来提升自己。把生活的重心放在自己身上，做自己想做的事，提升自己的能力，哪怕你不讨好别人，他们也会因为你的优秀而敬佩你。

不讨好，不勉强，不凑合。当你足够努力足够优秀之时，你会发现，不必低头，自己也是风景。我们总是想着去怎么讨好别人，却忘了我们最该“讨好”的人是我们自己。先爱己，后爱人，摆脱讨好型思维，只有自信努力的人才会得到他人的认同和尊重。选择好最适合自己的方向开始奔跑吧，生活本身可能会很沉闷，但是跑起来，一定就会有风。

作者简介

林相楠，航天工程大学2018级本科学员，来自山东威海，测控工程专业，兴趣是读书，音乐，看电影。

主播简介

董萌，就职于太原卫星发射中心长征电视台，主要从事新闻宣传报道工作。热爱生活，喜欢运动，活泼开朗，阳光向上。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 林相楠

主播 | 董萌

编辑 | 董萌

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