不乱做冬泳猛人，冬天洗冷水澡，不一定强身健体，别盲目！

　　现如今对于大多数人而言，洗澡也有很大的研究，特别是冬天的时候，在合适的时候去洗澡，能够达到让自己身体放松的一个状态，同时也需要掌握洗澡的温度以及洗澡的时间，以免影响到自身的阴阳平衡。

　　一、洗冷水澡能强身健体吗？

　　1、体质弱的人群会生病

　　并不是所有的人群都会适合洗冷水澡的，像高血压以及心脑血管疾病的人群来说，使用冷水洗澡的话就会自然升高血压，从而可能会引发脑梗塞，脑出血或者是急性心衰力衰竭等严重情况。同时月经不调的女性，以及有坐骨神经痛、关节炎等疾病的患者，六十岁以上的老年人和婴儿都不能洗冷水澡，这类人洗冷水澡的话，会对自身造成一定的伤害。

　　2、健康年轻人洗冷水澡可强身健体

　　对于身体健康的年轻人来说，偶尔在适当的情况下使用冷水洗澡，能够增强自身的免疫力和抗寒能力，从而更好的适应寒冷的环境。同时他也能够让神经系统得到刺激，加快心跳速度，让呼吸变深而且加快血液流通，从而提高了新陈代谢的速度，让皮肤变得更加有弹性和柔软。在平时的日常生活中，在冬季受到冷水的刺激会增加甲状腺激素以及肾上腺激素的分泌，体力更加充沛，同时还会让自己的负面情绪减少，从而增强我们的自信心。

　　二、冬天什么时候洗澡好？

　　我们在冬天洗澡的时候，洗澡的时间时间最好安排在晚上9点之前，在中医学上认为身体中的阳气有规律变化，早晨的时候阳气是非常茂盛的，而到了晚上的时候阳气就会慢慢的衰竭而且阴气充足，为了能够蓄积体内的阳气，防止阴气的入侵，所以洗澡的时候可以把时间安排在晚上，最好是在晚上9点之前洗完。

　　冬天洗澡的时候，温度最好控制在40度左右就行，如果水温太过于热的话，就会破坏皮肤表面的油脂，从而扩张毛细血管，加剧皮肤老化以及干燥，导致皮肤会出现干裂的情况，冬天的洗澡时间最好是控制在15分钟左右，如果洗太长时间的话就会引起大脑的缺氧，从而会出现头晕目眩的情况。

　　每个人适应的环境能力是不一样的，在自身条件允许的情况下，可以长时间的使用冷水洗澡，洗冷水澡的时候要注意不要那么着急要缓慢的进行，先让局部适应洗澡的时间短一些，然后再慢慢的延长洗澡的时间。洗澡的时候应该提前先用手对皮肤进行一个轻轻的揉搓，让身体感受到发红发热为止。

　　在洗澡的时候先用冷水冲四肢，然后再冲洗前胸后背，让身体有一个适应的过程，在洗冷水澡的时候，水温最好是控制在20度，若是水温低于这个温度的话，洗冷水澡的时间就应该缩短。而且做完运动后不能立刻洗冷水澡，因为做运动的时候，全身的毛细血管都已经张开了，这个时候突然间洗澡的话就会增加心脏的负担而引起头晕，恶心的状况。

　　总体来说，冬天洗冷水澡在一定程度上也可以增强皮肤的抵抗力，也可以起到强身健体的功效，不过这种方法支适合身体强壮的人。更要循序渐进，千万不要突然间用冷水洗澡，那样做只会导致自己被冷水冲感冒，一般用温热的水洗澡就可以了。